瑜伽催眠冥想

咒文冥想，我們可以默念瑜伽語音，在腦海時(shí)思索這些語音?；蛘呗犱浺?。或者可以大聲頌唱。如果一開始你的思想總是開小差也沒關(guān)系。只要你讓自己去聽這聲音就可以了。呼吸冥想，我們可以想象看到氣體在鼻尖鼻孔呼出呼入，或者呼吸時(shí)腹部的起漲和收縮。將意念專注于呼吸。意念冥想，我們可以自我意念想象自己來到海邊。每次吸氣，海浪翻卷而來，帶來嶄新的白色能量。每次呼氣，海潮退卻，帶走已枯竭的能量。或者設(shè)定其他環(huán)境。祈禱是另一種冥想，是渴望神圣的冥想，當(dāng)你祈禱時(shí)，你完全融入了對(duì)神明的渴望，你的祈禱是通往神靈的旅途中的冥想。這種冥想帶有極強(qiáng)的宗教色彩。沉思或?qū)Ｐ?，也是一種冥想。不要只看到事物的表面，你要看他內(nèi)在的實(shí)際是什么。你會(huì)沉思于所看到的事物，當(dāng)你沉思時(shí)你在精神上就與這些事物融為一體了。所以我們要看一些美好，積極甚至神圣的事物。哪怕你所看的是一盞燭火。生物反饋冥想是一種物理形式的冥想，它和檢測(cè)腦電波有關(guān)。在瑜伽練習(xí)課上我們還經(jīng)常會(huì)用到一些美麗開闊的場(chǎng)景畫面。通過語言描述這些畫面來形成一種場(chǎng)景的意念冥想，使大家陶冶身心。在這里要提醒大家的是如果你平日是大馬金刀的脾氣，那你可以在想象中看小橋流水，雨巷丁香。如果你平日多愁善感，那您就要想象大海群山，雪野草原。

冥想有很多的好處，最明顯的是以下幾點(diǎn)：

一、使你認(rèn)識(shí)到你自己，你的反應(yīng)和想法，你可以看到你的思維模式。你可以改變你做事的方法。如果你可以把握你思維的脈絡(luò)，你就可以把握你自己。

二、減少壓力，減少壓力可增強(qiáng)我們的免疫力。讓我們的身心放松下來。反省我們生活中的錯(cuò)誤，看看是什么正在為我們帶來煩擾。思索一下我們的頭腦里到底在想什么

三、增強(qiáng)精力和集中注意力，讓我們做起事情來更投入。

四、冥想讓我們更好的了解自己，不知您是否體會(huì)得到，我們中大多數(shù)人其實(shí)都很難真正和自己相處。當(dāng)冥想時(shí)我們可以真正學(xué)會(huì)享受獨(dú)處的快樂

應(yīng)該可以。。把你練瑜伽的心靈和思維。全部都投進(jìn)去的時(shí)候。是可以催眠自己的！當(dāng)你的思維進(jìn)入安靜的狀態(tài)的時(shí)候。人就可以催眠自己。。睡前練瑜伽是可以助于睡眠的，但是別練得那么久。 要一個(gè)度！

