午夜減肥路

這個(gè)倒沒(méi)聽(tīng)說(shuō)過(guò)，不過(guò)我個(gè)人認(rèn)為減肥是需要飲食和運(yùn)動(dòng)要同時(shí)進(jìn)行的。
先說(shuō)飲食，早餐和中餐可以正常吃，晚餐一定要少吃，盡量別吃主食，可以吃一些水煮青菜或水果啊，酸奶啊什么的，還要把高熱量的食物換成低熱量的，多吃蔬菜和水果，少吃油膩的東西，如油炸的，甜食類(lèi)的等等。
再說(shuō)運(yùn)動(dòng)，每天早上或者晚上運(yùn)動(dòng)30-60分鐘，跑步，快走，跳繩等等，可以自己選擇，運(yùn)動(dòng)完后做一些拉伸運(yùn)動(dòng)，這樣身體線條會(huì)更好看的。
試試看吧，祝你成功！

你好，只要吃五谷大米，可以多喝豆?jié){蔬菜之類(lèi)的可以多喝豆?jié){，蔬菜之類(lèi)的，飲食均衡，不必節(jié)食 想吃什么可以吃點(diǎn)

你是拿自己的減肥 來(lái)?yè)Q你的健康

可以吃點(diǎn)牛肉.熱量比較地.又是可以當(dāng)主食來(lái)食用

減肥專(zhuān)家的建議,1、合理的控制飲食，有效地調(diào)節(jié)自己的減肥情緒，保持“快樂(lè)減肥”的心態(tài)；2、每天堅(jiān)持跑步1小時(shí)，不要給自己定過(guò)高的目標(biāo)，過(guò)高的目標(biāo)帶來(lái)的就是過(guò)大的壓力；3、睡前仰臥起坐，不要勉強(qiáng)，適量地循序漸進(jìn)；4、少吃零食多喝水。只要能做到以上幾點(diǎn)，堅(jiān)持下來(lái)定能取得意想不到的效果。

你真的很極端哦，立刻停止你的催吐習(xí)慣，每次吃飯前建議你喝一碗湯，如果嫌少就喝兩碗，早上一定要吃飽，中午喝一碗湯活兩碗湯在吃飯（水都喝飽了，估計(jì)也吃不下了）晚上吃點(diǎn)清淡的，重要的是菜一定要不要太放油，在家的話就燒水燙蔬菜吃，吃多少都沒(méi)關(guān)系哦??！呵呵....最后祝你減肥成功！

減肥的話不是不吃而是少吃一些，吃的清淡一些 不要吃零食油膩大的食物
和運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來(lái)

減肥中午適合吃些容易飽肚子的粗糧，比如紅薯玉米面包等，因?yàn)榇旨Z脂肪少，然后吃了不會(huì)有餓的感覺(jué)，適合減肥。

玉米可以。方便面不建議吃。
一天中，午餐可以占比例大一些的碳水化合物營(yíng)養(yǎng)素的攝入。

我以前是128斤，三個(gè)月后我96斤，我其實(shí)主要是不吃飯，我也運(yùn)動(dòng)，不過(guò)呢不太厲害，怕都是肌肉，我覺(jué)得這樣減下去的不好增上來(lái)，半年過(guò)去了我現(xiàn)在一直在100斤左右，我現(xiàn)在三餐照樣吃，只不過(guò)控制點(diǎn)罷了，覺(jué)得減肥也沒(méi)那么難，只要堅(jiān)持就好了，記住春天比較容易減下去，不過(guò)對(duì)皮膚不好，容易干燥，要多喝水哦！