什么才算有氧運(yùn)動(dòng)

算的。一般體力活都不需要再高速的狀況下進(jìn)行的！....

有氧運(yùn)動(dòng)包括 快走 慢跑 登山等
一般要在30分鐘以上才有效
只要吃得多什么都會(huì)胖

有氧代謝能緩慢但持久的提供能量，這個(gè)代謝過(guò)程主要消耗脂肪和碳水化合物，需要氧氣來(lái)參與；無(wú)氧代謝供能迅速但量極少，主要消耗的是糖，幾乎不需要氧氣的參與。

運(yùn)動(dòng)時(shí)，如果更多的是有氧代謝在供能（燃燒脂肪），這就是有氧運(yùn)動(dòng)；如果更多的是無(wú)氧代謝在提供能量（燃燒糖），那就是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。

是
跑八百米或一千五百米、二百和四百米游泳、拳擊等運(yùn)動(dòng)，都需要開(kāi)始利用氧氣燃燒淀粉、脂肪和蛋白質(zhì)，故此類運(yùn)動(dòng)的后段都是有氧運(yùn)動(dòng)，作為有氧運(yùn)動(dòng)，心率一般在130次／分為最佳。運(yùn)動(dòng)的前段大約五分鐘先燒淀粉，運(yùn)動(dòng)悄辯中持續(xù)越久會(huì)燒掉越多的脂肪，只要持續(xù)半小時(shí)至一小時(shí)，所消耗熱量的五成，就由燃燒脂肪來(lái)供應(yīng)，如不節(jié)食，即使一小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，只能燒掉食物里的淀粉和脂肪，燒不到人體內(nèi)積存的脂肪，對(duì)減肥仍然無(wú)益；節(jié)食后，一小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)才有機(jī)會(huì)燒到體內(nèi)的肥油。
總之，節(jié)食后做有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)后節(jié)食，減肥才能奏效。
有氧運(yùn)動(dòng)，顧名啟山思義就是在有氧灶仔代謝狀態(tài)下做運(yùn)動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)達(dá)到消耗機(jī)體多余的脂肪，達(dá)到減肥瘦身的目的。許多人的有氧運(yùn)動(dòng)的鍛煉根本不是在有氧狀態(tài)下健身運(yùn)動(dòng)，所以也就失去了有氧運(yùn)動(dòng)原本減肥瘦身的作用。
人體預(yù)存的ATP能量只能維持15秒，跑完100米后就全部用完，跑200米時(shí)后面的100米，必須由血糖在無(wú)氧狀態(tài)下，迅速合成新的熱能物質(zhì)ATP來(lái)提供能量，其副產(chǎn)品是乳酸。跑200米或400米、100米游泳、網(wǎng)球和足球等運(yùn)動(dòng)，是利用血糖無(wú)氧分解所提供的能量，故運(yùn)動(dòng)后肌肉里累積大量乳酸，乳酸是運(yùn)動(dòng)后引起肌肉痛的物質(zhì)。這類運(yùn)動(dòng)所需的血糖由淀粉提供，故也燒不到脂肪，對(duì)減肥無(wú)益。
血糖(淀粉)無(wú)氧分解所提供的能量，只能維持四十秒，跑完四百米后就全部用完。跑八百米時(shí)，后面的四百米，必須由血糖、血脂肪酸和血氨基酸在有氧狀態(tài)下，合成新的熱能物質(zhì)ATP來(lái)提供能量，而血糖由淀粉分解后供應(yīng)，血脂肪酸由脂肪分解后供應(yīng)，血氨基酸由蛋白質(zhì)分解后供應(yīng)，這整個(gè)過(guò)程需要氧氣供給，也就是靠氧氣燃燒淀粉、脂肪和蛋白質(zhì)來(lái)生產(chǎn)熱能物質(zhì)ATP，供應(yīng)后段運(yùn)動(dòng)所需的熱量，這后段的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)。