咒文冥想，我們可以默念瑜伽語音，在腦海時(shí)思索這些語音?；蛘呗犱浺簟；蛘呖梢源舐曧灣Ｈ绻婚_始你的思想總是開小差也沒關(guān)系。只要你讓自己去聽這聲音就可以了。呼吸冥想，我們可以想象看到氣體在鼻尖鼻孔呼出呼入，或者呼吸時(shí)腹部的起漲和收縮。將意念專注于呼吸。意念冥想，我們可以自我意念想象自己來到海邊。每次吸氣，海浪翻卷而來，帶來嶄新的白色能量。每次呼氣，海潮退卻，帶走已枯竭的能量。或者設(shè)定其他環(huán)境。祈禱是另一種冥想，是渴望神圣的冥想，當(dāng)你祈禱時(shí)，你完全融入了對(duì)神明的渴望，你的祈禱是通往神靈的旅途中的冥想。這種冥想帶有極強(qiáng)的宗教色彩。沉思或?qū)Ｐ?，也是一種冥想。不要只看到事物的表面，你要看他內(nèi)在的實(shí)際是什么。你會(huì)沉思于所看到的事物，當(dāng)你沉思時(shí)你在精神上就與這些事物融為一體了。所以我們要看一些美好，積極甚至神圣的事物。哪怕你所看的是一盞燭火。生物反饋冥想是一種物理形式的冥想，它和檢測(cè)腦電波有關(guān)。在瑜伽練習(xí)課上我們還經(jīng)常會(huì)用到一些美麗開闊的場(chǎng)景畫面。通過語言描述這些畫面來形成一種場(chǎng)景的意念冥想，使大家陶冶身心。在這里要提醒大家的是如果你平日是大馬金刀的脾氣，那你可以在想象中看小橋流水，雨巷丁香。如果你平日多愁善感，那您就要想象大海群山，雪野草原。
冥想有很多的好處，最明顯的是以下幾點(diǎn)：
一、使你認(rèn)識(shí)到你自己，你的反應(yīng)和想法，你可以看到你的思維模式。你可以改變你做事的方法。如果你可以把握你思維的脈絡(luò)，你就可以把握你自己。
二、減少壓力，減少壓力可增強(qiáng)我們的免疫力。讓我們的身心放松下來。反省我們生活中的錯(cuò)誤，看看是什么正在為我們帶來煩擾。思索一下我們的頭腦里到底在想什么
三、增強(qiáng)精力和集中注意力，讓我們做起事情來更投入。
四、冥想讓我們更好的了解自己，不知您是否體會(huì)得到，我們中大多數(shù)人其實(shí)都很難真正和自己相處。當(dāng)冥想時(shí)我們可以真正學(xué)會(huì)享受獨(dú)處的快樂

辛苦工作學(xué)習(xí)一天后肩酸背痛，躺在床上卻難以入睡?不如起來練練這套失眠瑜伽，消除疲勞之余，還能治療失眠，提高睡眠質(zhì)量，讓你與"周公"來個(gè)甜蜜約會(huì)。
　　1、冥想
　　①準(zhǔn)備動(dòng)作：穿好睡衣，把電視、電腦全部關(guān)掉，然后關(guān)燈，放松全身。
　　②盤腿坐在床上，在背后放幾個(gè)枕頭，輕輕往后靠，閉眼。
　　③保持這個(gè)動(dòng)作，輕輕呼吸幾次，放空全身。除了呼吸，什么都不要做。
　　2、坐立扭轉(zhuǎn)式
　?、俦P腿靜坐，吸氣的同時(shí)坐直身體。
　　②保持盆骨不懂，身體向左轉(zhuǎn)，呼氣。如果你的床有床頭板，轉(zhuǎn)過去的時(shí)候可以抓住它，保持平衡。
　　③維持動(dòng)作，深呼吸幾次。
　　④頭轉(zhuǎn)回來的時(shí)候呼氣，再吸氣。換邊，如此重復(fù)。
　　3、盤腿前屈
　?、俦P腿坐在床上，慢慢向前彎曲上身。
　　②手向前伸直，五指打開，掌心貼床。
　?、劬S持動(dòng)作，深呼吸幾次，直到感覺到背部被拉伸。
　　4、坐式前屈
　　①雙腿向前伸直，雙膝微屈。
　?、谖鼩?，并坐直上身。
　?、酆魵猓p手向前伸，直至抓住腳趾。
　?、鼙３直巢客χ?，如需要，可屈膝至背挺直。
　?、菹騼?nèi)收縮雙肩，彎曲背部，身體向前彎，這時(shí)就要伸直雙腿了。
　?、薜皖^，深呼吸幾次，直至感覺到脊柱得到徹底的拉伸。
　　5、膝到胸式
　?、倨教稍诖采希^枕在枕頭上。
　?、谧笸惹ブ列厍?，并用雙手抱住，慢慢拉向身體。
　　③右腿盡量保持伸直，平放在床上。深呼吸幾次，換邊重復(fù)動(dòng)作。
　　6、仰臥扭轉(zhuǎn)手抓腳趾式
　　①吸氣，并向上伸直右腿。
　?、陔p手抓住右腿任一地方(最好是膝蓋以下，接近腳踝的地方;如果足夠柔軟的話，亦可抓住腳趾)，將它拉向身體，呼氣。
　?、勖看魏魵猓悸龑⑼壤眢w一點(diǎn)，深呼吸，換邊重復(fù)動(dòng)作。
　　7、快樂嬰兒式
　　①平躺在床上，頭枕在枕頭上。
　　②把左膝抱起至胸前，屈伸左膝，直至腳板向天。
　?、圩笫肿プ∽竽_板，左膝抵住左腋。
　?、鼙３謩?dòng)作并進(jìn)行幾次緩慢的深呼吸，然后換邊重復(fù)動(dòng)作。
　　8、臥扭轉(zhuǎn)式
　　①平躺在床上，頭枕在枕頭上。
　?、谖鼩?，右腿跨過身體，放在身體左側(cè)，左手抓住膝蓋。
　?、塾沂窒蛴疑熘保c肩成同一直線，頭向右轉(zhuǎn)，看向右手指尖。
　?、鼙３謩?dòng)作并進(jìn)行幾次緩慢的深呼吸。
　?、輰澢挠夷_伸直，雙腳繃直腳尖。
　?、抻沂窒蛏仙熘保c伸直的右腳成同一直線，眼睛依然看向右手指尖，深呼吸。
　?、邠Q邊重復(fù)①~⑥。
　　9、抱膝式
　　①吸氣，并向上伸直右腿。
　?、陔p手抓住右腿任一地方(最好是膝蓋以下，接近腳踝的地方;如果足夠柔軟的話，亦可抓住腳趾)，將它拉向身體，呼氣。
　　③同樣地，將左腿拉到胸前。此時(shí)，雙手抱住雙膝，呼吸。
　?、芊潘呻p腿，重新平放于床上。
　　10、挺尸式
　?、倨教稍诖采?，伸展四肢，掌心朝上，放松全身。

