養(yǎng)顏滋陰的瑜伽方法

陰瑜伽專注于真正擺出姿勢，集中思維，釋放緊張，這種風格對于廣泛的人群非常有用。許多陰姿可適用于運動或殘疾范圍有限的人，陰瑜伽適合任何人。

陰瑜伽的好處是廣泛的。雖然陰瑜伽最適合用作常規(guī)瑜伽練習的平衡，但它可以在單獨使用或治療不同的醫(yī)學和心理問題時同樣有用。

陰瑜伽可以放松，緩解壓力和情緒健康，陰瑜伽非常適合鼓勵不安的心靈冷靜下來。花費在建立姿勢上的額外時間和對呼吸的關注有助于安靜頭腦使大腦進入放松狀態(tài)。

出于這個原因，對于那些患有焦慮和抑郁，失眠等情緒障礙的人來說，陰瑜伽可以是一種了不起的做法。在睡覺前練習瑜伽，以幫助引導心靈休息，或在早晨，以防止焦慮。

擴展資料：

歷史起源：

印度帕坦伽利瑜伽學院大中華區(qū)執(zhí)行總監(jiān)呂薩先生認為Paul Grilley這套理論主要是針對喜愛練肌肉的西方人設計的，西方人即使做瑜伽，也喜歡有肌力訓練感覺的Ashtanga Yoga或力瑜伽。

因此，他們很需要用拉筋的方法達到平衡，瑜伽本來就比較著重拉筋式的體位法，所以，會覺得Yin Yoga這些動作很熟悉，沒什么。

若是您過去的體位法已經(jīng)很重視柔軟度了，就不用再去練陰瑜伽，因為那會過度拉伸我們的肌肉與結締組織。

它的延展時間很長，因此請不要停留在自己最大極限，例如:劈腿時請不要劈到最大角度，而是保守一點，收一些些回來，好讓自己在長時間拉筋時不要過度而受傷，就像Paul Grilley說的，只有陰與陽達到平衡時，我們才能和諧，讓自己達到更喜悅的層次。

是瑜伽的一種表現(xiàn)形式；可以緩解壓力，修猛圓身養(yǎng)性，調節(jié)內分泌，對鬧饑消化系統(tǒng)起到保健作用；它的特液知返點是相對來說比較靜態(tài)，需要人有一定的毅力和耐心。

陰瑜伽是一種陰柔的瑜伽種類，每一種不同的瑜伽動作都對人體有不同的收益，對經(jīng)絡于氣息的影響也各不相同，更多是以拉伸的體式多 更鍛煉你的柔韌性。.常見陰瑜伽體式：1、腳踝伸展式

　　經(jīng)絡和器官影響：

　　強烈刺激胃、脾臟、肝臟、膽囊。

　　2 、蝴蝶式

　　經(jīng)絡和器官的影響：

　　腿外側的膽經(jīng)和通過下背部影響到貫穿脊柱的膀胱經(jīng)。

　　如果雙腳向內靠近腹股溝會感到大腿內側的伸展，腎經(jīng)和肝經(jīng)受到刺激。

　　3 、半蝴蝶式

　　經(jīng)絡和器官影響：

　　足太陽膀胱經(jīng)，肝經(jīng)，脾經(jīng)。

　　如果在腹股溝和腿內側感受強烈，肝臟和腎臟會受到刺激。

　　4、鞋匠式

　　經(jīng)絡和器官影響：

　　肝和脾，因為這些經(jīng)絡通過內腹股溝，外加腿外側的膽囊。如果折疊前屈，膀胱經(jīng)受到刺激，胃也得到壓力。

　　5 、嬰兒式

　　經(jīng)絡和器官影響：

　　脾臟、胃、腎經(jīng)和膀胱經(jīng)。

　　6、貓拉尾式

　　經(jīng)絡和器官影響：

　　刺激胃經(jīng)、脾經(jīng)（如果大腿前側受到拉伸）和膀胱經(jīng)、腎經(jīng)（當背部前拱和扭轉時）。

　　7、駱駝式

　　經(jīng)絡和器官影響：

　　膀胱經(jīng)，腎經(jīng)和胃經(jīng)。

　　有的時候上臂和肩膀伸展，可以刺激心經(jīng)和肺經(jīng)。

　　如果頸部放松向下，甲狀腺會受到刺激

　　8、龍式

　　經(jīng)絡和器官影響：

　　胃經(jīng)、肝經(jīng)、膀胱經(jīng)和腎經(jīng)。

　　刺激腹部和大腿前側的脾經(jīng)。

　　刺激大腿腹股溝處的腎和肝經(jīng)。

　　9、鹿式

　　經(jīng)絡和器官影響：

　　如果前腿牢牢貼緊地板或在扭轉時，膽經(jīng)被激活。 任何內腹股溝的感覺都表明肝經(jīng)和腎經(jīng)在獲益。如果大腿拉伸，胃經(jīng)和脾經(jīng)被激活。

