深度瑜伽冥想催眠

咒文冥想，我們可以默念瑜伽語音，在腦海時思索這些語音。或者聽錄音。或者可以大聲頌唱。如果一開始你的思想總是開小差也沒關系。只要你讓自己去聽這聲音就可以了。呼吸冥想，我們可以想象看到氣體在鼻尖鼻孔呼出呼入，或者呼吸時腹部的起漲和收縮。將意念專注于呼吸。意念冥想，我們可以自我意念想象自己來到海邊。每次吸氣，海浪翻卷而來，帶來嶄新的白色能量。每次呼氣，海潮退卻，帶走已枯竭的能量?；蛘咴O定其他環(huán)境。祈禱是另一種冥想，是渴望神圣的冥想，當你祈禱時，你完全融入了對神明的渴望，你的祈禱是通往神靈的旅途中的冥想。這種冥想帶有極強的宗教色彩。沉思或專心，也是一種冥想。不要只看到事物的表面，你要看他內在的實際是什么。你會沉思于所看到的事物，當你沉思時你在精神上就與這些事物融為一體了。所以我們要看一些美好，積極甚至神圣的事物。哪怕你所看的是一盞燭火。生物反饋冥想是一種物理形式的冥想，它和檢測腦電波有關。在瑜伽練習課上我們還經常會用到一些美麗開闊的場景畫面。通過語言描述這些畫面來形成一種場景的意念冥想，使大家陶冶身心。在這里要提醒大家的是如果你平日是大馬金刀的脾氣，那你可以在想象中看小橋流水，雨巷丁香。如果你平日多愁善感，那您就要想象大海群山，雪野草原。

冥想有很多的好處，最明顯的是以下幾點：

一、使你認識到你自己，你的反應和想法，你可以看到你的思維模式。你可以改變你做事的方法。如果你可以把握你思維的脈絡，你就可以把握你自己。

二、減少壓力，減少壓力可增強我們的免疫力。讓我們的身心放松下來。反省我們生活中的錯誤，看看是什么正在為我們帶來煩擾。思索一下我們的頭腦里到底在想什么

三、增強精力和集中注意力，讓我們做起事情來更投入。

四、冥想讓我們更好的了解自己，不知您是否體會得到，我們中大多數(shù)人其實都很難真正和自己相處。當冥想時我們可以真正學會享受獨處的快樂

應該可以。。把你練瑜伽的心靈和思維。全部都投進去的時候。是可以催眠自己的！當你的思維進入安靜的狀態(tài)的時候。人就可以催眠自己。。睡前練瑜伽是可以助于睡眠的，但是別練得那么久。 要一個度！

咒文冥想，我們可以默念瑜伽語音，在腦海時思索這些語音?；蛘呗犱浺簟；蛘呖梢源舐曧灣?。如果一開始你的思想總是開小差也沒關系。只要你讓自己去聽這聲音就可以了。呼吸冥想，我們可以想象看到氣體在鼻尖鼻孔呼出呼入，或者呼吸時腹部的起漲和收縮。將意念專注于呼吸。意念冥想，我們可以自我意念想象自己來到海邊。每次吸氣，海浪翻卷而來，帶來嶄新的白色能量。每次呼氣，海潮退卻，帶走已枯竭的能量?；蛘咴O定其他環(huán)境。祈禱是另一種冥想，是渴望神圣的冥想，當你祈禱時，你完全融入了對神明的渴望，你的祈禱是通往神靈的旅途中的冥想。這種冥想帶有極強的宗教色彩。沉思或專心，也是一種冥想。不要只看到事物的表面，你要看他內在的實際是什么。你會沉思于所看到的事物，當你沉思時你在精神上就與這些事物融為一體了。所以我們要看一些美好，積極甚至神圣的事物。哪怕你所看的是一盞燭火。生物反饋冥想是一種物理形式的冥想，它和檢測腦電波有關。在瑜伽練習課上我們還經常會用到一些美麗開闊的場景畫面。通過語言描述這些畫面來形成一種場景的意念冥想，使大家陶冶身心。在這里要提醒大家的是如果你平日是大馬金刀的脾氣，那你可以在想象中看小橋流水，雨巷丁香。如果你平日多愁善感，那您就要想象大海群山，雪野草原。
冥想有很多的好處，最明顯的是以下幾點：
一、使你認識到你自己，你的反應和想法，你可以看到你的思維模式。你可以改變你做事的方法。如果你可以把握你思維的脈絡，你就可以把握你自己。
二、減少壓力，減少壓力可增強我們的免疫力。讓我們的身心放松下來。反省我們生活中的錯誤，看看是什么正在為我們帶來煩擾。思索一下我們的頭腦里到底在想什么
三、增強精力和集中注意力，讓我們做起事情來更投入。
四、冥想讓我們更好的了解自己，不知您是否體會得到，我們中大多數(shù)人其實都很難真正和自己相處。當冥想時我們可以真正學會享受獨處的快樂

