催眠加速世界

可以加快睡著的速度

對催眠感興趣的話，最好是系統(tǒng)學(xué)習(xí)下，單純靠自學(xué)的話需要很長一段時間的摸索期，你有這個想法是很不錯的?，F(xiàn)在是知識付費的時代，真正有用的知識都是從付費里面來的。

飛輪海的夢飛船
你可以去試試看
那個歌很柔很輕飄
我試過
我曾經(jīng)最高紀(jì)錄重復(fù)聽這個睡了N天
最后聽到耳朵痛才放棄戴耳機(jī)睡覺

飛輪海的夢飛船 你可以去試試看 那個歌很柔很輕飄 我試過 我曾經(jīng)最高紀(jì)錄重復(fù)聽這個睡了N天 最后聽到耳朵痛才放棄戴耳機(jī)睡覺

全身放松，眉毛舒展，恬靜安詳，想著遠(yuǎn)方的大海，心中默念遠(yuǎn)，遠(yuǎn)．．．或者數(shù)1234，慢慢就睡著了．
還有一個小竅門，就是平躺，讓雙眼朝頭頂?shù)姆较蚩?，慢慢就會自覺不自覺的眨眼，眼肌疲勞了，自然就會睡著了，并且用此種方法不會想其他的事，很湊效，不妨一試．

失眠分為一般失眠，中度失眠和深度失眠。首先失眠并不可怕，全世界有四分之一的人有睡眠障礙，如果越擔(dān)心和害怕失眠，會產(chǎn)生焦慮，煩躁，反而使失眠加重；其次，失眠是可以通過全面調(diào)理而改善的！給你以下建議：1，晚上9點后，不要喝濃茶，咖啡等有刺激性的東西；不要看驚險，恐怖的電視或者小說；晚餐不要吃太飽，最好在九點后不要吃宵夜。2，睡前喝一杯純牛奶，或者用熱水泡腳15分鐘有助于改善睡眠。3，睡前按摩太陽穴，雙臂有助于緩解壓力，提高睡眠質(zhì)量。4，每周進(jìn)行適量的運動可以幫助提高睡眠質(zhì)量，男的推薦籃球，女的推薦羽毛球，也可以快走45分鐘，或者慢跑30分鐘一下，最佳運動時間的下午四點到七點，也可以晚飯后散步一小時左右。5，有條件的可以去爬山，或者旅游爬山，看海，感受壯麗風(fēng)光，擁抱自然，融入自然，既可以發(fā)泄，又可以放松，并享受自然美景，有助于放松緊繃的神經(jīng)，從而更快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。6，睡前可以適當(dāng)去傾聽旋律輕松優(yōu)美的音樂，音樂是心靈的治愈師，在輕松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱，這樣可以營造良好的睡眠環(huán)境。7，如果有壓力，或者煩心事可以向家人和知心朋友吐露失意和痛苦，讓溫馨的親情和友情分擔(dān)心中的煩惱和失落，這樣對睡眠也非常有幫助。8，切勿在睡前去劇烈運動，如果運動量大，造成運動神經(jīng)興奮，從而會時失眠加重。9，不要過分依賴安眠藥，西藥只能治標(biāo)，不能從根本上解決失眠的問題，長期服用有副作用。10，如果睡不著，可以看些雜志或者其它書籍，看累了就容易入睡；切勿看電視，看電視容易興奮，忘記時間，從而對睡眠不利！11,按時作息，不要熬夜。晚上8點后不要抽煙?？梢栽诖差^放兩個蘋果或者沙田柚讓水果的清香促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量！12，如果是深度失眠的人，建議去看老中醫(yī)，通過調(diào)理，對緩解失眠效果比西醫(yī)好。以上建議是飛揚的蒲公英原創(chuàng)！希望對有睡眠障礙的朋友有所幫助。飛揚的蒲公英??！

數(shù)羊是西方的方法,Sleep和Sheep發(fā)因像.過的好不想睡也會睡著,壓力太大兩片安眠藥也搞不定

在做完誘導(dǎo)和暗示后，突然打破心理和生理的平衡，就可以快速催眠了。快速催眠是30秒到5分鐘內(nèi)使個案進(jìn)入催眠狀態(tài)。

拿一只懷表，提著在他眼前做單擺運動，同時口念咒語：南么子克拉撒……南么子克拉撒……
一直念下去，可以催眠。

多么多么多么