冥想催眠深度睡眠

催眠曲

哪種

《卡農(nóng)》《Always with me》《風の憧憬》《童年的回憶》《童年的回憶》《綠袖子》《夢中的婚禮》，你在找的時候一定要加“八音盒”三個字，不然會有其他樂器版本的。

催眠當然是可以改善睡眠，而且催眠是改善睡眠質(zhì)量最有效的方法。

每個人睡覺有問題，大部分是扒缺心情不好、壓力等問題導致，因此，當使用催眠暗示將內(nèi)心的問題解決了之后，睡眠質(zhì)量自然就會大幅度提高了。

全球范圍內(nèi)，使用催眠技術(shù)改善睡眠的是Omni催眠培訓中心，提供的催眠課程內(nèi)容不是僅僅針對失眠等問題，而是涉及到心理、生理等各個方面，所以是范圍

深度睡眠與淺度睡眠的關(guān)系

深度睡眠是睡眠的一個部分，占整個睡眠時間的25%，像剛?cè)胨臅r候，一般不容易醒，這段時間就屬于深度睡眠時間。

淺睡眠也是一種睡眠方式，譬如昨天晚上我近四點醒來，再入睡就有點困難，總覺得自己沒有睡著，但是過一會也就天亮了，這段時間應(yīng)該是淺睡眠。

如何提高睡眠質(zhì)量，最終要看深度睡眠時間的長短。睡覺前要喝杯牛奶，不要看手機讓自己過于興奮，另外要在11點之前睡覺，睡前上個廁所，避免半夜醒來，影響睡眠質(zhì)量。

催眠狀態(tài)的深淺可分成：淺度催眠；中度催眠；深度催眠，一般粗分為6級深度。
六級深度測試順序：1級眼皮膠黏；2級手臂僵直；3級數(shù)字遺忘；4級疼痛喪失；5級正性幻覺；6級負性幻覺。