不吃晚飯的減肥法

是白天攝入熱量比較大，不運(yùn)動(dòng)無法消耗。

可以減肥，但同時(shí)也要配合運(yùn)動(dòng)，你在減肥的過場(chǎng)中要嚴(yán)格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補(bǔ)充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運(yùn)動(dòng)鞏固減肥成果。減肥是一個(gè)艱苦漫長(zhǎng)的過程，重在堅(jiān)持。

1.
吃完飯后休息差不多15分鐘
，然后先做仰臥起坐，下蹲，分為四組，每組20個(gè)，
完了以后
再跑步或者快走，
加起來達(dá)到45分鐘。
2.
因?yàn)榍鞍胄r(shí)消耗的是你體內(nèi)的水和食物
，晚飯盡量不要吃太油膩的東西
，吃一些菜和水果就可以了
，八點(diǎn)以后就不要進(jìn)餐了。

無論你是否在減肥,晚餐是一定要吃的.午餐就可以不吃,而可以吃蔬菜水果.
我也在減肥,不過我不會(huì)晚餐不吃飯的,因?yàn)槟鞘遣唤】档臏p肥方法.所以希望你不要不吃.
我每天早上和晚餐都是正常飲食,午餐就吃開水煮青菜加水果,有時(shí)候就生吃紅蘿卜.不過星期6,7我都有吃飯.因?yàn)椴荒茏尲依锶酥?
你可以參考我的飲食方法,不過你還是要找自己最合適的方法.對(duì)了,我每一天都做30分鐘的運(yùn)動(dòng)的.你呢?
祝你快一點(diǎn)找到自己的合適健康減肥方法吧!!!
那些回答是肯定的人注意了,那是只減體重的.不是真正的減肥!!!

許多的減肥方法，終究離不開毅力二字，唉~心想假如能夠輕松達(dá)減肥效果該有多好!根據(jù)美國(guó)保健專家研究發(fā)表，進(jìn)食時(shí)聽輕音樂有助于減肥的功效喔~您不需非凡強(qiáng)制節(jié)食，就可以輕輕松松的減肥成功。



為什么進(jìn)食時(shí)聽輕音樂可以減肥呢?原來輕柔緩慢的音樂，可以讓人精神松懈步調(diào)放慢。假如用餐時(shí)有這種類型的樂曲放奏，進(jìn)食的速度也會(huì)跟著放慢，而在一開始吃下 的食物已在體內(nèi)產(chǎn)生變化，使血糖上升，在您還沒來得及吃下很多食物之前，腦中樞就會(huì)告訴您吃飽的通知。

許多的減肥方法，終究離不開毅力二字，唉～心想如果能夠輕松達(dá)減肥效果該有多好！根據(jù)美國(guó)保健專家研究發(fā)表，進(jìn)食時(shí)聽輕音樂有助于減肥的功效喔～您不需特別強(qiáng)制節(jié)食，就可以輕輕松松的減肥成功?！　槭裁催M(jìn)食時(shí)聽輕音樂可以減肥呢？原來輕柔緩慢的音樂，可以讓人精神松懈步調(diào)放慢。如果用餐時(shí)有這種類型的樂曲放奏，進(jìn)食的速度也會(huì)跟著放慢，而在一開始吃下的食物已在體內(nèi)產(chǎn)生變化，使血糖上升，在您還沒來得及吃下很多食物之前，腦中樞就會(huì)告訴您吃飽的通知。　　研究顯示聽輕音樂用餐可減少約20%的食欲，如果餐餐都是在這種環(huán)境下進(jìn)食，一個(gè)月累積下來可減重約1~3公斤。這種沒有壓力的減肥方法，不想節(jié)食又運(yùn)動(dòng)的朋友不妨一試。

這樣會(huì)引起腸胃炎，胃粘膜被胃酸腐蝕，會(huì)導(dǎo)致胃潰瘍，甚至胃穿孔，或者胃癌，而且一旦恢復(fù)正常的進(jìn)食，體重會(huì)反彈，而且還會(huì)更加的胖，長(zhǎng)期的不吃晚飯還會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，影響免疫力。

飯后半小時(shí)后。

以下是我的原創(chuàng)，是我本人減肥的親身體會(huì)：
我認(rèn)為，減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環(huán)保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會(huì)增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。
4、平衡膳食。每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。
5、熱量負(fù)平衡。請(qǐng)減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與質(zhì)量。

也不是啊,我有段時(shí)間總熬夜就瘦下來了

不過這樣對(duì)身體很不好的,不是不睡,是晚點(diǎn)睡