減肥早餐豆?jié){加燕麥

喝豆?jié){
醫(yī)學早就肯定了豆?jié){的保健作用。認為豆?jié){性質(zhì)平和，具有補虛潤燥、清肺化痰的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學研究認為，中老年女性喝豆?jié){對身體健康、延緩衰老有明顯好處。豆?jié){中含有氧化劑、礦物質(zhì)和維生素，還含有一種牛奶所沒有的植物雌激素"黃豆苷原"，該物質(zhì)可調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能。婦女喝豆?jié){一個月，每天300—500毫升即可起到調(diào)整內(nèi)分泌的作用，可以明顯改善心態(tài)和身體素質(zhì)。
臨床上還發(fā)現(xiàn)，常喝豆?jié){能有效地預(yù)防乳腺癌和子宮癌的發(fā)生。研究人員讓參加實驗的婦女每天喝400毫升豆?jié){連喝兩個月，在喝豆?jié){期間及喝豆?jié){之后，分別檢測其體內(nèi)雌激素的水平，結(jié)果表明：每天喝豆?jié){可以調(diào)節(jié)婦女體內(nèi)雌激素與孕激素水平，使分泌周期變化保持正常，能有效預(yù)防乳腺癌和子宮癌、卵巢癌的發(fā)生。研究人員還認為豆?jié){對女性的保健作用是獨特的，好處明顯高于男性。常喝豆?jié){的女性顯得年輕。
其實燕麥的熱量比較高，只不過它不含膽固醇，而且是高纖食品，食用后有一定飽腹感，不容易產(chǎn)生饑餓感而引起暴食。食用麥片有助于減肥，而且可以防止便秘喲。許多外國影星把麥片當作主食，加之少量水果和蔬菜。麥片什么時候吃都行，食用后血糖不會急劇升高。很健康的。當然買市面上不含任何添加物的純麥片是最好的，那些速溶的里面夾糖的或者添加任何口味的麥片最好不要買

我也是做豆類產(chǎn)品的 其實豆?jié){很賺的一斤豆出十幾斤豆?jié){現(xiàn)在黃豆才一塊六一斤 半斤豆?jié){至少賣五毛

豆?jié){的做法

主料：

黃豆50克

黑豆20克

水200毫升

花生20克

1、黃豆、黑豆、花生浸泡8小時。

2、倒入破壁機。

3、加水，打碎。

4、過濾。

5、煮沸。

擴展資料：

生產(chǎn)制作

把黃豆放在水中浸泡約3至8個小時，黃豆泡發(fā)后呈橢球狀，然后將黃豆磨碎或用粉碎機打碎，接著用紗布將豆渣分離，即得到生豆?jié){。將生豆?jié){加水燒開，持續(xù)5至10分鐘，即可食用。生豆?jié){必須完全煮沸，以破壞會引發(fā)過敏的黃豆皂堿。榨豆?jié){得到的副產(chǎn)品豆渣也可食用。

亦有使用無需過濾的高速研磨加工法，因為無需過濾殘渣，而令到大豆的纖維得以保存。

您好，有好處的，可補充多種營養(yǎng)，但不要多喝

豆?jié){千萬不能加雞蛋哦，豆?jié){內(nèi)的蛋白質(zhì)和雞蛋中的蛋白質(zhì)沖突的!地瓜不能空服吃，而且豆?jié){最好也不要空腹吃，所以這倆還是最好不要一起吃了。豆?jié){油條蠻好吃，不過太油，吃多了胖，油條里的明礬也不能多吃。豆?jié){最好配面食，包子饅頭啊，挺好吃的還不胖。我減肥那會兒食豆?jié){配全麥面包，不過一次只吃兩片。在兩片全麥面包中抹點蜂蜜還特好吃。這樣的早餐營養(yǎng)豐富，助消化還不會長胖哦！

豆?jié){不能和雞蛋一起吃，否則相當于一杯白開水，營養(yǎng)全部流失。



早上，最好是豆?jié){配全麥面包,熱量較低,,不能空腹喝豆?jié){或牛奶,那樣營養(yǎng)不會被吸收,對身體有害無益.一定要有碳水化合物,就是一定要先吃主食,但為減肥考慮作為主食,可以多選粗糧饅頭或全麥面包.

切記,一定要喝煮熟的豆?jié){,不熟的豆?jié){是會中毒的



特別提醒:



專家指出，患有以下疾病的朋友無享用豆?jié){或豆花的口福。急性胃炎和慢性淺表性胃炎者不宜食用豆制品，以免刺激胃酸分泌過多加重病情，或者引起胃腸脹氣。



★ 1.豆?jié){性質(zhì)偏寒，消化不良、嗝氣和腎功能不好的人，最好少喝豆?jié){。另外，豆?jié){在酶的作用下能產(chǎn)氣，所以腹脹、腹瀉的人最好別喝豆?jié){。



★ 2.豆?jié){里不能加紅糖，因為紅糖里面有多種有機酸，它們和豆?jié){里的蛋白酶結(jié)合，容易使蛋白質(zhì)變性沉淀，不容易被人體吸收。而白糖就不會有這種現(xiàn)象。



