女人最適合喝的十種養(yǎng)生湯

春季可以喝下面的湯：

天麻補(bǔ)腦湯

功效：天麻可是具有祛頭痛、益氣養(yǎng)肝的效用。

材料：魚頭、天麻制法：用清水洗凈2個(gè)大魚頭和100克天麻，將魚頭封煎后放一旁。在沙鍋中倒入約8碗清水，先放魚頭，后放入天麻，隔水燉至水沸時(shí)改用中至慢火，燉兩至三小時(shí)，再放入適量鹽即可。

提醒：煲是將鍋?zhàn)又苯臃庞诨鹕蠣F煮，而燉則是用隔水方式蒸煮為原則；煲湯會(huì)使湯水愈煮愈少，食材酥軟，燉湯則是原汁不動(dòng)，適宜于含天麻一類藥材的湯料。

金針豆腐瘦肉湯

功效：材料簡(jiǎn)單，卻有健脾安神的功效。

材料：金針菇1兩、瘦肉4兩、豆腐1塊

制法：豆腐切塊，金針菇用水浸洗。將瘦肉“出水”，金針菇放入用小火煲一小時(shí)，再將豆腐放入煲內(nèi)，加鹽半茶匙便可。

白玉豬小肚湯

功效：又是一年春來(lái)到，雖是萬(wàn)物復(fù)蘇之時(shí)，卻也是“春困”來(lái)襲之季。要想在接下來(lái)的工作日里保持抖擻的精神和旺盛的精力，那么這款祛濕消腫的白玉豬小肚湯正好適合昏昏欲睡的人。

材料：白茅根60克、玉米須60克、紅棗10個(gè)、豬小肚500克

制法：將豬小肚洗凈切塊，用鹽、生粉拌擦，再?zèng)_洗干凈。先放入開(kāi)水鍋煮15分鐘，取出在清水中沖洗。紅棗去核后，與白茅根、玉米須一起洗凈，用清水稍浸泡片刻，再與豬小肚一起放入瓦罐內(nèi)，加入清水8碗左右。大火煮沸后，改用小火煲2個(gè)小時(shí)，可加入適量食鹽和少量生油。

俗話說(shuō)“飯前喝湯苗條又健康， 湯湯水水保健康”?？瓷先ゲ黄鹧鄣母黝悳锩嫫鋵?shí)含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等各種營(yíng)養(yǎng)素，孕婦適當(dāng)喝湯和吃湯里面的肉與菜等，可以增加膳食纖維的攝入和補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)。不但可以令孕媽媽強(qiáng)身健體，而且食物纖維還可以讓孕媽媽保持腸道通暢，維護(hù)腸道健康。

那么，有哪些湯適合孕婦喝呢？在此就推薦幾款做法簡(jiǎn)單而又營(yíng)養(yǎng)的燉湯，不但可供孕媽媽們食用，其實(shí)還可以供產(chǎn)婦和我們平常飲食食用。

1.蘿卜排骨湯:蘿卜含有豐富的鉀、鎂等多種礦物質(zhì)和維生素；排骨則是高蛋白、高鈣質(zhì)含量的食材。蘿卜排骨湯算是葷素搭配、味道清淡鮮甜，還能幫助孕婦祛水腫，所以是一款非常適合孕產(chǎn)婦喝的靚湯。

2.海帶豆腐骨頭湯:這款湯除了含有豐富的蛋白質(zhì)以外，還含有大量的鈣質(zhì)和豐富的碘，非常適合孕期媽媽和坐月子?jì)寢屖秤谩?/p>

3.蓮藕牛腩湯:蓮藕含有大量的維生素C和膳食纖維，對(duì)孕期便秘的媽媽十分有益；蓮藕和牛腩都富含鐵、鈣等礦物質(zhì)，有補(bǔ)益氣血，增強(qiáng)免疫力的作用。

4.蓮子老鴨湯:鴨肉有滋補(bǔ)、養(yǎng)胃的作用，還可以幫助孕媽媽預(yù)防水腫和消除水腫，而且還具有止咳化痰的作用，對(duì)于肺部比較干且呼吸系統(tǒng)不好的孕媽媽來(lái)說(shuō)，是一款非常實(shí)用的菜肴。鴨肉中的脂肪酸熔點(diǎn)比較低，很容易被消化吸收。而且蓮子煲鴨肉還可以幫助孕婦去胎毒，而且很多地方都在大量使用，所以孕媽媽和產(chǎn)后媽媽都可以放心食用，營(yíng)養(yǎng)又美味。

5.瘦肉豆腐湯:這款湯的做法很簡(jiǎn)單，適合沒(méi)有時(shí)間熬湯的家庭。豆腐鮮嫩可口又含鈣，還含有大量的植物蛋白；瘦肉具有益氣補(bǔ)鐵、提高免疫力等功效，可以幫助孕婦和產(chǎn)婦增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病。