催眠音樂不是每個人都適合的
有的人聽了反而更睡不著了
你可以睡覺前洗個熱水澡
聽點自己喜歡的歌就很容易睡著了
自然點的輕音樂
《雨的印記》很大眾的清新自然
別的網(wǎng)友推薦的也很好的
祝你天天有個好睡眠

辛苦工作學習一天后肩酸背痛，躺在床上卻難以入睡?不如起來練練這套失眠瑜伽，消除疲勞之余，還能治療失眠，提高睡眠質量，讓你與"周公"來個甜蜜約會。
　　1、冥想
　?、贉蕚鋭幼鳎捍┖盟拢央娨?、電腦全部關掉，然后關燈，放松全身。
　　②盤腿坐在床上，在背后放幾個枕頭，輕輕往后靠，閉眼。
　?、郾３诌@個動作，輕輕呼吸幾次，放空全身。除了呼吸，什么都不要做。
　　2、坐立扭轉式
　?、俦P腿靜坐，吸氣的同時坐直身體。
　?、诒３峙韫遣欢?，身體向左轉，呼氣。如果你的床有床頭板，轉過去的時候可以抓住它，保持平衡。
　?、劬S持動作，深呼吸幾次。
　?、茴^轉回來的時候呼氣，再吸氣。換邊，如此重復。
　　3、盤腿前屈
　?、俦P腿坐在床上，慢慢向前彎曲上身。
　　②手向前伸直，五指打開，掌心貼床。
　　③維持動作，深呼吸幾次，直到感覺到背部被拉伸。
　　4、坐式前屈
　?、匐p腿向前伸直，雙膝微屈。
　　②吸氣，并坐直上身。
　?、酆魵猓p手向前伸，直至抓住腳趾。
　　④保持背部挺直，如需要，可屈膝至背挺直。
　?、菹騼仁湛s雙肩，彎曲背部，身體向前彎，這時就要伸直雙腿了。
　?、薜皖^，深呼吸幾次，直至感覺到脊柱得到徹底的拉伸。
　　5、膝到胸式
　?、倨教稍诖采?，頭枕在枕頭上。
　?、谧笸惹ブ列厍?，并用雙手抱住，慢慢拉向身體。
　?、塾彝缺M量保持伸直，平放在床上。深呼吸幾次，換邊重復動作。
　　6、仰臥扭轉手抓腳趾式
　?、傥鼩?，并向上伸直右腿。
　?、陔p手抓住右腿任一地方(最好是膝蓋以下，接近腳踝的地方;如果足夠柔軟的話，亦可抓住腳趾)，將它拉向身體，呼氣。
　?、勖看魏魵?，都慢慢將腿拉近身體一點，深呼吸，換邊重復動作。
　　7、快樂嬰兒式
　　①平躺在床上，頭枕在枕頭上。
　?、诎炎笙ケ鹬列厍埃熳笙?，直至腳板向天。
　?、圩笫肿プ∽竽_板，左膝抵住左腋。
　　④保持動作并進行幾次緩慢的深呼吸，然后換邊重復動作。
　　8、臥扭轉式
　　①平躺在床上，頭枕在枕頭上。
　　②吸氣，右腿跨過身體，放在身體左側，左手抓住膝蓋。
　?、塾沂窒蛴疑熘?，與肩成同一直線，頭向右轉，看向右手指尖。
　?、鼙３謩幼鞑⑦M行幾次緩慢的深呼吸。
　?、輰澢挠夷_伸直，雙腳繃直腳尖。
　?、抻沂窒蛏仙熘?，與伸直的右腳成同一直線，眼睛依然看向右手指尖，深呼吸。
　?、邠Q邊重復①~⑥。
　　9、抱膝式
　?、傥鼩?，并向上伸直右腿。
　?、陔p手抓住右腿任一地方(最好是膝蓋以下，接近腳踝的地方;如果足夠柔軟的話，亦可抓住腳趾)，將它拉向身體，呼氣。
　?、弁瑯拥?，將左腿拉到胸前。此時，雙手抱住雙膝，呼吸。
　?、芊潘呻p腿，重新平放于床上。
　　10、挺尸式
　?、倨教稍诖采?，伸展四肢，掌心朝上，放松全身。