　　10、懸垂式

　　經(jīng)絡和器官影響：

　　由于腿后側和脊柱的強烈拉伸，膀胱經(jīng)受到強烈刺激。

　　這個體式對肝臟、脾臟和腎臟有好處。

　　11、蜻蜓式

　　經(jīng)絡和器官影響：

　　大腿后部和背部的膀胱經(jīng)、通過腹股溝的肝經(jīng)和腎經(jīng)，通過膝蓋內側的脾經(jīng)。

　　扭轉體式也刺激沿著軀干一側的膽囊。

　　12、脊柱扭轉式

　　阿楊格說這個體式可以幫助肝、脊柱和胰腺。

　　經(jīng)絡和器官影響：內腹股溝刺激脊柱、肝和腎。膀胱經(jīng)。

　　13、鞍式

　　經(jīng)絡和器官影響：

　　影響胃、脾、膀胱和腎經(jīng)。

　　14、快樂嬰兒式

　　經(jīng)絡和器官影響：

　　內腹股溝刺激脊柱、肝和腎。膀胱經(jīng)。

　　15、蝸牛式

　　經(jīng)絡和器官影響：

　　所有的內部器官得到按摩和擠壓。每一次呼吸增加一次按摩。

　　膀胱經(jīng)得到深度伸展。

　　16、天鵝式

　　經(jīng)絡和器官影響：

　　肝和腎經(jīng)，因為這些經(jīng)絡通過內腹股溝。胃經(jīng)和脊柱經(jīng)（從頂部到后腿）；外腿部的膽囊和通過腰弓的膀胱經(jīng)。

　　17、蹲式也叫花環(huán)式或蛙式

　　經(jīng)絡和器官的影響：

　　肝經(jīng)和腎經(jīng)均通過腹股溝，膀胱經(jīng)在背部。

　　18、獅身人面式和海獅式

　　經(jīng)絡和器官影響：

　　當它們穿過后背和骶骨的時候，影響膀胱經(jīng)和腎經(jīng)。

　　影響沿著雙腿的上方的腹部和脊椎經(jīng)絡。

　　對肝臟和腎上腺的刺激通過壓力實現(xiàn)。

　　19、毛毛蟲式

　　經(jīng)絡和器官影響：

　　20、大休息式

　　在體式練習的時候觀察氣或者能量流動進出你練習的地方。

　　21 、睡天鵝式

　　經(jīng)絡和器官影響：

　　肝經(jīng)和腎經(jīng)，因為這些經(jīng)脈通過內腹股溝。胃和脊柱經(jīng)絡（從頂部到后腿）。腿后側的足太陽膀胱經(jīng)。

　　松弛神經(jīng)，放松心臟。刺激腎、膽、肝、膀胱經(jīng)。

22、完成式

　　躺臥，雙手向后伸直，雙腳分開至墊子的邊緣位置（如大字形），分開的闊度至墊子的闊度。可閉上眼睛

1、瑜伽是一場修行，讓處于愚笨狀態(tài)的身和心通過體式和呼吸的聯(lián)系更加晶瑩剔透，讓身與心的連結更加親密無間。步入瑜伽的世界，就進入了一段健康、尊貴、喜悅的旅程。
2、瑜伽為我們所有人服務，以民族或文化來界定瑜伽，是對宇宙意識的否定。
3、瑜伽不是墊子上的兩個小時，而是帶著瑜伽式頭腦生活的二十四個小時。
4、在匆忙忙碌的生活中，漸漸地，我們喪失寧靜與生活的意義，修煉瑜伽能重新發(fā)現(xiàn)寧靜，重建享受寧靜的好習慣。寬心生活，修持身心，樂觀自信，真實觀察，視一切皆善??瑜伽給我們平和、寧靜和舒暢。
5、瑜伽課堂從來都不是一個單向授予的過程，“授”與“受”之間必須是一種良性的、雙向的交流互動，不管是以語言還是肢體的方式。
6、瑜伽師對生活的一種感悟，練習時間越久，你就會發(fā)現(xiàn)每次練習都是一種享受，從而忘記了種種酸痛；一呼一吸都是與天地的“親密接觸”。
7、正是在習練瑜伽體式的過程中，你學會了調整的藝術。
8、因為瑜伽，讓我的身心得以解放，此刻外界的動與內心的靜融為一體，貫穿于全身的血液中；因為瑜伽，讓我體會到了數(shù)學界中的三角立體圖形原來可以與人體的形體結構結合得這么天衣無縫，完美無瑕；感謝瑜伽，讓我認識了志同道合的瑜伽小伙伴，認識了美麗與智慧并存的瑜伽大師，更重要的是，認識了勾勾魚樂圈。
9、每個人的內在都潛伏著神性的火花，瑜伽使之熊熊燃燒。
10、瑜伽修行者的大腦是延伸的，從足底一直到頭頂。
11、瑜伽是一門博大精深的學問，是會為人帶來健康和快樂的。