適合兒童喝的湯有：

1、淮山太子參煲瘦肉；

2、胡蘿卜玉米蘑菇煲排骨；

3、核桃仁芡實(shí)燉豬瘦肉湯；

4、紅棗花生蓮藕湯；

5、黑豆陳皮燉雞；

6、番茄豆腐生蠔湯；

7、豆腐滾筍殼魚；

8、太子參瘦肉湯。

不建議給兒童飲用老火靚湯。

擴(kuò)展資料：

兒童應(yīng)吃的5種超級(jí)食物：

1、蛋黃。除含有膽堿、氨基酸和維生素A之外，蛋黃中還富含大腦和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育必需的脂肪、膽固醇，以及多種豐富的維生素和礦物質(zhì)。 　　

2、動(dòng)物肝臟。雞鴨等家禽肝臟含有豐富的維生素A，它是嬰幼兒成長(zhǎng)的重要營(yíng)養(yǎng)素之一。雞肝鴨肝也是鐵和維生素B12的最佳食物來(lái)源，還含有益兒童大腦發(fā)育的膽堿和膽固醇。

3、魚子。魚子富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鋅、碘、維生素、核黃素及膽固醇，是大腦和骨髓的良好滋補(bǔ)食物。魚子中歐米伽-3脂肪酸含量是三文魚肉的3.5倍。三文魚魚子還含有大量多種抗氧化劑和脂溶性維生素，用魚子拌熟蛋黃，孩子最愛(ài)吃。 　　

4、骨頭湯。自己熬制的骨頭湯富含多種營(yíng)養(yǎng)元素，比如膠原蛋白和粘多糖，都有益兒童骨骼、關(guān)節(jié)、頭發(fā)和指甲健康。骨頭湯可加入多種菜肴中，一次熬制的骨頭湯沒(méi)吃完，還可以分成幾份，冷藏于冰箱中。 　　

5、椰子制品。椰子油、不加糖的椰絲、椰汁和全脂罐裝椰奶營(yíng)養(yǎng)豐富、能量高。椰子制品富含可增強(qiáng)免疫力的月桂酸（母乳中含有該營(yíng)養(yǎng)素），能提高孩子抗病毒能力和抗菌屬性，有助于保持孩子身體健康。

參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)-兒童保健可以喝哪些湯？

參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)-美國(guó)專家推薦適合兒童吃的5種超級(jí)食物

參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)-兒童不宜常喝老火湯

適合兒童喝的湯有：

1、淮山太子參煲瘦肉；

2、胡蘿卜玉米蘑菇煲排骨；

3、核桃仁芡實(shí)燉豬瘦肉湯；

4、紅棗花生蓮藕湯；

5、黑豆陳皮燉雞；

6、番茄豆腐生蠔湯；

7、豆腐滾筍殼魚；

8、太子參瘦肉湯。

不建議給兒童飲用老火靚湯。

擴(kuò)展資料：

兒童應(yīng)吃的5種超級(jí)食物：

1、蛋黃。除含有膽堿、氨基酸和維生素A之外，蛋黃中還富含大腦和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育必需的脂肪、膽固醇，以及多種豐富的維生素和礦物質(zhì)。 　　

2、動(dòng)物肝臟。雞鴨等家禽肝臟含有豐富的維生素A，它是嬰幼兒成長(zhǎng)的重要營(yíng)養(yǎng)素之一。雞肝鴨肝也是鐵和維生素B12的最佳食物來(lái)源，還含有益兒童大腦發(fā)育的膽堿和膽固醇。

3、魚子。魚子富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鋅、碘、維生素、核黃素及膽固醇，是大腦和骨髓的良好滋補(bǔ)食物。魚子中歐米伽-3脂肪酸含量是三文魚肉的3.5倍。三文魚魚子還含有大量多種抗氧化劑和脂溶性維生素，用魚子拌熟蛋黃，孩子最愛(ài)吃。 　　

4、骨頭湯。自己熬制的骨頭湯富含多種營(yíng)養(yǎng)元素，比如膠原蛋白和粘多糖，都有益兒童骨骼、關(guān)節(jié)、頭發(fā)和指甲健康。骨頭湯可加入多種菜肴中，一次熬制的骨頭湯沒(méi)吃完，還可以分成幾份，冷藏于冰箱中。 　　

5、椰子制品。椰子油、不加糖的椰絲、椰汁和全脂罐裝椰奶營(yíng)養(yǎng)豐富、能量高。椰子制品富含可增強(qiáng)免疫力的月桂酸（母乳中含有該營(yíng)養(yǎng)素），能提高孩子抗病毒能力和抗菌屬性，有助于保持孩子身體健康。

參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)-兒童保健可以喝哪些湯？

參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)-美國(guó)專家推薦適合兒童吃的5種超級(jí)食物

參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)-兒童不宜常喝老火湯