★ 3.有人喜歡用暖瓶裝豆?jié){來保溫，這種方法不足取，因為暖瓶溫濕的內(nèi)環(huán)境極有利于細菌繁殖。另外豆?jié){里的皂毒素還能夠溶解暖瓶里的水垢，喝了會危害人體健康。



★ 4.由于豆?jié){是由大豆制成的，而大豆里面含嘌呤成分很高，且屬于寒性食物，所以有痛風癥狀、乏力、體虛、精神疲倦等癥狀的虛寒體質(zhì)者都不適宜飲用豆?jié){。



★ 5.豆?jié){不但必須要煮開，而且在煮豆?jié){時還必須要敞開鍋蓋，這是因為只有敞開鍋蓋才可以讓豆?jié){里的有害物質(zhì)隨著水蒸氣揮發(fā)掉。



★ 6.還需要提醒的是，豆?jié){一定不要與紅霉素等抗生素一起服用，因為二者會發(fā)生拮抗化學發(fā)應(yīng)，喝豆?jié){與服用抗生素的間隔時間最好在1個小時以上。

一 紅棗
　　豆?jié){味甘、性平，有健脾養(yǎng)胃、補虛潤燥、清肺化痰、通淋利尿、潤膚美容之功效;紅棗更有補血養(yǎng)顏的作用，這款五谷豆?jié){具有很好的秋季潤燥養(yǎng)顏的功效。
　　紅棗豆?jié){材料：干黃豆2/3杯、干大米1/3杯、紅棗(小)10枚(或大紅棗5枚)。
　　做法：1、將干黃豆用清水浸泡4個小時以上或在冰箱浸泡一夜;
　　2、將大米淘洗干凈;將泡好的黃豆與原料洗凈后混合放入杯體中，加水至上下水位線之間;
　　3、接通電源，按“五谷豆?jié){”鍵，十幾分鐘做好大米紅棗豆?jié){。
　　提示：煮豆?jié){的時候，豆?jié){煮沸時的溫度大概是80多度，應(yīng)該續(xù)煮約五分鐘達到100度才能煮熟，如果煮不熟的話容易引起腹瀉等癥狀
二 枸杞
　　枸杞豆?jié){含有胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素C、維生素E、多種游離氨基酸、亞油酸、甜芋堿、鐵、鉀、鋅、鈣、磷等成分。
　　枸杞子味甘，性平，入肝、腎、肺經(jīng)，有滋補肝腎、益精明目、和血潤燥、澤膚悅顏，培元烏發(fā)等功效，是提高男女性功能的健康良藥。
　　枸杞豆?jié){
　　材料：黃豆50克，干枸杞5克，水1000毫升，糖適量。
　　做法：黃豆、枸杞浸泡6～16小時，備用;將泡好的黃豆和枸杞一起放入豆?jié){機(連同泡水)，加入適量水，打碎煮熟，再用豆?jié){濾網(wǎng)過濾后即可食用。
三 百合
　　這是一款適合秋日飲用的養(yǎng)生豆?jié){。百合潤肺止咳，清心安神，薏米美白祛濕，配合黃豆滋陰潤燥。此豆?jié){有助于提高睡眠質(zhì)量，更有美白肌膚的功效。
　　百合薏米豆?jié){
　　材料：黃豆50克，百合干10克，薏米10克，白糖適量。
　　做法：1、準備好所有的食材，黃豆和薏米用清水浸泡。
　　2、百合干也用清水浸泡半個小時至變軟，把泡好的黃豆和薏米放入豆?jié){機中。
　　3、再放入泡軟的百合加入適量的水，加蓋出入電源按下五谷豆?jié){鍵。煮好的豆?jié){過濾一下加糖食用。
　　小貼士：百合一定要泡軟才好，半個小時就差不多了。這款豆?jié){要過濾一下再飲用。白糖可隨自己口味添加。
四 綠豆
　　豆?jié){味甘、性平，有健脾養(yǎng)胃、補虛潤燥、清肺化痰、通淋利尿、潤膚美容之功效;綠豆更有清熱解毒的作用，這款豆?jié){具有很好的秋季潤燥養(yǎng)顏的功效。
　　綠豆豆?jié){材料：干黃豆1/3杯、干大米1/3杯、綠豆1/3杯
　　做法：1、將干黃豆用清水浸泡4個小時以上或在冰箱浸泡一夜;
　　2、將大米淘洗干凈;將泡好的黃豆與綠豆、大米等原料洗凈后混合放入杯體中，加水至上下水位線之間;
　　3、接通電源，按“五谷豆?jié){”鍵，十幾分鐘做好綠豆豆?jié){。
五 養(yǎng)顏芝麻黑豆?jié){
　　做法：將10克花生和80克黑豆浸泡后，再與黑芝麻一起打成漿，煮開即可。
　　功效：這款豆?jié){非常適合女性飲用，具有烏發(fā)養(yǎng)發(fā)、潤膚美顏、滋補肝腎、養(yǎng)血通乳的作用

豆?jié){里豐富蛋白質(zhì)，還有防衰老的（免疫）卵磷脂。最佳搭配是（口感，又營養(yǎng)的）玉米餅。