快速調(diào)理脾虛的方法

脾虛建議先調(diào)整飲食，飲食要好消化，避免進(jìn)食生冷刺激性食物，按時(shí)作息，放松心情?？梢苑媒∑⒁鏆庵谐伤?，如補(bǔ)中益氣丸，健脾丸，人參健脾丸，歸脾丸等藥物。

1首先是蔬菜方面脾虛的人應(yīng)該多吃番茄，因?yàn)榉芽梢越∑㈤_胃，生津止渴，接著就是多吃紅蘿卜跟白蘿卜，因?yàn)榧t蘿卜可以健脾化濕，潤(rùn)腸通便而白蘿卜有消食的作用，如果你經(jīng)常反胃，拉肚子的話，就應(yīng)該多次蓮藕了，蓮藕可以補(bǔ)益脾胃，有止瀉的作用。2在主食方面可以多次一些玉米粟米高粱之類的，都有補(bǔ)中健脾的作用。肉的話我推薦雞肉兔肉這些，雞肉能補(bǔ)中益氣，而兔肉則有涼血解毒作用，而且兩者的脂肪含量都不大，水果的話，第一是香蕉，因?yàn)橄憬兜臐?rùn)腸通便的功效很厲害，還有就是蘋果橙子都可以3還可以嘗試喝茶健脾，（隨草記埤泰茶），通過嚴(yán)格的組方科學(xué)搭配，可以溫養(yǎng)脾胃，健脾益氣。

脾虛的人飲食應(yīng)以清淡，要以富有蛋白質(zhì)、維生素和微量元素及易消化食物為主，避免吃過于油膩的食品。對(duì)于胃腸也比較弱的人，烹調(diào)可采用湯、粥、羹、膏等形式，這樣可以利于脾胃消化和吸收，還要注意食有節(jié)制，吃的過飽也不可。除了一些粥以外，還可多吃一些豆類或豆類制品，如黃豆有健脾益氣作用，豆腐、豆?jié){等對(duì)脾胃虛弱有益;紅小豆有健脾補(bǔ)血作用，特別適合脾虛弱的人，也可以選擇常渭保茶進(jìn)行改善緩解，最后脾虛的人一定要注意三餐要定時(shí)。體育鍛煉是必須的也是必要的。

薏米紅豆粥，薏米與紅豆按1:1比例，再加等量大米，首先是將薏苡仁用涼水泡上1-2個(gè)小時(shí)，然后用砂鍋煮粥，水開后換成小火慢燉1-2個(gè)小時(shí)，然后再喝，吃20多天后，可變?yōu)檗裁缀图t豆之比為2:1，另一半是大米，粥熬至不稠不稀，仍然使用砂鍋，用上述方法熬粥，可以堅(jiān)持長(zhǎng)期飲用。

脾主肉，如果脾虛、消耗系統(tǒng)吸收的營(yíng)養(yǎng)則相對(duì)不足，首先表現(xiàn)在面部較多皺紋，眼袋下垂及頭生白發(fā)。平時(shí)可以吃山藥、芡實(shí)、紅棗

脾虛的調(diào)理可以從三個(gè)方面來說：一、生活習(xí)慣的調(diào)整。平時(shí)要特別注意保暖，避免吃生冷的食物，如果有脾虛泄瀉的情況，可以外用臍貼或者艾灸治療，適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)，比如慢跑散步，既可以增強(qiáng)體質(zhì)，又能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于脾虛的治療。二、脾虛可以服用藥物來調(diào)理。常見的中成藥，比如參苓白術(shù)散、人參健脾丸、四君子湯等等，要根據(jù)自身的病情，在醫(yī)生指導(dǎo)下來合理選擇應(yīng)用。三、食療健脾。平時(shí)適當(dāng)吃一些健脾益氣，消食的食物，比如山藥、扁豆、紅棗、土豆、芡實(shí)、豬肚，避免食用性寒涼的食物，比如梨、西瓜、苦瓜、香蕉都要避免。

脾胃虛弱不僅是一種胃腸功能失調(diào)的亞健康狀態(tài)。如果長(zhǎng)期處于脾胃失調(diào)，還可影響到女性的面部膚色，很多女性面色晦黯，就是由于脾胃虛弱所引起。
脾胃虛弱首先應(yīng)從飲食上進(jìn)行調(diào)理。飲食應(yīng)以清淡，富有蛋白質(zhì)、維生素和微量元素及易消化食物為主，不要吃過于油膩的食品。烹調(diào)采用湯、粥、羹、膏等形式，以利于脾胃消化和吸收，在注意食有節(jié)制，防止過飽傷及脾胃。另外，還可多吃一些豆類或豆類制品，如黃豆有健脾益氣作用，豆腐、豆?jié){等對(duì)脾胃虛弱有益；赤豆有健脾補(bǔ)血作用，特別適合脾胃虛弱的人。

一忌養(yǎng)脾無常。即養(yǎng)脾不單單只是秋冬的事情，而是應(yīng)該像吃飯喝水一樣每天都去做。
二忌冷。要養(yǎng)脾，就不能喝太多的飲料，特別是冰飲料，不管是涼的飲料還是瓜果，都不能吃，過涼傷脾。
三忌甜。我們提倡甜健脾，但過甜則傷脾，甜要有個(gè)度。
四忌多。吃太撐了容易傷脾胃，所以吃任何東西都應(yīng)該七八分飽。
五忌憂思過度。思傷脾，長(zhǎng)期郁悶、思慮過度等，直接損傷脾氣，影響食物的消化吸收，影響氣血的生化。

看自己的體質(zhì)

1、讓孩子盡量不進(jìn)食含糖量高的食物、飲料，包括爽歪歪、養(yǎng)樂多、乳酸菌不能大量喝，夏天可以少量飲用，但不能經(jīng)常喝，甜的飲料、食物，可以傷脾；
2、盡量不要讓孩子吃涼的食物，包括冰激凌、冰棍，都不能經(jīng)常吃；
3、可以給孩子多吃綠色蔬菜，包括小白菜、大白菜、芹菜、菠菜、西蘭花等綠色帶葉菜，對(duì)孩子的脾胃有好處