有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。
即在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。
運(yùn)動(dòng)，一種涉及體力和技巧的由一套規(guī)則或習(xí)慣所約束的活動(dòng)，通常具有競(jìng)爭(zhēng)性。
物布時(shí)空永不均產(chǎn)生了普遍運(yùn)動(dòng)，普遍的運(yùn)動(dòng)生滅著萬(wàn)事萬(wàn)物。
沒(méi)有不運(yùn)動(dòng)的物件，也沒(méi)有能離開(kāi)物件的運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)具守恒性，即運(yùn)動(dòng)既不能被創(chuàng)造又不能被消滅，其具體形式則是多樣的并且能互相轉(zhuǎn)化，在轉(zhuǎn)化中運(yùn)動(dòng)總量不變。
在幾何中，剛性運(yùn)動(dòng)被描述為:平面到其自身的一個(gè)映射且使任意兩點(diǎn)A,B的距離與其象A'=M(A),B'=M(B)的距離相同。哲學(xué)上，運(yùn)動(dòng)的定義:物在時(shí)空中的線性遷移。

俯臥撐，仰臥起坐

對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)有氧運(yùn)動(dòng)是消耗運(yùn)動(dòng)，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是保持運(yùn)動(dòng)。簡(jiǎn)單說(shuō)來(lái)有氧運(yùn)動(dòng)減肥成功后最好有一段時(shí)間的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)抗反彈。

跑步和體力運(yùn)動(dòng)的話，那跑步肯定就是有氧運(yùn)動(dòng)啊，因?yàn)榕懿皆谠谂艿倪^(guò)程中，他有呼吸會(huì)的結(jié)合，所以說(shuō)就是有氧運(yùn)動(dòng)，然后體力運(yùn)動(dòng)的話指的就是力量的訓(xùn)練。所以說(shuō)體力運(yùn)動(dòng)就是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。

先要解釋下什么是有氧運(yùn)動(dòng)什么是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，
人體運(yùn)動(dòng)是需要能量的，如果能量來(lái)自細(xì)胞內(nèi)的有氧代謝（氧化反應(yīng)），就是有氧運(yùn)動(dòng)；但若能量來(lái)自無(wú)氧酵解，就是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。有氧代謝時(shí)，充分氧化1克分子葡萄糖，能產(chǎn)生38個(gè)ATP（能量單位）的能量；而在無(wú)氧酵解時(shí)，1克分子的葡萄糖僅產(chǎn)生2個(gè)ATP。有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)葡萄糖代謝后生成水和二氧化碳，可以通過(guò)呼吸很容易被排出體外，對(duì)人體無(wú)害。然而在酵解時(shí)產(chǎn)生大量丙酮酸、乳酸等中間代謝產(chǎn)物，不能通過(guò)呼吸排除。這些酸性產(chǎn)物堆積在細(xì)胞和血液中，就成了“疲勞毒素”，會(huì)讓人感到疲乏無(wú)力、肌肉酸痛，還會(huì)出現(xiàn)呼吸、心跳加快和心律失常，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)酸中毒和增加肝腎負(fù)擔(dān)。所以無(wú)氧運(yùn)動(dòng)后，人總會(huì)疲憊不堪，肌肉疼痛要持續(xù)幾天才能消失。
跳肚皮舞是有氧運(yùn)動(dòng)可以減肥，不過(guò)也得達(dá)到一定量才能減肥。跳肚皮舞可以有效的減少腹部的脂肪，可以說(shuō)減腹部脂肪的很好的一種方法。嘿嘿。如果你是女生的話，跳肚皮舞真的很好。減肥是一定的了，還可以增減個(gè)人魅力。

慢跑30分鐘開(kāi)始燃燒脂肪，40分鐘到1個(gè)小時(shí)之間可以有效減肥，早上空腹跑效果最好。樓主只要把運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度調(diào)到比快走大，比快跑小就行了。其實(shí)最大心率百分之70以上的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度持續(xù)15分鐘以上就是有氧運(yùn)動(dòng)了。