睡眠有什么方法

Uberman是一個(gè)很流行的多相睡眠。他建議你把一天按4小時(shí)平分，就可以有六次打盹，每次20-30分鐘。

按照這個(gè)睡眠計(jì)劃，你可以在2點(diǎn)，6點(diǎn)，10點(diǎn)，14點(diǎn)，18點(diǎn)，22點(diǎn)開始睡覺，每次只睡20-30分鐘。這樣非常不錯(cuò)，因?yàn)椴还馨滋旌谝箷r(shí)間都是相同的，每天的安排也都十分一致，你就可以維持一個(gè)有規(guī)律的時(shí)間表，雖然看起來(lái)與眾不同。

偷睡眠者中是石洞里的小泉、醉花叢中飛鳴的鴿子、竹林里的螢火蟲偷了睡眠。

泰戈?duì)枴锻邓哒摺?/p>

導(dǎo)語(yǔ)：泰戈?duì)柕脑?shī)風(fēng)對(duì)中國(guó)現(xiàn)代文學(xué)產(chǎn)生過(guò)重大影響，啟迪了郭沫若、徐志摩、謝婉瑩等一代文豪，其中許多作品多次被譯成中文。

《偷睡眠者》這首詩(shī)，看似在描述捉拿“偷睡眠者”的決心，可實(shí)際卻是寫自然景色的優(yōu)美。孩子的困意并非有誰(shuí)竊走，而是石洞里的小泉，醉花叢中飛鳴的鴿子、竹林里的螢火蟲等大自然的優(yōu)美景色吸引著他，所以才沒有困意，使之難以安臥在床，這是寫景、寫情，更是寫兒童的愛美好奇的心理特點(diǎn)。

原文：

誰(shuí)從孩子的眼里把睡眠偷了去呢?我一定要知道?！　?/p>

媽媽把她的水罐挾在腰間，走到近村汲水去了?！　?/p>

這是正午的時(shí)候，孩子們游戲的時(shí)間已經(jīng)過(guò)去了;池中的鴨子沉默無(wú)聲?！　?/p>

牧童躺在榕樹的蔭下睡著了?！　?/p>

白鶴莊重而安靜地立在檬果樹邊的泥澤里?！　?/p>

就在這個(gè)時(shí)候，偷睡眠者跑來(lái)從孩子的兩眼里捉住睡眠，便飛去了?！　?/p>

當(dāng)媽媽回來(lái)時(shí)，她看見孩子四肢著地地在屋里爬著?！　?/p>

誰(shuí)從孩子的眼里把睡眠偷了去呢?我一定要知道。我一定要找到她，把她鎖起來(lái)?！　?/p>

我一定要向那個(gè)黑洞里張望，在這個(gè)洞里，有一道小泉從圓的有皺紋的石上滴下來(lái)。　　

我一定要到醉花①林中的沉寂的樹影里搜尋，在這林中，鴿子在它們住的地方咕咕地叫著，仙女的腳環(huán)在繁星滿天的靜夜里丁當(dāng)?shù)仨懼??！　?/p>

我要在黃昏時(shí)，向靜靜的蕭蕭的竹林里窺望，在這林中，螢火蟲閃閃地耗費(fèi)它們的光明，只要遇見一個(gè)人，我便要問他：“誰(shuí)能告訴我偷睡眠者住在什么地方?”　　

誰(shuí)從孩子的眼里把睡眠偷了去呢?我一定要知道。　　

只要我能捉住她，怕不會(huì)給她一頓好教訓(xùn)!　　

我要闖入她的巢穴，看她把所有偷來(lái)的睡眠藏在什么地方?！　?/p>

我要把它都奪來(lái)，帶回家去。　　

我要把她的雙翼縛得緊緊的，把她放在河邊，然后叫她拿一根蘆葦在燈心草和睡蓮間釣魚為戲。　　

黃昏，街上已經(jīng)收了市，村里的孩子們都坐在媽媽的膝上時(shí)，夜鳥便會(huì)譏笑地在她耳邊說(shuō)：　　“你現(xiàn)在還想偷誰(shuí)的睡眠呢?”

作者簡(jiǎn)介：

泰戈?duì)柕募彝儆谏倘思娴刂麟A級(jí)，是婆羅門種姓，在英國(guó)東印度公司時(shí)代財(cái)運(yùn)亨通，成為柴明達(dá)地主。他的祖父和父親都是社會(huì)活動(dòng)家，在當(dāng)時(shí)積極贊成孟加拉的啟蒙運(yùn)動(dòng)，支持社會(huì)改革?！　?/p>

他的父親對(duì)吠陀和奧義書頗有研究，是哲學(xué)家和宗教改革者，富有民族主義傾向，由于與社會(huì)上的傳統(tǒng)習(xí)俗格格不入，被習(xí)慣勢(shì)力祝為沒有種姓的外化之人。他有子女十四人，泰戈?duì)柺羌抑凶钚〉囊粋€(gè)?！　?/p>

就是在這個(gè)家庭，兄弟姐妹和侄輩中頗出了一些學(xué)者和藝術(shù)家。由于生長(zhǎng)在這樣一個(gè)印度傳統(tǒng)文化與西方文化和諧交融的書香門第，因而泰戈?duì)枏男【褪艿郊彝キh(huán)境的熏陶。