12、你的身在過去，心在末來，在瑜伽中，你的身心同在當下。
13、瑜伽是一項運動，它能強身健體、塑造美麗線條；瑜伽是一種生活，它超越了運動，甚至成為習慣；瑜伽是一門哲學，修行之道在腳下，靜心冥想；瑜伽是一種藝術，是體式構建的幾何與靈魂的締結。
14、瑜伽讓我的心變得柔軟，充滿愛，當你指責我時，我感受到了你的受傷；身體柔軟，心才會柔軟，心柔軟了，才會更寬容。
15、對我，瑜伽就是一種堅持。從無知開始了練習，真正意義上，不只是一個體式這么簡單了，而是給予精神上更多的幫助。在堅持中，我看到了自己的弱點，看到了對生活的態(tài)度。所以，瑜伽，歇息讓我遇見你??
16、瑜伽不是一個體式的最終定型，而是在這過程中身體的精微感受。它是你酸疼中的接納，呼吸間的穩(wěn)定和焦躁時的忍耐，它讓你更了解自己也更體諒別人。所以，這個過程本身就很美，它讓你發(fā)現(xiàn)自己的弱勢，正面去解決不足；它讓你平和愉悅，越來越好。
17、瑜伽的每一次拉伸都是肌肉的每一次認識，今天我的極限停留在這里，明天或許又會比今天再進步一旦點，只要瑜伽不停，進步就不會停止，身體的認識也不會停止，所以瑜伽對我而言是永無止境的。
18、有規(guī)律，持之以恒，警醒地習練瑜伽是達到意識平穩(wěn)的基礎。
19、瑜伽是人人都應該嘗試的運動，日常在跑步之前適度拉伸，以防受傷；在跑步后放松肌肉，它就應該是習慣、生活。
20、瑜伽路上，進行時；汗流浹背的酸爽，完成時；身心舒泰的愉悅，將來時；一步一腳印的自我超越。

陰瑜伽由美國瑜伽導師Paul Grilley創(chuàng)立的，融入了人體結構學的觀點，糅合中國道教的陰陽理論和武術的精粹，并加入中醫(yī)里經(jīng)絡的概念。
瑜伽是講究陰陽平衡的，陰瑜伽也不例外，陰瑜伽中認為肌肉是陽性的，而筋（韌帶和筋膜）是陰性的，有節(jié)奏重復的練習，可以伸展肌肉、擴充韌帶、滋養(yǎng)筋膜。
練習方法和作用
一般在陰瑜伽中的體式都不難，每個動作靜止一段時間，需要停留3-5分鐘，在靜止的伸展中，位于深層肌肉中的結締組織得以滋養(yǎng)，從而達到疏通經(jīng)絡、調理氣血、調節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的作用。
陰瑜伽的練習更容易進入冥想，是最接近瑜伽最終目的的練習。

1 DIS(偽節(jié)點)
2 DIS（數(shù)字化信息系統(tǒng)）
即"Digital Information System"的縮寫。
3 通信協(xié)議：Distributed Interactive Simulation即分布交互仿真標準協(xié)議。

《我只在乎你》
陸瑾城睡不著，幾乎一閉上眼睛就會看到徐洛向他伸出血淋淋的手，問他把她的孩子弄到哪去了。
每個午夜，陸瑾城坐在空蕩蕩的房間中，仿佛能夠隔著空氣看到兩年中七百多個日夜，徐洛也像他這樣坐在床邊目光無神的等待著。
不知道要等多久才能見到想見的那個人，也許一夜無果，只是徒勞。
他走了出去，打開保險柜拿出一個紅絨盒子，里面躺著一枚鉆戒。

PConline匿名網(wǎng)友 說：卡西歐“EX-ZR1000”好！優(yōu)點：這部機有10個大亮點，1.ISO80-25600,2.高速連拍6張\/秒，使用高速連拍防抖模式，連拍(jpg,最高像素)儲存不死機(要用高速儲存卡)，3.焦距20-300mm光學變焦，4.成像速度超快，無間隔快門，5.有HDR模式及攝影愛好者所喜歡的所有濾鏡模式,包括360度全景,魚眼,虛蒙背景等等，你想得出的都有，6.有RAW檔及全自動,P,A,T.M檔，7.對焦準確又快，8.測光模式有三種全,中央,重點，9.金屬外殼,手感非常好，機身又薄，10.成像色彩質量不錯，ISO3200時雜點不明顯。缺點：沒有座充，充電不方便。缺點：還不錯

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