保持積極樂觀的心態(tài)是健康的秘訣

要想保持身體健康，很重要的一個方面是均衡飲食，按時就餐。除此之外，還有保持每天適量的運動，堅持鍛煉。

身體健康，還要保持心里的健康。良好的飲食生活習(xí)慣。

心懷感激,不斷向前

想保持健康需要做到3點，第1點就是早睡早起保持充充足的睡眠，第2點就是一定要飲食清淡，第3點就是要多做規(guī)律的運動。

首先我想說的是，積極樂觀的心態(tài)是要有一個積極樂觀的性格的，及時你再想要一個積極的心態(tài)，但是你的性格就像林黛玉一樣，又怎么能樂觀的起來呢。
另外要和積極樂觀的人走在一起，和他們交朋友，這樣的人會影響你的人生的，尤其是在年輕的時候。
另外面對生活的時候，一定要有目標，有方向有目標的你，你會全身都有力量，這樣的你生活才能夠光明。
當然最后你要懂得調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，這個時候需要的是由經(jīng)歷，一個有故事的人，往往抗打擊能力是很強的，那么你要做的就是學(xué)會經(jīng)歷。

請參考：調(diào)整心態(tài)，把握成功

——初二（2）班心理主題班會方案

一、活動時間：2008.3.21

二、活動地點：教室

三、活動目的：

1．初二的學(xué)習(xí)激烈緊張，學(xué)生要有很好的心理素質(zhì)才可以更好的適應(yīng)初二的學(xué)習(xí)生活。這次活動，就是讓學(xué)生擁有積極健康的心態(tài)，適應(yīng)初二緊張而忙碌的學(xué)習(xí)，渡過人生第一個艱難時刻。

2．通過主題活動，宣傳心理健康教育知識，培養(yǎng)同學(xué)們積極健康的心理，讓學(xué)生管理自己的情緒，使其擁有積極穩(wěn)定的情緒。

3．讓家長更了解學(xué)生的壓力，理解學(xué)生的心理，能與學(xué)生真情溝通，使家庭教育和學(xué)校教育更好的結(jié)合。

四、過程與方法：

在大家自主、合作、探究的過程中，培養(yǎng)學(xué)生敢于表達自己的想法，培養(yǎng)學(xué)生團結(jié)互助的精神，從而達到以上的活動目的。

五、準備工作：

收集自己崇拜的名人名言，名人事例，目的是想讓學(xué)生用名人的事例來激勵鼓舞自己。

六、活動口號：“關(guān)愛心靈，擁抱陽光，從現(xiàn)在開始”。

七、活動過程：

（一）：打開心窗，說說心理話。

(讓學(xué)生談?wù)勛约荷铣醵詠淼母惺?，了解學(xué)生的心態(tài)如何。分析學(xué)生存在的幾種心理問題。)

時光荏苒，光陰似箭，同學(xué)們帶著理想，到立達中學(xué)追求知識，已經(jīng)是第二年了。初二了，大家面臨地理，生物，信息的會考，這是我們?nèi)松牡谝粋€轉(zhuǎn)折點，是一個艱難的時刻。開學(xué)二十多天了，我們同學(xué)感受到初二的學(xué)習(xí)與初一明顯的不同，我們一定有深刻的感受吧。我們交流一下好不好？?

聽了同學(xué)們的心聲，老師深刻的理解大家，求學(xué)的路真是苦呀。有些同學(xué)，天天這樣的想法，你們不痛苦嗎？大家知道嗎？這是一種不良的心理，它會影響著你們在初二的學(xué)習(xí)。老師把你們的心理歸納了一下。

1．壓力或焦慮心理。學(xué)校課業(yè)任務(wù)繁重，競爭激烈，父母的期望值過高，使得學(xué)生精神壓力越來越大。

2．厭學(xué)心理。這是目前學(xué)習(xí)活動中比較突出的問題，不僅是學(xué)習(xí)不好的同學(xué)不愿學(xué)習(xí)，就連成績很好的同學(xué)也有這種傾向。

3、人際沖突心理。包括與老師、家長、同學(xué)的沖突，生活在一起不和諧、不協(xié)調(diào)的人際關(guān)系中。這也是青春期一個比較常見的反應(yīng)。

主要表現(xiàn)：（1）曲解老師、心理不平衡

???????????? （2）不主動去理解別人，卻渴望理解萬歲

???????????? （3）不能悅納父母，家庭關(guān)系緊張

（二）：講故事，明道理。?