瑜伽冥想音樂

你們知不知道瑜伽冥想音樂是什么嗎？ 瑜伽音樂有很多種，大多都是專門為練習(xí)瑜伽時(shí)進(jìn)行使用的，而瑜伽冥想音樂就是其一，那么瑜伽冥想音樂是什么呢？下面就和我們一起來看一看了解一下吧。

瑜伽冥想音樂1

一、語言冥想

1、曼特拉冥想：瑜伽語音冥想又稱"曼特拉冥想"。梵語詞"曼特拉"可分為兩部分："曼"的意思是心靈，"特拉"的意思是引開去。"曼特拉"的意思是能把人的心靈從其種種世俗的思想、憂慮、欲念、精神負(fù)擔(dān)等等引離開悄謹(jǐn)去的一切特殊語言。"冥想"的意思是意念和意境的結(jié)合，冥想可以幫助修煉者的精神進(jìn)入高境界，有助于身心的協(xié)調(diào)。

2、噢姆冥想：舒適坐姿，作瑜伽呼吸，高度注意呼吸，每次吸氣和呼氣，自覺自己的呼吸；做完5次完全的呼吸，繼續(xù)做完全呼吸，但每次呼氣時(shí)，以感到舒適為限，用最深沉的、可以聽見的聲音念語音"噢姆"，這個(gè)語音應(yīng)念得與呼氣過程一樣長：噢-姆-，這時(shí)把注意力集中到語音上，吟誦練習(xí)約10次；然后呼氣和吸氣時(shí)都在心里對(duì)自己念"噢姆"語音，同時(shí)感到身體的每一個(gè)毛孔吸入數(shù)十億個(gè)"噢姆"音節(jié)，想像這幾十億個(gè)音節(jié)進(jìn)入整個(gè)心身的最深處，帶來和平、安寧和無畏心情。每一次吸氣，感到身體每一個(gè)細(xì)胞都充滿了這種和平、寧靜和力量。每次呼氣，感到無數(shù)的"噢姆"音節(jié)把這和平傳播到整個(gè)環(huán)境——整個(gè)宇宙——以至一切生靈上去，此練習(xí)至少50次。此冥想的結(jié)果是入定。