瑜伽冥想音樂

你們知不知道瑜伽冥想音樂是什么嗎？ 瑜伽音樂有很多種，大多都是專門為練習瑜伽時進行使用的，而瑜伽冥想音樂就是其一，那么瑜伽冥想音樂是什么呢？下面就和我們一起來看一看了解一下吧。

瑜伽冥想音樂1

一、語言冥想

1、曼特拉冥想：瑜伽語音冥想又稱"曼特拉冥想"。梵語詞"曼特拉"可分為兩部分："曼"的意思是心靈，"特拉"的意思是引開去。"曼特拉"的意思是能把人的心靈從其種種世俗的思想、憂慮、欲念、精神負擔等等引離開悄謹去的一切特殊語言。"冥想"的意思是意念和意境的結合，冥想可以幫助修煉者的精神進入高境界，有助于身心的協(xié)調。

2、噢姆冥想：舒適坐姿，作瑜伽呼吸，高度注意呼吸，每次吸氣和呼氣，自覺自己的呼吸；做完5次完全的呼吸，繼續(xù)做完全呼吸，但每次呼氣時，以感到舒適為限，用最深沉的、可以聽見的聲音念語音"噢姆"，這個語音應念得與呼氣過程一樣長：噢-姆-，這時把注意力集中到語音上，吟誦練習約10次；然后呼氣和吸氣時都在心里對自己念"噢姆"語音，同時感到身體的每一個毛孔吸入數(shù)十億個"噢姆"音節(jié)，想像這幾十億個音節(jié)進入整個心身的最深處，帶來和平、安寧和無畏心情。每一次吸氣，感到身體每一個細胞都充滿了這種和平、寧靜和力量。每次呼氣，感到無數(shù)的"噢姆"音節(jié)把這和平傳播到整個環(huán)境——整個宇宙——以至一切生靈上去，此練習至少50次。此冥想的結果是入定。

3、噢姆·哈瑞·噢姆冥想：舒適坐姿，閉合雙眼百分之九十，深長呼吸，注意每次呼吸；每次呼氣，用可以聽見的聲音念誦"噢姆·哈瑞·噢姆"，專注地聽這語音，每次吸氣，心理對自己默念瑜伽語音"噢姆·哈瑞·噢姆"，繼續(xù)做此練習至少50次。如果心靈游離開去，不注意語音，就把它輕柔地引回來，既不要強行集中注意力，也不要讓心靈毫無控制地東游西蕩，散漫無歸。

4、哈里波爾·尼太-弋爾冥想：梵文中的"哈里"為壯美、吸引的意思；"波爾"為冥想語音、說話、曼特拉（mantra）的意思；"尼太"為永恒、長存的意思："弋爾"為金色的、光輝燦爛的、清凈或純潔的意思。先按瑜伽坐式坐定，兩眼部分地閉合，呼吸頗為深長，每次呼氣，用可以聽見的聲音反復誦念"哈里波爾·尼太-弋爾，尼太-弋爾·哈里波爾"，在誦念時，留神傾聽此語音；每次吸氣，在心里給自己誦念同樣的瑜伽語音；在誦念時，試試保持心靈專注在瑜伽語音上，但是不要把這變成一種緊張注意。此法練至少50次，最多則不限。經常練此功，心會逐漸得到潔凈而純化，有時候也許會流下愛和幸福的眼淚。

5、瑪?shù)つ恰つ獫h那冥想：這語音是說原始動因并非虛無，而是充滿精神和愛、真、善、美等吸引人的特點。此法先坐定合眼，正常呼吸，注意呼吸；每次呼氣，出聲吟誦瑜伽語音"瑪?shù)つ恰つ獫h那"，邊念邊聽；每次吸氣，心里再反復誦念這個語音，起碼啟隱基做50次，最多次數(shù)不限。練功時，如心靈游離開去，別感到不安或懊惱，只須輕輕把心靈引回瑜伽語音上。除以上語音冥想外，還有"瑪?shù)つ?莫漢那·本哇利·哈瑞波爾"冥想，"戈帕拉·戈文達·哇瑪·瑪?shù)つ?莫漢那"冥想，功法與上述功法大體相同，只是語音不同。