大家先看一個故事，看看這個故事，告訴你一個什么道理？

1.《一只蜘蛛和三個人》

雨后，一只蜘蛛艱難地向墻上已經(jīng)支離破碎的網(wǎng)爬去，由于墻壁潮濕，它爬到一定的高度，就會掉下來，它一次次地向上爬，一次次地又掉下來…… 第一個人看到了，他嘆了一口氣，自言自語：“我的一生不正如這只蜘蛛嗎？忙忙碌碌而無所得?！庇谑牵諠u消沉。 第二個人看到了，他說：這只蜘蛛真愚蠢，為什么不從旁邊干燥的地方繞一下爬上去？我以后可不能像它那樣愚蠢。于是，他變得聰明起來。 第三個人看到了，他立刻被蜘蛛屢敗屢戰(zhàn)的精神感動了。于是，他變得堅強起來。

人與人之間只有很小的差異，但這種很小的差異卻往往造成了巨大的差異！很小的差異就是所具備的心態(tài)是積極的還是消極的，巨大的差異就是成功與失敗。成功人士的首要標志就是他的心態(tài)，如果一個人的心態(tài)是積極的，樂觀的面對人生，樂觀的接受挑戰(zhàn)和應(yīng)付困難，那他就成功了一半。

大家說一下，積極的心態(tài)有哪些？：讓學(xué)生明白要想成功，首先要有積極的心態(tài)。積極的心態(tài)有：樂觀、熱情、大度、奉獻、進取、自信、必勝、勇敢、堅強、有意志力、有強烈的成就感等等。

2．林肯的失敗、成功史：（堅定的信念，積極的心態(tài)，讓林肯成功。讓學(xué)生明白，成功的道路充滿了荊棘，在失敗挫折面前，我們要更勇敢、更堅強，更有意志力，才會贏來成功。）

（三）自我調(diào)節(jié)。我們是初二的學(xué)生，我們要學(xué)會生存，學(xué)會適應(yīng)。環(huán)境無法改變，學(xué)會自我調(diào)節(jié)。我們可以改變的是自己的心境。大家說一下，你這些不良的思想，用哪些辦法解決？

歸納方法：

1．堅定理想，用名人名言，名人事例鼓勵自己 。

2．自我調(diào)整，寫心理日記宣泄。

3．自我積極的暗示。（如：時常對自己說：我能行，一定行）

4．找老師說心理話，或找知心朋友說心事。

5．聽音樂緩解自己的情緒，讓心情舒暢。

6．運動如足球、籃球等。

01
學(xué)會知足
一個人，要對現(xiàn)在的生活狀況感到滿足，認為目前所擁有的是最好的，就會別無所求，當一個人沒有太多欲望的時候，就會覺得很幸福、很開心。

02
學(xué)會忘記
生活中，不會是一帆風(fēng)順的，總會有這樣那樣的煩惱，要學(xué)會忘記，忘記讓人不愉快的事，只記著開心的事，人就會變得樂觀、豁達。

03
不要攀比
如果一個人總和比自己條件好的人比，內(nèi)心總是有落差的，總是處在不開心的狀態(tài)，所以，要想保持樂觀的心態(tài)，就不要攀比，要看看不如自己的人，心中就滿足了。

04
為他人著想
自私自利的人，總是在計較個人得失，所以不會開心，只有為他人著想的人，以幫助別人為樂趣，這種人替別人著想，別人也會幫助他、尊敬他，他就是一個快樂的人，有著樂觀的心態(tài)。

積極地心態(tài)會帶來積極地結(jié)果，心向陽光，你會發(fā)現(xiàn)生活會多姿多彩，你可以去讀一些心靈雞湯的文章，會讓你覺得努力了就會有收獲，會讓自己的生活絢麗多彩，多聽聽音樂，感受音樂的美好，你會發(fā)現(xiàn)生活也很美妙，多去戶外運動運動，感受大自然的氣息，遠離紛爭，你會看到大自然的美好。以積極樂觀的心態(tài)面對生活，做有積極意義的事情。

首先可以多跟樂觀態(tài)度的人接觸，其次多讀一些樹立良好心態(tài)的書籍。然后可以不要給自己太大的壓力，學(xué)會放松心情。

要保持樂觀積極的心態(tài)，
好好的去調(diào)整自己的心態(tài)，
告訴自己不管遇到任何困難都要勇敢。
所以還是要好好的去生活