日常生活養(yǎng)生小知識

看看傷寒雜病論吧

養(yǎng)生講究的是陰陽平衡也就是體內各種臟腑處于一種相對平衡的狀態(tài)，心態(tài)自然也就平和了。疏通經絡是達到平衡的方法之一。每天按揉自己的穴位，腎經是人的先天之本，脾胃是人的后天之本，那么每天按揉這三條經絡就會增強體質，如果不知道經絡的走向和具體的穴位可以買張人體經絡掛圖對照按揉，堅持下來就會增加體質，得到健康的養(yǎng)生保健。腎經主要按揉太溪、復流、涌泉三個穴位、脾、胃二經主要是腿上的穴位

養(yǎng)生十要十忌十傷十多十少

十要:

頭要常梳、面要常擦、目要常轉、 耳要常揉、齒要常叩、津要常咽、腹要常摩、腰要常動、足要常搓、性要常動。



十忌:

忌晨裸頭、忌濕地久坐、忌汗出扇風、忌冷著汗衣、忌憋尿便、忌燙澡、忌蹲便、忌獨腳穿褲、忌頭部急轉、忌熬夜不眠。



十傷:

久視傷眼、久行傷筋、久坐傷腰、久臥傷氣、憂極傷心、多食傷胃、久立傷骨、遇悲傷肺、暴怒傷肝、久聽傷神。



十多十少:

少肉多菜、少說多做、少鹽多醋、少糖多果、少衣多浴、少酒多水、少食多嚼、少車多行、少慮多笑、少藥多練。

你是想養(yǎng)神馬吧?

溫光水肥有機結合

10種最有效的清腸排便食物
　　一：燕麥
　　排便瘦身作用：燕麥含有豐富的水溶性膳食纖維，能夠刺激腸胃蠕動，大量吸收人體內的膽固醇并排出體外，讓你的身體變得更加輕盈。吃燕麥還能減少饑餓感，見效控制熱量的攝取，從而減輕體重。而且，還能改善你的便秘煩惱。燕麥不僅營養(yǎng)豐富，又能排毒減肥，這種一舉兩得的方式你怎么可以錯過呢?
　　二：西芹
　　排便瘦身作用：西芹N種維生素以及大量粗纖維，能夠加快血液循環(huán)，促進消化吸收，刮油通便，從而讓體重減輕。另外，西芹還含有大量的鉀元素，能夠減少身體的水分積聚，減輕水腫現(xiàn)象，讓你看起來更瘦哦。
　　三：地瓜
　　排便瘦身作用：地瓜含有豐富膳食纖維和寡糖，有益大腸保健。多吃地瓜可以減低血漿膽固醇的含量，并使皮下脂肪減少，防止過度肥胖。因為其體積大、飽足感突出，較不會形成過食現(xiàn)象。同時其纖維素在腸道里無法被吸收，有阻礙醣類轉變?yōu)橹镜奶厥夤δ?，可促使大便排泄，改善便秘情況。
　　四：蘋果
　　排便瘦身作用：蘋果含有特殊果膠成份，這種果膠屬于可溶性纖維，不但可以促進膽固醇代謝，有效降低膽固醇水平，還能促進脂肪排出體外。同時豐富的纖維質，有助排泄。蘋果營養(yǎng)豐富，熱量又不高，是不錯的助排便減肥食品。
　　五：香菇
　　排便瘦身作用：蘑菇含有人體很難消化的粗纖維、半粗纖維和木質素，可保持腸內水分，并吸收余下的膽固醇、糖分，將其排出體外，見效改善便秘癥狀，無毒也就一身輕啦!
　　六：白蘿卜
　　排便瘦身作用：生吃可促進消化，還有很強的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，調整胃腸功能。另外，所含豐富的粗纖維，能促進胃腸蠕動，保持大便通暢。
　　七：韭菜
　　排便瘦身作用：含粗纖維較多，且比較堅韌，不易被胃腸消化吸收，能增加大便體積，促進大腸蠕動，防止大便秘結。
　　八：玉米
　　排便瘦身作用：玉米的外皮及根富含難消化的非水溶性食物纖維，能刺激腸壁，幫助排便整腸。玉米能讓排便次數(shù)增加，量也增加，排便量一旦順暢，廢物清干凈了，小腹自然也就跟著平坦啰!
　　九：泡菜
　　海帶又酸又辣的泡菜是許多人的最愛，尤其是韓國泡菜，腌制過程中使用生姜與辣椒，不但能燃脂美肌，其中的乳酸菌更能讓你排便通暢，當成開胃菜最合適。
　　十：海帶
　　排便瘦身作用：中醫(yī)專家指出，海帶屬于堿性食物，富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝，并防止血液酸化，有助于潤腸通便，而且熱量很低，膳食纖維豐富，能加速腸道的運動。
　　另外，海帶中還含有褐藻酸，可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力，并將其排出體外，在排毒減肥的同時，起到預防白血病的作用，一舉兩得。