瑜伽冥想音樂2

一、瑜伽冥想音樂更自然的聲音

1、 瑜伽冥想音樂是一種經典瑜伽音樂，可放松身心，激發(fā)內在潛能。讓身心在得到天人合一的相應，迅速補充新的.能量，充滿自信......冥想音樂，是當前許多國家流行的一種有特點、有前途的現(xiàn)代音樂形式。

2、在這種音樂和自然界音響的引導下，接受音樂治療者全身放松，閉目養(yǎng)神，仿佛回歸被過濾廣告 到大自然中，依照個人不同的生活攜扮經歷進行回憶和臆想等心理活動，可以取得舒心、強身、健腦、養(yǎng)生的效果。

3、冥想音樂分為導入、冥想和喚醒三個階段。導入階段，是在音樂和自然之聲的引導下，身心逐步放松，排除雜念，自然呼吸，漸漸進入冥想階段。冥想階段，是身心完全放松，隨音樂和自然之聲進入朦朦朧朧、似睡非睡或輕輕入睡的自由臆想的美妙境界。

4、瑜伽冥想音樂?？闪钌硇牡玫匠浞中菹?，喚醒階段，練習瑜伽者是在音樂和自然之聲的引導下逐步恢復到清醒狀態(tài)，此時，你會感到頭腦清醒，身體輕松，精神愉悅，精力充沛，是您最自然的選擇。

你可以安坐在椅子上，什么姿勢也不做，安靜地呼，讓思緒自由自在地放飛；還可以在前面放一支蠟燭，或小油燈，或香薰，營造一個溫馨舒適的氛圍。也可以選擇一種令自己覺得舒服的坐姿（簡易坐，緬甸坐，金剛坐，蓮花坐等等），配合緩慢，細長而有規(guī)律的呼吸，也可以播放一些瑜伽冥想音樂，使自己在這些音樂中進入祥和喜悅的境界，從而達到身體與精神兩方面的健康。只要你能放松自己，保持內心的平和，靜觀一切，心中無雜念產生，就已經進入冥想的狀態(tài)了。

瑜伽冥想的常用方法如下：

瑜伽的學習要點有姿勢、呼吸、冥想、姿勢的正確性、瑜伽的文化背景。

1、姿勢：

瑜伽的姿勢是其核心。每個姿勢都有一個特定的名稱，并且可以提供特定的好處。初學者應該從簡單的姿勢開始，并逐漸進行更加復雜的姿勢。

2、呼吸：

瑜伽強調正確的呼吸。在瑜伽中，你需要學會控制呼吸，包括深呼吸和緩慢的呼吸。這可以幫助你放松身體和精神，并增強你的能量和專注力。

3、冥想：

瑜伽包括冥想。冥想可以幫助你放松和集中思維，減輕壓力和焦慮，增強專注力和內在平靜感。

4、姿勢的正確性：

在瑜伽中進行每個姿勢時，正確的姿勢非常關鍵。務必確保你的身體姿勢正確地擺放和執(zhí)行。

5、瑜伽的文化背景：

瑜伽是一個非常文化的練習，與印度文化、哲學和宗教相關。雖然這些可能不是練習瑜伽所必需的，但了解這些可以幫助你更好地理解瑜伽的基礎。

擴展資料：

瑜伽是一個古老的練習，可以提高身體健康、精神和心理健康。學習瑜伽需要努力、耐心和持之以恒的練習。瑜伽是一種通過調整身體、呼吸和心態(tài)來改善身心健康的古老實踐。

它起源于古印度，已有數(shù)千年的歷史。瑜伽不僅包括體式練習，還包括冥想、呼吸、道德準則、能量控制和音樂等技巧。通過瑜伽練習，人們可以提高身體的柔韌度、力量、協(xié)調性和均衡感，同時也可以減輕壓力、焦慮、疲勞和其他與生活相關的問題。

瑜伽有多種形式，包括陰瑜伽、熱瑜伽、流瑜伽、力量瑜伽和哈他瑜伽等，每種形式都有其獨特的特點和好處。瑜伽不僅有助于身體健康，還有助于心理和情感健康，因此每年成千上萬的人都會練習瑜伽。無論你是初學者還是有經驗的人，瑜伽都是一個值得探索的練習。

瑜伽冥想詞1：

想象自己躺在一片綠色的草地上，軟軟的，綿綿的，陣陣清香撲面而來。藍藍的天空沒有一絲云彩。潺潺的小溪，從身邊緩緩流過，叫不出名的野花，爭相開放。遠處一只母牛帶著它的崽崽在散步，身邊孩子們盡情地嬉戲玩耍著。一只蛐蛐在地里蹦來蹦去，還有那樹上的鳥兒不停地在歌唱。

