晚上鍛煉好還是早上鍛煉身體好

個(gè)人認(rèn)為晚上鍛煉會(huì)好一點(diǎn)，晚上可選擇晚飯半小時(shí)后到戶(hù)外進(jìn)行慢跑，跑到出一些汗較累時(shí)停止，回來(lái)后歇會(huì)兒就洗個(gè)澡，然后記得喝杯牛奶再睡覺(jué)。

晚上鍛煉要比早晨鍛煉好，具體好處有如下四點(diǎn)。第一、晚上的空氣要較晨起好，因?yàn)橥砩现参餂](méi)有發(fā)生光合作用，因此還沒(méi)有排出大量的二氧化碳，此時(shí)氧氣含量比較高，因此空氣中氧含量是比早晨明顯高的，這時(shí)適合做有氧運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)會(huì)吸收更多的氧氣，而對(duì)心臟、肺臟改善功能效果要好于早晨。第二、晚上人體的血濃度要比早晨稀薄，所以慢跑和健身時(shí)循環(huán)系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)相對(duì)早晨起來(lái)比較低下。第三、晚上進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，能夠更有效的提高體內(nèi)新陳代謝水平，因?yàn)槿梭w晚上新陳代謝速率低，所以跑步后能有效提高基礎(chǔ)新陳代謝率。第四、晚上鍛煉后有助于睡眠，對(duì)改善睡眠治療效果更好。

我要是有橡賣(mài)時(shí)間就早上逗好跑，沒(méi)有時(shí)間就晚上跑，但是我看過(guò)一篇報(bào)道說(shuō)，實(shí)際上一天當(dāng)中最好的跑步時(shí)間是下午2點(diǎn)到4點(diǎn)。但如果早山如鉛上和晚上的話(huà)，可能還是早上好。

一般情況下還是晚上鍛煉比較好，因?yàn)樵缟系目諝馄鋵?shí)并沒(méi)有人們想的那么新鮮，早上的空氣中含有很多植物吐露出來(lái)的二氧化碳，但是晚上的空氣是很不錯(cuò)的。

1 早上起來(lái)的時(shí)間是不錯(cuò)的，但要記得喝水，跑步一開(kāi)始不要太快，做運(yùn)動(dòng)要先從慢或和緩的做起，在來(lái)激烈的

2 晚上早半小時(shí)睡覺(jué)，中午可以根據(jù)實(shí)際情況睡覺(jué)

3 和1差不多，其實(shí)你也可以去和教練一起

4 你的環(huán)境和你的年齡都很適合

空腹晨練最易減肥，所以早晨起床后什么都不吃就去鍛煉，這對(duì)身體并沒(méi)好處。因?yàn)?，前一天晚飯距第二天清晨，間隔十二三個(gè)小時(shí)，已經(jīng)消化完畢，而儲(chǔ)存的糖也早已消耗殆盡，若此時(shí)鍛煉（尤其是練習(xí)長(zhǎng)跑）機(jī)體就要消耗大量的體內(nèi)脂肪，這些脂肪將轉(zhuǎn)化成酮，而酮會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)；體內(nèi)缺少糖元，也不能為大腦提供能量，易出現(xiàn)頭暈等癥狀；為使機(jī)體有足夠的糖元供應(yīng)，肝臟要不停地將糖和蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化成糖元，從而加重肝臟負(fù)擔(dān)。因此晨練前應(yīng)吃些含糖量多的食品，并應(yīng)喝點(diǎn)水。

這樣可能會(huì)損傷身體。 會(huì)有鍛煉效果的;手掌肌肉 胸肌 腹肌 肱二頭肌 肱三頭肌 三角肌 小臂肌肉 腿，臀部位肌肉。



建議你分組做，每一組的動(dòng)作放緩，這樣效率高而且可以起到身體劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)的緩沖

家長(zhǎng)可以從以下幾點(diǎn)幫助寶寶學(xué)說(shuō)話(huà)。

1. 爸爸媽媽要熱情地與寶寶交談，這對(duì)寶寶學(xué)說(shuō)話(huà)起關(guān)鍵作用。

2. 爸爸媽媽不要試圖糾正寶寶的語(yǔ)法錯(cuò)誤，對(duì)寶寶說(shuō)的話(huà)要采取肯定的態(tài)度，盡管有時(shí)不知道寶寶在說(shuō)什么，也不要表現(xiàn)出來(lái)。

3. 只要寶寶在說(shuō)話(huà)，父母就要認(rèn)真傾聽(tīng)，而不是心不在焉。

4. 父母最好蹲下來(lái)，和寶寶的視線(xiàn)在同一水平，看著寶寶，認(rèn)真地聽(tīng)寶寶說(shuō)話(huà)，并給予積極的呼應(yīng)。

5. 使用語(yǔ)法結(jié)構(gòu)簡(jiǎn)單的短語(yǔ)，比如喂寶寶吃蘋(píng)果時(shí)，可以對(duì)寶寶說(shuō)“這是蘋(píng)果”。

6. 和寶寶說(shuō)話(huà)時(shí)要聲情并茂，讓寶寶感受到語(yǔ)言的感染力。給寶寶念兒歌或講故事時(shí)要抑揚(yáng)頓挫，讓寶寶感受語(yǔ)言的魅力。

孩子的語(yǔ)言發(fā)育是有早晚之分的，您不用太擔(dān)心，要正確的引導(dǎo)她：首先您要給孩子創(chuàng)造一個(gè)良好的學(xué)習(xí)語(yǔ)言的環(huán)境，讓孩子多和同齡的小朋友接觸，因?yàn)樾∨笥阎g更容易學(xué)習(xí)和溝通。其次在教孩子學(xué)說(shuō)話(huà)時(shí)要以實(shí)物為主，這樣孩子會(huì)感興趣，記憶會(huì)更深刻，而且在教的過(guò)程中要多對(duì)孩子進(jìn)行提問(wèn)，因?yàn)樘釂?wèn)可以刺激孩子的大腦，促進(jìn)語(yǔ)言功能的發(fā)育。第三不要猜孩子的愿望，代替孩子說(shuō)話(huà)，而是要引導(dǎo)她說(shuō)出來(lái)。第四家長(zhǎng)還要起到一個(gè)榜樣的作用，模仿是孩子學(xué)習(xí)說(shuō)話(huà)的主要途徑，所以家長(zhǎng)在對(duì)孩子說(shuō)話(huà)時(shí)語(yǔ)速要慢，語(yǔ)調(diào)要輕，吐字要清晰。在教的過(guò)程中不要訓(xùn)斥和責(zé)罵孩子，要多表?yè)P(yáng)和鼓勵(lì)她，慢慢的她就能學(xué)會(huì)說(shuō)話(huà)了。

早教時(shí), 寶寶會(huì)跟隨母體的心情,情感起伏.
受過(guò)早教的寶寶.會(huì)比較容易接受成長(zhǎng)與外再的刺激.
同時(shí), 由於有互動(dòng). 跟母親的関系也會(huì)比較親密.