負面情緒的調(diào)節(jié)

1.避免刺激，轉(zhuǎn)移興奮點
若發(fā)生悲傷、憂愁、憤怒時，人的大腦皮層常會出現(xiàn)一個強烈的興奮灶，如果能有意識地調(diào)控大腦的興奮與抑制過程，使興奮灶轉(zhuǎn)換為抑制平和狀態(tài)，則可能保持心理上的平衡，使自己從消極情緒中解脫出來。例如，當自己苦悶、煩惱時，不要再去想引起苦悶的事，盡量避免煩惱的刺激，有意識地聽聽音樂、看看電視、翻翻畫冊、讀讀小說等，強迫自己轉(zhuǎn)移注意力。這就可把消極情緒轉(zhuǎn)移到積極情緒上，淡化乃至忘卻煩悶。
2.冷靜思考，主動控制
無論遇到什么打擊或者不平，請先讓自己的心去靜一靜，讓自己的大腦去思考下，我們將要說出去的話是否合乎邏輯，是否會產(chǎn)生更加不好的后果。用意志和素養(yǎng)來控制或緩解不良情緒的暴發(fā)；努力使激怒的情緒降至平和的抑制狀態(tài)。就是說，凡是有理智的人能及時意識到自己情緒的變化，當怒起心頭時，馬上意識到不對，能迅速冷靜下來，主動控制自己的情緒，用理智減輕自己的怒氣，使情緒保持穩(wěn)定。

3.寬宏大度，克己讓人
有氣度的人，胸襟開闊，奮發(fā)進取，具有團隊協(xié)作精神；而氣度小的人，則滿腹幽怨，斤斤計較，弄至孤家寡人的地步。生活將會是各種各樣的，喜樂悲憂都會有。所以，人人都要注重涵養(yǎng)，消除抑郁寡歡的心境和私心雜念，對易激怒自己的事情，要用曠達樂觀、幽默大度的態(tài)度去應付，經(jīng)得起挫折，能克己不狹隘。這往往可以使一種原本緊張的事情變得比較輕松，使一個窘迫的場面在幽默笑語中化解。

其實天氣不錯，心情好好

負面情緒就是不好的情緒。相對于正面情緒：積極向上，樂觀，陽光第的另一種情緒。如悲傷，消極，自怨自艾等情緒。調(diào)節(jié)負面情緒有很多種方法：1、多跟朋友交流，有朋友的陪伴就可以有效緩解負面情緒。2、運動，將負面情緒用運動的方式釋放出來。3、旅行，陌生的環(huán)境會轉(zhuǎn)移負面情緒。…

首先當我們有了負面情緒記得要控制住自己的情緒，當有負面情緒的時候，需要保持冷靜，氣大傷身，不要發(fā)火，一般有涵養(yǎng)的人能做到控制。

2當工作學習遇到負面情緒的時候，首先要鼓勵自己，可以看一些雞湯文字，鼓勵自己同痛苦、逆境作斗爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉(zhuǎn)。

當有不良情緒時要學會自我調(diào)節(jié)，方法如下：加強自身修養(yǎng)，以適當方式宣泄自己內(nèi)心的不快和抑郁，以解除心理壓抑和精神緊張。善于自我調(diào)節(jié)，有張有弛。具體的可以做感興趣的事，如看搞笑的電影、旅游、聊天，聽音樂，釋放壓力。或是找個沒人的地方大聲地喊叫。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，最重要的是你要改變你的認知，盡量保持好的心態(tài)。

適當?shù)膱龊希眠m當?shù)姆绞?，來排解心中的不良情緒，發(fā)泄可以防止不良情緒對人體的危害?？梢哉液门笥岩活D訴說，把心中的不爽快的事情全部吐出去。不要留下一點一滴在內(nèi)心。當受到許多不良情緒困擾的時候，可以哭，哭能解除緊張，煩惱，痛苦等等，有些人大喊大叫哭完之后內(nèi)心反而沒有那么沉悶，悲傷痛苦的心情也會跟著眼淚流淌出去?？梢源蛏嘲?，跑步，打球等等運動排泄負面情緒。還有就是去鄰近城市游玩，適當給自己身心放個假，踏青，郊游都可以。讓內(nèi)心放開，接受游樂的心情。

調(diào)節(jié)負面情緒的方法。
一、首先不能過于計較。這是主要方面。二、不去多想，聽聽音樂，做做自己喜歡的事。三、多運動。

其實我們在這個社會上每個人都會有壓力，不管你是大人還是小孩我們的壓力所面對的事情都是不一樣的，所以我覺得在這個快節(jié)奏的社會生，每個人都是有壓力的，因為我們就是生活在一個充滿壓力的社會上。

第一為什么現(xiàn)在小學生的負面情緒那么多呢。其實我覺得是這個社會進步了，為什么這么說呢？因為如果一個社會沒有進步的話，他的煩惱肯定是不會那么多的，正因為社會進步了我們所接觸的東西多了感受到的東西也多了，每天我們除了上學和下課往往還要參加體育的社會活動，所以感覺到其實說真的，現(xiàn)在的小學生壓力還是特別大的，他們一般都是通過和朋友玩耍和通過和手機玩游戲來排泄自己的壓力。

我依然覺得可能是學習壓力吧，其實我也覺得最重要的壓力，其實是在這里問，我們在中國這個社會，畢竟學習才有出路，只有好好學習，才能在未來或者是以后有一份體面的工作，當你有了一份體面的工作你的生活的生活講會好很多。有很多年輕的家長都會幫孩子報補習班各式各樣的琴棋書畫的都有，其實也是無形中增加了孩子的壓力，但是沒有辦法，現(xiàn)在這個社會就是這樣，不能輸在起跑線上。

但是不管怎么說，我覺得我們還是要主動引導，小孩子不能一直負面情緒太多，我們有空的時候必須讓他多去運動或者多陪他出去旅游，增強他的見識，總之我覺得父母是第一任老師，所以有責任改變或者減少他的負面情緒。?