3、噢姆·哈瑞·噢姆冥想：舒適坐姿，閉合雙眼百分之九十，深長呼吸，注意每次呼吸；每次呼氣，用可以聽見的聲音念誦"噢姆·哈瑞·噢姆"，專注地聽這語音，每次吸氣，心理對(duì)自己默念瑜伽語音"噢姆·哈瑞·噢姆"，繼續(xù)做此練習(xí)至少50次。如果心靈游離開去，不注意語音，就把它輕柔地引回來，既不要強(qiáng)行集中注意力，也不要讓心靈毫無控制地東游西蕩，散漫無歸。

4、哈里波爾·尼太-弋爾冥想：梵文中的"哈里"為壯美、吸引的意思；"波爾"為冥想語音、說話、曼特拉（mantra）的意思；"尼太"為永恒、長存的意思："弋爾"為金色的、光輝燦爛的、清凈或純潔的意思。先按瑜伽坐式坐定，兩眼部分地閉合，呼吸頗為深長，每次呼氣，用可以聽見的聲音反復(fù)誦念"哈里波爾·尼太-弋爾，尼太-弋爾·哈里波爾"，在誦念時(shí)，留神傾聽此語音；每次吸氣，在心里給自己誦念同樣的瑜伽語音；在誦念時(shí)，試試保持心靈專注在瑜伽語音上，但是不要把這變成一種緊張注意。此法練至少50次，最多則不限。經(jīng)常練此功，心會(huì)逐漸得到潔凈而純化，有時(shí)候也許會(huì)流下愛和幸福的眼淚。

5、瑪?shù)つ恰つ獫h那冥想：這語音是說原始動(dòng)因并非虛無，而是充滿精神和愛、真、善、美等吸引人的特點(diǎn)。此法先坐定合眼，正常呼吸，注意呼吸；每次呼氣，出聲吟誦瑜伽語音"瑪?shù)つ恰つ獫h那"，邊念邊聽；每次吸氣，心里再反復(fù)誦念這個(gè)語音，起碼啟隱基做50次，最多次數(shù)不限。練功時(shí)，如心靈游離開去，別感到不安或懊惱，只須輕輕把心靈引回瑜伽語音上。除以上語音冥想外，還有"瑪?shù)つ?莫漢那·本哇利·哈瑞波爾"冥想，"戈帕拉·戈文達(dá)·哇瑪·瑪?shù)つ?莫漢那"冥想，功法與上述功法大體相同，只是語音不同。

瑜伽冥想音樂2

一、瑜伽冥想音樂更自然的聲音

1、 瑜伽冥想音樂是一種經(jīng)典瑜伽音樂，可放松身心，激發(fā)內(nèi)在潛能。讓身心在得到天人合一的相應(yīng)，迅速補(bǔ)充新的.能量，充滿自信......冥想音樂，是當(dāng)前許多國家流行的一種有特點(diǎn)、有前途的現(xiàn)代音樂形式。

2、在這種音樂和自然界音響的引導(dǎo)下，接受音樂治療者全身放松，閉目養(yǎng)神，仿佛回歸被過濾廣告 到大自然中，依照個(gè)人不同的生活攜扮經(jīng)歷進(jìn)行回憶和臆想等心理活動(dòng)，可以取得舒心、強(qiáng)身、健腦、養(yǎng)生的效果。

3、冥想音樂分為導(dǎo)入、冥想和喚醒三個(gè)階段。導(dǎo)入階段，是在音樂和自然之聲的引導(dǎo)下，身心逐步放松，排除雜念，自然呼吸，漸漸進(jìn)入冥想階段。冥想階段，是身心完全放松，隨音樂和自然之聲進(jìn)入朦朦朧朧、似睡非睡或輕輕入睡的自由臆想的美妙境界。

4、瑜伽冥想音樂。可令身心得到充分休息，喚醒階段，練習(xí)瑜伽者是在音樂和自然之聲的引導(dǎo)下逐步恢復(fù)到清醒狀態(tài)，此時(shí)，你會(huì)感到頭腦清醒，身體輕松，精神愉悅，精力充沛，是您最自然的選擇。

