如何鍛煉自己的盆底肌

肯定是大悅盆底儀最好啦，在國內都數(shù)一數(shù)二的。

算下來不便宜的。需要考慮下.確定是好的再去，免得直接去了不滿意的.

這位朋友你好，如果想鍛煉盆底肌，每天做收肛運動。雙腳與肩同寬， 抬起腳后跟同時收肛提臀， 每天做兩次，每次做81下。

在醫(yī)學上沒有骨盆修復的概念，因為骨盆本身就不會大幅度的變動。大悅盆底肌治療儀在對女性生產(chǎn)后的恢復主要是針對盆底肌來進行恢復的。盆底肌修復之后，恢復盆底肌肉力量，從而縮短盆骨間距。

盆底肌位于盆骨底部，如果出現(xiàn)問題，會導致漏尿、脫垂、膨出等情況，可以使用大悅盆底修復儀進行恢復，還是蠻好用的

有什么辦法可以鍛煉盆底肌，要想鍛煉盆底肌可以通過下蹲起立來反復練習，這樣對于盆底肌有很好的鍛煉作用，而且我們可以練一下瑜伽，瑜伽對于我們塑形是有很大好處的。

10. 《三國演義》 精彩人物介紹 劉備 ．騰訊網(wǎng)[引用日期2015-08-25]

起蹲運動就可以鍛煉，每天堅持即可。

可以進行產(chǎn)后瑜伽鍛煉，生完小孩都有這種情況，要及時進行修復，也可以游泳。