4小時(shí)睡眠音樂超長版

家長困惑：我家寶寶1 歲9 個(gè)月。他精力旺盛，每天晚上總要玩到很晚，一般都要折騰到十一二點(diǎn)了才睡，連我們大人都吃不消。有時(shí)干脆把他按在床上，或者把燈關(guān)掉，但都不管用。怎么辦呀?　　在母親肚子里的時(shí)候，胎兒是沒有白天與夜晚的區(qū)別，因?yàn)樽訉m內(nèi)都是昏暗暗的。但是出生后馬上就面臨了晝夜的問題，人類在千萬年演化的過程中造就了夜伏晝出的工作習(xí)性，白天活動(dòng)，夜晚休息，所以父母皆希望寶寶能調(diào)整生理時(shí)鐘，與父母作息時(shí)間相配合?！　〉珜?shí)際情況卻不如此。每個(gè)人需要的睡眠時(shí)間都不一樣，由于每個(gè)人的生理情況各有差異，有人必須睡上八小時(shí)，也有人連續(xù)熬上數(shù)天通宵也面不改容。所以，沒有人知道或可以決定別人到底需要多少睡眠時(shí)間，對待孩子也不例外?！　〉?，當(dāng)父母經(jīng)過一天工作，正值筋疲力盡之際，希望孩子早點(diǎn)入睡，好讓自己集中精神做點(diǎn)家務(wù)或早點(diǎn)休息，但孩子偏偏纏著爸媽玩這玩那，不管你多么努力，也難以讓孩子入睡，的確令人傷透腦筋。寶寶晚上不睡覺，哭鬧要大人抱，多為心理因素，是成長階段的必然現(xiàn)象，隨著寶貝的心智發(fā)展，他日漸需有人刺激玩耍，只是寶寶選擇的時(shí)間對大人不適合而已。半夜吵鬧對父母而言的確很傷神的?！　∫虼?，為了寶寶及父母雙方的利益，一定要將寶寶夜晚不睡覺的習(xí)慣盡早改過來?！　∫?寶寶不愿入睡的原因：　　● 年幼的孩子對外間事物充滿了好奇，如果爸媽未入睡，或仍有客人在家中，他深怕睡覺后看不到家人做的事，所以實(shí)在不愿因睡覺錯(cuò)過了機(jī)會(huì)。

0-2歲的寶寶處于口語前期，適宜：觸覺刺激；按撫；輕動(dòng)刺激、搖晃、前后移動(dòng)手臂；聽覺刺激，包括音樂，任何呼呼聲就像電吹風(fēng)，電動(dòng)刮胡刀等等；視覺刺激如手機(jī)或者其他可以改變形狀顏色或位置的物體；拿著洋娃娃或玩具動(dòng)物。知道這些后，我們就知道睡眠誘導(dǎo)時(shí)該做什么或者用些什么道具了。

我在睡眠方面的問題，主要是入睡比較困難，然后會(huì)因?yàn)橐稽c(diǎn)響動(dòng)就被吵醒，其實(shí)我覺得這樣的睡眠障礙有很多人都會(huì)有，所以在我看來，睡眠這個(gè)問題還是比較嚴(yán)重的，值得引起重視

在睡前一定要喝一杯牛奶，而且要聽一些舒緩的音樂，并且不要做任何劇烈的運(yùn)動(dòng)，這樣就能促進(jìn)睡眠。

就是由于壓力過大很難進(jìn)入睡眠，或者就是睡眠很淺，很容易受到外界的影響突然醒來。沒有很好的睡眠質(zhì)量，這就是睡眠障礙。

越睡越困，最后被餓醒！更不爽的是，餓醒后還沒有胃口！

書上說,晚上9~11點(diǎn)時(shí)聽音樂入睡,可以增強(qiáng)免疫力哦~~~ 我每天晚上都是聽音樂入睡的,現(xiàn)在已經(jīng)成為習(xí)慣了~~~

試著睡前1小時(shí)左右喝香蕉奶昔（自己家用牛奶和香蕉打的就好），睡前放松大腦，不要想什么事，平時(shí)吃些核桃，睡眠不要隨意中斷，人是有睡眠周期的，通常一次2小時(shí)左右，期間有一段時(shí)間是深睡眠，對身體的休息很重要，若是在一個(gè)睡眠周期沒完成就被叫醒，會(huì)影響睡眠質(zhì)量，因此除非是早上或是有什么必須起來做的事，建議不要中斷睡眠。平時(shí)還可以適當(dāng)對腦部進(jìn)行些按壓按摩。

Uberman是一個(gè)很流行的多相睡眠。他建議你把一天按4小時(shí)平分，就可以有六次打盹，每次20-30分鐘。

按照這個(gè)睡眠計(jì)劃，你可以在2點(diǎn)，6點(diǎn)，10點(diǎn)，14點(diǎn)，18點(diǎn)，22點(diǎn)開始睡覺，每次只睡20-30分鐘。這樣非常不錯(cuò)，因?yàn)椴还馨滋旌谝箷r(shí)間都是相同的，每天的安排也都十分一致，你就可以維持一個(gè)有規(guī)律的時(shí)間表，雖然看起來與眾不同。

問題分析：你好,導(dǎo)致睡眠障礙的原因是很多的,根據(jù)你的描述,建議你還是和孩子,孩子的老師,孩子的好朋友都交談一下,最好找到孩子失眠的根源,是否最近有比較焦慮的情況.
意見建議：同時(shí)注意孩子的飲食要營養(yǎng)全面,葷素搭配,最好每天能夠堅(jiān)持適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng),給孩子創(chuàng)造一下良好的睡眠環(huán)境.