你可以安坐在椅子上，什么姿勢(shì)也不做，安靜地呼，讓思緒自由自在地放飛；還可以在前面放一支蠟燭，或小油燈，或香薰，營造一個(gè)溫馨舒適的氛圍。也可以選擇一種令自己覺得舒服的坐姿（簡易坐，緬甸坐，金剛坐，蓮花坐等等），配合緩慢，細(xì)長而有規(guī)律的呼吸，也可以播放一些瑜伽冥想音樂，使自己在這些音樂中進(jìn)入祥和喜悅的境界，從而達(dá)到身體與精神兩方面的健康。只要你能放松自己，保持內(nèi)心的平和，靜觀一切，心中無雜念產(chǎn)生，就已經(jīng)進(jìn)入冥想的狀態(tài)了。

瑜伽冥想的常用方法如下：

瑜伽的學(xué)習(xí)要點(diǎn)有姿勢(shì)、呼吸、冥想、姿勢(shì)的正確性、瑜伽的文化背景。

1、姿勢(shì)：

瑜伽的姿勢(shì)是其核心。每個(gè)姿勢(shì)都有一個(gè)特定的名稱，并且可以提供特定的好處。初學(xué)者應(yīng)該從簡單的姿勢(shì)開始，并逐漸進(jìn)行更加復(fù)雜的姿勢(shì)。

2、呼吸：

瑜伽強(qiáng)調(diào)正確的呼吸。在瑜伽中，你需要學(xué)會(huì)控制呼吸，包括深呼吸和緩慢的呼吸。這可以幫助你放松身體和精神，并增強(qiáng)你的能量和專注力。

3、冥想：

瑜伽包括冥想。冥想可以幫助你放松和集中思維，減輕壓力和焦慮，增強(qiáng)專注力和內(nèi)在平靜感。

4、姿勢(shì)的正確性：

在瑜伽中進(jìn)行每個(gè)姿勢(shì)時(shí)，正確的姿勢(shì)非常關(guān)鍵。務(wù)必確保你的身體姿勢(shì)正確地?cái)[放和執(zhí)行。

5、瑜伽的文化背景：

瑜伽是一個(gè)非常文化的練習(xí)，與印度文化、哲學(xué)和宗教相關(guān)。雖然這些可能不是練習(xí)瑜伽所必需的，但了解這些可以幫助你更好地理解瑜伽的基礎(chǔ)。

擴(kuò)展資料：

瑜伽是一個(gè)古老的練習(xí)，可以提高身體健康、精神和心理健康。學(xué)習(xí)瑜伽需要努力、耐心和持之以恒的練習(xí)。瑜伽是一種通過調(diào)整身體、呼吸和心態(tài)來改善身心健康的古老實(shí)踐。

它起源于古印度，已有數(shù)千年的歷史。瑜伽不僅包括體式練習(xí)，還包括冥想、呼吸、道德準(zhǔn)則、能量控制和音樂等技巧。通過瑜伽練習(xí)，人們可以提高身體的柔韌度、力量、協(xié)調(diào)性和均衡感，同時(shí)也可以減輕壓力、焦慮、疲勞和其他與生活相關(guān)的問題。

瑜伽有多種形式，包括陰瑜伽、熱瑜伽、流瑜伽、力量瑜伽和哈他瑜伽等，每種形式都有其獨(dú)特的特點(diǎn)和好處。瑜伽不僅有助于身體健康，還有助于心理和情感健康，因此每年成千上萬的人都會(huì)練習(xí)瑜伽。無論你是初學(xué)者還是有經(jīng)驗(yàn)的人，瑜伽都是一個(gè)值得探索的練習(xí)。

瑜伽冥想詞1：

想象自己躺在一片綠色的草地上，軟軟的，綿綿的，陣陣清香撲面而來。藍(lán)藍(lán)的天空沒有一絲云彩。潺潺的小溪，從身邊緩緩流過，叫不出名的野花，爭(zhēng)相開放。遠(yuǎn)處一只母牛帶著它的崽崽在散步，身邊孩子們盡情地嬉戲玩耍著。一只蛐蛐在地里蹦來蹦去，還有那樹上的鳥兒不停地在歌唱。

