有聲書如何表達(dá)憤怒

直接說出來。實在不行做出來。小孩子犯錯了上帝都會原諒的

Im angery!

憤怒是沒用的 理智點
憤怒、暴躁是拿別人的錯誤來懲罰自己；憤怒以愚蠢開始，以后悔告終。沖動是魔鬼，是最不理智的。二者對自己、對別人傷害都很大：影響身心、疏遠(yuǎn)親朋、降低情商。那么怎么化解這種不良情緒呢？
1、意念控制法。在發(fā)火時，心中念念有詞：別生氣，不能跟他一般見識，有什么天大的事要發(fā)這么大的火呢？
2、回避矛盾法。當(dāng)和別人憤怒生氣時，最好暫時避開，眼不見，心不煩，怒氣自消。
3、轉(zhuǎn)移思想法。離開憤怒的環(huán)境，做點其他事情，轉(zhuǎn)移自己的注意力。
4、主動釋放法。事后把自己的意見。看法、想法和對方心平氣和的說說?；蛘咄ㄟ^電話，書面和對方溝通交流。
5、文字排遣法。把自己的感受記錄在日記里，從兩個方面吸收珍貴的精神財富，提高自己的修養(yǎng)和人格的魅力。
6、深深呼吸法。長長的深深的呼吸，每次多做幾次，排除體內(nèi)憤怒帶來的毒素和瘴氣，也能擺脫憤怒。
7、自我超脫法。退一步心平氣和；讓三分海闊天空。我不能和你一般見識，我是有層次有修養(yǎng)有道德的人。
8、積極溝通法。平時找準(zhǔn)對方的愛好和興趣，多溝通、多交流，培養(yǎng)自己的情商，增進(jìn)親友的情感。
9、意識控制法。在要生氣之前，心中反復(fù)默念：“別生氣，不發(fā)火”等，常會收到一定的效果。
10、提高修養(yǎng)法。平時多學(xué)習(xí)、多看書，不斷提高自己的心靈境界和做人的層次。關(guān)愛他人，愛惜生命、擴展心量、包容萬物。

方法有許多，如微笑離開，不置一顧;如平靜的表達(dá)不滿或者逆向的稱贊，欲抑先揚，屬于談話技巧;如以幽默風(fēng)趣的自嘲一下自己;對于愚蠢的對手，直接甩手而去即可！

用中指推眼鏡。

如果是表達(dá)的話，直接嚴(yán)肅的告訴對方你很憤怒就好了，憤怒有時候不大吼大叫，別人反而會感覺你更生氣。如果是發(fā)泄的話，可以運動運動流流汗，揍一頓枕頭，寫日記，多安慰一下自己，深呼吸，適當(dāng)發(fā)發(fā)脾氣，睡一大覺等等。憤怒容易讓人情緒失控，做出不理智的行為，所以要適當(dāng)表達(dá)。

每個父母都會經(jīng)歷過被孩子氣暈的時候，因為不調(diào)皮的時候簡直太多了，而且如今的社會又充滿著各種誘惑，也就會導(dǎo)致一些人經(jīng)常的出錯，都說棍棒底下出孝子，這個方法并不是用于每個人，脾氣比較硬的人往往會適得其反，不能夠一直應(yīng)用上，有的時候也得尋求恰當(dāng)?shù)姆绞剑改競兪紫纫龅木褪菧贤?，雖然心里很憤怒，但是氣急敗壞容易做一些錯事，不要在氣頭上去尋求解決辦法，這樣也是不理智的。

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每個孩子犯錯的原因都是不一樣的，但是站在父母的角度上來說，不管是大錯小錯就是不可原諒的，往往會被憤怒沖昏了頭腦，有的甚至情急之下會做出一些傷害孩子的事情，實際上這是完全不可取的辦法，畢竟要考慮到孩子們會不會留下陰影，還有心理上面的健康是不是符合標(biāo)準(zhǔn)，這都是要極其重視的，并不是每一個孩子都在健康的家庭里出生的。

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成長經(jīng)歷雖然都差不多，但是享受的東西卻不一樣，父母們很容易情緒失控，經(jīng)常性的拿孩子出氣，這也是能夠理解的，每天這么的辛苦然后孩子還不聽話，自然而然就會發(fā)泄憤怒，可是要恰當(dāng)才能夠不被記恨，不然的話是很容易造成怨恨的，哪怕在氣憤都得心平氣和的交流。

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只有了解到這件事情的主要原因才能從根本上教育好，否則不問緣由直接發(fā)泄憤怒，完全就是將事態(tài)變嚴(yán)重，根本沒有任何好轉(zhuǎn)的機會，還是要用一定的方法的。

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如果非常憤怒的話，是可以做一些運動去表達(dá)自己的情緒的，這樣還不會傷害一些人的感情。

理性的表達(dá)你的憤怒就是說不要被憤怒沖昏頭腦，
說出不理智的話，做出不理智的事。