養(yǎng)生減肥操

你有多長(zhǎng)的壽命

你真的很極端哦，立刻停止你的催吐習(xí)慣，每次吃飯前建議你喝一碗湯，如果嫌少就喝兩碗，早上一定要吃飽，中午喝一碗湯活兩碗湯在吃飯（水都喝飽了，估計(jì)也吃不下了）晚上吃點(diǎn)清淡的，重要的是菜一定要不要太放油，在家的話就燒水燙蔬菜吃，吃多少都沒關(guān)系哦?。『呛?...最后祝你減肥成功！

我以前是128斤，三個(gè)月后我96斤，我其實(shí)主要是不吃飯，我也運(yùn)動(dòng)，不過呢不太厲害，怕都是肌肉，我覺得這樣減下去的不好增上來，半年過去了我現(xiàn)在一直在100斤左右，我現(xiàn)在三餐照樣吃，只不過控制點(diǎn)罷了，覺得減肥也沒那么難，只要堅(jiān)持就好了，記住春天比較容易減下去，不過對(duì)皮膚不好，容易干燥，要多喝水哦！

對(duì)于超標(biāo)準(zhǔn)體重的人來說，減肥對(duì)身體健康大有好處，但減肥最好是控制飲食，多運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，盡可能不要服用減肥藥，這樣才是健康的城肥，避免藥物的副作用。

我個(gè)人有多次減肥經(jīng)歷，在此給與您真誠(chéng)的回答。首先，要想保證自己的健康且不想讓壽命受損，一定不能使用任何節(jié)食法?。?！什么所謂21天、豆腐、蘋果餐等的減肥方式，都是不真實(shí)的，切忌相信此類跟風(fēng)式減肥?？傊涀。彩呛蜏p肥有關(guān)的節(jié)食都是不健康的，因?yàn)樗鼈兪蔷哂幸种坪透淖兩砉倌艿臇|西，都是違反自然規(guī)律的。我認(rèn)為要想快速減肥方法有二：一是運(yùn)動(dòng)，只要堅(jiān)持合理運(yùn)動(dòng)，會(huì)在某一天整個(gè)人突然瘦下來，這就是人們常說的堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的效果，但反之，三天打魚兩天曬網(wǎng)，不僅不會(huì)瘦，還會(huì)反彈的呢。二是用美姿減肥膠囊
一種減肥保健品，純中藥的，效果確實(shí)不錯(cuò)，吃了兩個(gè)月，一共瘦了32斤，停藥兩年多了，一直都沒有反彈，希望以上建議對(duì)您有所幫助，天天快樂，健康美麗！
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如果是一般意義上的營(yíng)養(yǎng)棒的話是不能的，因?yàn)橐话銧I(yíng)養(yǎng)棒是為野外生存準(zhǔn)備的，因?yàn)閿y帶食物的重量和體積有限，所以營(yíng)養(yǎng)棒一般含有比較高的蛋白質(zhì)，脂肪和糖（當(dāng)然也有別的像維生素），以較小的體積和重量來包含較高的營(yíng)養(yǎng)，類似壓縮餅干。平時(shí)吃的話可能會(huì)胖得更快吧。當(dāng)然不排除有特制的減肥用營(yíng)養(yǎng)棒，找找看。

根據(jù)你的情況，你家孩子今年八歲肥胖，孩子正處于生長(zhǎng)時(shí)期，要注意自身營(yíng)養(yǎng)，兒童醫(yī)院兒童減肥營(yíng)養(yǎng)餐是有減肥效果的，但是由于，孩子的基因問題，減肥效果不怎么好，不建議小孩子這個(gè)時(shí)候減肥，等孩子長(zhǎng)大以后，可以通過飲食減肥運(yùn)動(dòng)減肥，這樣會(huì)對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育有影響。

減肥茶基本沒什么效果，我試過很多種，雖然還沒有試過養(yǎng)生堂的，但是我想應(yīng)該都其他減肥茶都大同小異，都是拉死人了，到頭來一點(diǎn)效果都沒有，還是運(yùn)動(dòng)減肥的效果好。

營(yíng)養(yǎng)棒類型很多，其本質(zhì)就是把不同的食材弄碎壓成塊狀。
所以具體功能得看成分表。
有的棒主要成分是糖類和脂肪，而蛋白質(zhì)和膳食纖維比較少，則可以理解為“能量棒”，功能是餓了快速供能，當(dāng)零食吃容易增重。比如大多數(shù)價(jià)格低廉的棒，Snickers（碳水58.3%脂肪24%蛋白質(zhì)8.6%），SOYJOY（碳水48%，脂肪20%，蛋白質(zhì)13.8%，膳食纖維4.6g）等。

有的棒蛋白質(zhì)和膳食纖維比較高，在滿足飽腹感時(shí)提供熱量較小，可以用來進(jìn)行體重管理（也就是俗稱減肥）。但價(jià)格會(huì)貴些，比如SLEAN營(yíng)養(yǎng)棒（碳水29.2g脂肪10.5g蛋白質(zhì)30.2g膳食纖維18.2g）。

原理上，減肥要控制熱量攝入小于熱量支出，不是簡(jiǎn)單的吃什么減肥，而更多的蛋白質(zhì)和膳食纖維也是輔助用更少的熱量滿足飽腹感，前提是營(yíng)養(yǎng)要均衡。

在母乳喂養(yǎng)期間是不建議游余瘦身的，而瘦身主要是通過運(yùn)動(dòng)和飲食上來進(jìn)行調(diào)理。那么在母乳喂養(yǎng)期間，寶寶需要通過母體的乳汁來獲取營(yíng)養(yǎng)，如果孕婦營(yíng)養(yǎng)不足，勢(shì)必會(huì)影響乳汁的質(zhì)量，對(duì)于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育也是有影響的。另外在迅運(yùn)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，如果運(yùn)動(dòng)劇烈，會(huì)產(chǎn)生過多的乳酸，造成孕婦體液當(dāng)中的一些代謝產(chǎn)物較多，會(huì)影響到乳汁的質(zhì)量，所以也是不建議在母乳期間進(jìn)行瘦身的。那么在母乳期間，孕婦要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多吃一些富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，尤其要畝磨梁多喝水，以免造成寶寶的大便干燥。