瑜伽冥想詞2：

你，用心去聽，遠(yuǎn)處有瀑布瀉下的聲音；你，深吸一口氣，手中有玫瑰散發(fā)的幽香；你，認(rèn)真地去體會(huì)，自己忽而飄浮在安靜得湖面上，忽而又深入到蔥郁的山谷中。你，要用心去感覺，你的身體變的很輕很輕，輕的幾乎能在空中漂浮著，你的身體又變的很重很重，重的就要陷進(jìn)地下。

瑜伽冥想詞3：

優(yōu)美，舒緩的音樂，猶如股股清泉涌入心田，頓時(shí)，心情變得豁然開朗，身體也得到了最大，最好的放松。

經(jīng)常用這種方法調(diào)節(jié)身心，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你變的越來越美麗，越來越漂亮，也越來越自信，充滿陽光。

冥想，是用你的想象力來調(diào)節(jié)心身，緩解壓力。對(duì)絕大多數(shù)人來講，視覺的想象遠(yuǎn)比聽覺的想象要生動(dòng)的多，有力的多。而聽覺想象則需要誘導(dǎo)。所以通常情況下冥想時(shí)都要有相適應(yīng)的音樂伴隨始終。

想象，主要是為了激發(fā)某種記憶，尤其是身體的記憶，這個(gè)記憶就是體驗(yàn)，軀體的體驗(yàn)。其實(shí)，人的大部分記憶都是儲(chǔ)存在身體的皮膚、肌肉、內(nèi)臟器官里，而不是大腦里。

瑜伽冥想詞4：

實(shí)際上，冥想一個(gè)從來沒有體驗(yàn)過的情景是沒有實(shí)際意義的，一個(gè)雖然到過、體驗(yàn)過，卻沒有深刻的軀體或心理記憶，如舒適，驚詫，激動(dòng)的情景，也沒有多大意義的。

所以說，冥想，也可以叫做喚醒，一種記憶體驗(yàn)的喚醒。

增加對(duì)大自然的興趣，對(duì)美的事物的追求，培養(yǎng)對(duì)音樂的愛好，有助于冥想的效果。同時(shí)，也會(huì)讓我們的心胸更加得開闊，對(duì)未來更加的充滿信心。從而使自己變得越來越美麗，越來越健康。



默如家的"瑜伽冥想"

想象自己躺在一片綠色的草地上，軟軟的，綿綿的，陣陣清香撲面而來。藍(lán)藍(lán)的天空沒有一絲云彩。潺潺的小溪，從身邊緩緩流過，叫不出名的野花，爭(zhēng)相開放。遠(yuǎn)處一只母牛帶著它的崽崽在散步，身邊孩子們盡情地嬉戲玩耍著。一只蛐蛐在地里蹦來蹦去，還有那樹上的鳥兒不停地在歌唱。

你，用心去聽，遠(yuǎn)處有瀑布瀉下的聲音；你，深吸一口氣，手中有玫瑰散發(fā)的幽香；你，認(rèn)真地去體會(huì)，自己忽而飄浮在安靜得湖面上，忽而又深入到蔥郁的山谷中。你，要用心去感覺，你的身體變的很輕很輕，輕的幾乎能在空中漂浮著，你的身體又變的很重很重，重的就要陷進(jìn)地下。

優(yōu)美，舒緩的音樂，猶如股股清泉涌入心田，頓時(shí)，心情變得豁然開朗，身體也得到了最大，最好的放松。

經(jīng)常用這種方法調(diào)節(jié)身心，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你變的越來越美麗，越來越漂亮，也越來越自信，充滿陽光。

我這里有幾個(gè)，其中的《心經(jīng)》和《冥想》就是有人吟唱的，你練習(xí)的時(shí)候可以循環(huán)播放。怎么發(fā)給你？

沒有人創(chuàng)造，是比三幻神低一個(gè)等級(jí)(不是說星級(jí))的怪獸，原作中是自然產(chǎn)物，傳說級(jí)卡