養(yǎng)生小知識你知道多少呢？

心理咨詢家彭華勇說：家庭是孩子學習生活的第二課堂，父母是孩子的第一任老師，愛模仿是孩子的天性，父母在日常生活中的言行舉止?jié)撘颇赜绊懼⒆?，他們往往會依照父母的做法和小伙伴交往合作?br/>因此父母要為孩子樹立一個良好的榜樣。應寬松平等待人，是培養(yǎng)孩子合作精神的首要條件。在這樣的家庭氛圍中，孩子愿意、樂于合作。因此，父母應尊重孩子的意愿和人格，全方位地接納自己的孩子，不失時機地以贊美、鼓勵的語言同孩子說話，營造寬松的、平等的、溫馨的家庭氛圍。一般情況下，如果父母以民主、平等的態(tài)度去理解與尊重孩子，用委婉的語調與孩子交談，就比較容易贏得孩子的合作。
如孩子有了差錯，家長可借故暗示孩子的缺點，而不當面數(shù)落，給孩子一個自我省查的機會。家長有了差錯，也要向孩子認錯道歉，請求諒解，這樣做讓孩子信服的同時，也無形中為孩子提供了積極的行為榜樣。一方面可以使孩子明白父母已經考慮到了他的觀點和利益，同時表明父母對孩子的尊重；另一方面，委婉的口氣可以增加協(xié)調的氣氛，減低反抗心理并贏得合作。如對孩子說：很抱歉打擾你如果你樂意幫忙，我會很高興，謝謝對不起等等。如果父母能對孩子以禮相待，孩子會感到很親切，對父母產生信任感，從而縮短了彼此間的距離，這樣，父母與孩子之間就建立了一個良好的交流合作平臺，父母的言傳身教，讓孩子耳聞目染中理解并自覺運用社會禮儀規(guī)范與人交往，理解與尊重別人。
同時家長要做孩子忠實的聽眾，主動積極地傾聽孩子的訴說，與孩子一起分析產生行為缺陷的原因和后果，共同尋找克服的途徑和方法，使孩子感受到父母的關懷。當孩子提出自己的建議和主張時，家長應予以尊重和理解，學會為孩子著想，學會設身處地地去理解孩子，學會換個角度想問題，和孩子玩角色扮演的游戲，讓孩子體驗如果你是他，他是你呢，會怎樣？這樣，孩子也就會形成為他人著想的意識。懂得對別人合理的、正確的要求應該予以合作的道理，這同時也漸漸增強了孩子善解人意和與人相處的能力。
因此，父母應積極創(chuàng)設民主寬松平等的家庭氛圍，注重與孩子積極的情感交流，孩子正是在與父母的交流溝通中，漸漸形成了與別人合作的態(tài)度。

培養(yǎng)孩子的合作精神決不是一日之功，它需要老師及我們家長精心的教育和情感感染。只要家長充分認識合作精神培養(yǎng)的重要性，在日常生活中增強合作教育的意識，隨時向孩子進行合作精神教育，孩子的合作精神，合作行為就一定能夠得到順利發(fā)展，正如陶行知先生所說：生活即教育。我們堅信，豐富的生活為我們對孩子的合作精神教育提供了取之不盡的教材，而對孩子進行良好的合作教育也將為我們的孩子，為我們的生活增添絢麗的色彩。
希望對你有幫助！

會說話就有了