瑜伽冥想詞2：

你，用心去聽，遠處有瀑布瀉下的聲音；你，深吸一口氣，手中有玫瑰散發(fā)的幽香；你，認真地去體會，自己忽而飄浮在安靜得湖面上，忽而又深入到蔥郁的山谷中。你，要用心去感覺，你的身體變的很輕很輕，輕的幾乎能在空中漂浮著，你的身體又變的很重很重，重的就要陷進地下。

瑜伽冥想詞3：

優(yōu)美，舒緩的音樂，猶如股股清泉涌入心田，頓時，心情變得豁然開朗，身體也得到了最大，最好的放松。

經常用這種方法調節(jié)身心，你會發(fā)現(xiàn)，你變的越來越美麗，越來越漂亮，也越來越自信，充滿陽光。

冥想，是用你的想象力來調節(jié)心身，緩解壓力。對絕大多數(shù)人來講，視覺的想象遠比聽覺的想象要生動的多，有力的多。而聽覺想象則需要誘導。所以通常情況下冥想時都要有相適應的音樂伴隨始終。

想象，主要是為了激發(fā)某種記憶，尤其是身體的記憶，這個記憶就是體驗，軀體的體驗。其實，人的大部分記憶都是儲存在身體的皮膚、肌肉、內臟器官里，而不是大腦里。

瑜伽冥想詞4：

實際上，冥想一個從來沒有體驗過的情景是沒有實際意義的，一個雖然到過、體驗過，卻沒有深刻的軀體或心理記憶，如舒適，驚詫，激動的情景，也沒有多大意義的。

所以說，冥想，也可以叫做喚醒，一種記憶體驗的喚醒。

增加對大自然的興趣，對美的事物的追求，培養(yǎng)對音樂的愛好，有助于冥想的效果。同時，也會讓我們的心胸更加得開闊，對未來更加的充滿信心。從而使自己變得越來越美麗，越來越健康。



默如家的"瑜伽冥想"

想象自己躺在一片綠色的草地上，軟軟的，綿綿的，陣陣清香撲面而來。藍藍的天空沒有一絲云彩。潺潺的小溪，從身邊緩緩流過，叫不出名的野花，爭相開放。遠處一只母牛帶著它的崽崽在散步，身邊孩子們盡情地嬉戲玩耍著。一只蛐蛐在地里蹦來蹦去，還有那樹上的鳥兒不停地在歌唱。

你，用心去聽，遠處有瀑布瀉下的聲音；你，深吸一口氣，手中有玫瑰散發(fā)的幽香；你，認真地去體會，自己忽而飄浮在安靜得湖面上，忽而又深入到蔥郁的山谷中。你，要用心去感覺，你的身體變的很輕很輕，輕的幾乎能在空中漂浮著，你的身體又變的很重很重，重的就要陷進地下。

優(yōu)美，舒緩的音樂，猶如股股清泉涌入心田，頓時，心情變得豁然開朗，身體也得到了最大，最好的放松。

經常用這種方法調節(jié)身心，你會發(fā)現(xiàn)，你變的越來越美麗，越來越漂亮，也越來越自信，充滿陽光。

改變一個人固然是很不容易的，因為人生經歷決定了其思想和行為，經歷的越多就越根深蒂固。想靠一些方法和活動就能解決問題也是不現(xiàn)實的。然而人既是高級動物，而非鐵板一塊，有所改變是可能的，只不過不可一蹴而就，需要綜合治理。不要計較眼前得失。古人有“塞翁失馬，焉知非?！敝f，要知道，眼前的損失，可能就是日后的報酬。何況,任何個人的狀況總是比上不足，比下有余的。化比不足為奮進的動力，變比有余為助人之樂事。所以，遇事不能總從個人利益出發(fā)，要多從他人立場考慮。想通了，自己寬松，大家寬松。因而有感恩的思想，助人的意識。
學好唯物辯證法，提高自己對事物的認識能力。只有真正體會宇宙之宏大，他人之重要，個人之渺小，臉面之微薄。才能真正具有容人的雅量。
還要學好邏輯學，提高自己對事物的歸納、分析和推理能力。人的生活中必不可少地會遇到許許多多繁瑣小事，這是沒有人能夠避免得了的。但關鍵在于我們能否辨別是非，分清主次，抓住要點，不為繁雜小事纏身。

就說這些了！希望對你有所幫助！我以前也是很小氣的哦！想多了，也就想開了！呵呵。。