快速入睡音樂一深度催眠曲

催眠曲

追問：

哪種

回答：

《卡農(nóng)》《Always with me》《風の憧憬》《童年的回憶》《童年的回憶》《綠袖子》《夢中的婚禮》，你在找的時候一定要加“八音盒”三個字，不然會有其他樂器版本的。

在睡前喝一袋牛奶

失眠分為一般失眠，中度失眠和深度失眠。首先失眠并不可怕，全世界有四分之一的人有睡眠障礙，如果越擔心和害怕失眠，會產(chǎn)生焦慮，煩躁，反而使失眠加重；其次，失眠是可以通過全面調(diào)理而改善的！給你以下建議：1，晚上9點后，不要喝濃茶，咖啡等有刺激性的東西；不要看驚險，恐怖的電視或者小說；晚餐不要吃太飽，最好在九點后不要吃宵夜。2，睡前喝一杯純牛奶，或者用熱水泡腳15分鐘有助于改善睡眠。3，睡前按摩太陽穴，雙臂有助于緩解壓力，提高睡眠質量。4，每周進行適量的運動可以幫助提高睡眠質量，男的推薦籃球，女的推薦羽毛球，也可以快走45分鐘，或者慢跑30分鐘一下，最佳運動時間的下午四點到七點，也可以晚飯后散步一小時左右。5，有條件的可以去爬山，或者旅游爬山，看海，感受壯麗風光，擁抱自然，融入自然，既可以發(fā)泄，又可以放松，并享受自然美景，有助于放松緊繃的神經(jīng)，從而更快進入睡眠狀態(tài)。6，睡前可以適當去傾聽旋律輕松優(yōu)美的音樂，音樂是心靈的治愈師，在輕松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱，這樣可以營造良好的睡眠環(huán)境。7，如果有壓力，或者煩心事可以向家人和知心朋友吐露失意和痛苦，讓溫馨的親情和友情分擔心中的煩惱和失落，這樣對睡眠也非常有幫助。8，切勿在睡前去劇烈運動，如果運動量大，造成運動神經(jīng)興奮，從而會時失眠加重。9，不要過分依賴安眠藥，西藥只能治標，不能從根本上解決失眠的問題，長期服用有副作用。10，如果睡不著，可以看些雜志或者其它書籍，看累了就容易入睡；切勿看電視，看電視容易興奮，忘記時間，從而對睡眠不利！11,按時作息，不要熬夜。晚上8點后不要抽煙?？梢栽诖差^放兩個蘋果或者沙田柚讓水果的清香促進睡眠，提高睡眠質量！12，如果是深度失眠的人，建議去看老中醫(yī)，通過調(diào)理，對緩解失眠效果比西醫(yī)好。以上建議是飛揚的蒲公英原創(chuàng)！希望對有睡眠障礙的朋友有所幫助。飛揚的蒲公英??！

如果心不靜聽什么曲子都不易入睡，建議睡覺前不要過度亢奮，睡覺時什么都別想。像我，睡覺時啥都不想，聽著很嗨的歌照樣聽不完一首就睡著了。。祝你好夢！

經(jīng)常性的失眠危害極大，極其容易讓自己的身體產(chǎn)生亞健康。如果想要好的睡眠質量，那么就一定要找到好的方法。如果自己的睡眠質量長期不好，自己的生活質量會減低，而且會導致自己的身體健康發(fā)生很大的變化。所以，對于自我催眠，其實是要找到適合自己的睡眠方式。一、好的休息環(huán)境，會有好的睡眠

好的休息環(huán)境，會有好的睡眠。休息的環(huán)境是非常的重要，如果想要一個好的睡眠質量，那么就需要一個好的休息環(huán)境。只有在安靜的環(huán)境下休息，才能讓自己的大腦得到哦充分的修養(yǎng)。所以，給自己一個好的休息環(huán)境，就能夠得到好的睡眠。

二、睡覺前，不要看手機

睡覺前，不要看手機?，F(xiàn)在的很多人對于手機的依賴性都是特別的重，在睡覺之前必然會先看手機，直到自己困了，才會選擇放下手機去睡覺。對于這樣的生活習慣肯定是不好的，依賴手機，只會導致自己的身體亞健康。長時間的這樣做，沒有任何的好處。

三、學會鍛煉身體，可以幫助睡眠

學會鍛煉身體，可以幫助睡眠。每日的適當鍛煉身體，是可以幫助一個人的睡眠。因為人在鍛煉身體的時候，可以提高一個人的身體素質。所以，鍛煉自己的身體，可以幫助自己的睡眠。睡眠好，身體就好。只要有時間，給自己一次鍛煉身體的機會，是可以幫助自己的睡眠。

經(jīng)常性的失眠，生活壓力比較大。其實很多人失眠，是因為生活的壓力比較大所導致的。所以，想要自己的不失眠，首先要讓自己的心理不要承受那么大的精神壓力。一個人只要自己不承受什么精神壓力，那么就不會導致自己的失眠。

每個人的共振頻率不一樣。
網(wǎng)上面的催眠音頻，對多數(shù)人有效，但不一定對你有效。
網(wǎng)上很多催眠圖對我是失效的，但2048就對我有強烈的催眠作用，玩不了半小時，就會打瞌睡。但其他人并沒有這樣的感覺。
只能解釋因人而異吧。

快速入睡的并且達到一種深度睡眠方法有非常多，比如說當你睡覺的時候，洗一洗腳。再比如說，當你睡覺的時候，做一個數(shù)綿羊的游戲。

1數(shù)羊 2盡可能的想一些無聊的東西 3吃安眠藥 4放催眠曲 5讓媽媽給你講故事(估計你不需要--!) 6喝杯牛奶(很有效的!) 7用溫開水=一勺醋別懷疑我噢，絕對有效 8最簡單的泡腳，你也可以幾種方法結合用。

1， 睡前充分放松，使用可以調(diào)節(jié)亮度的燈。
2， 下午以后避免攝入咖啡因（包括巧克力），睡前不要吃過多的東西，牛奶有助于睡眠。
3， 按時睡覺（即使前一晚休息不好也應按時起床），不要打盹。
4， 有規(guī)律性地進行身體鍛煉，但是不要在夜間進行（最好在下午以后）
5， 偶爾的睡眠缺失不會對你造成太大的影響，沒有任何事情值得你犧牲睡眠時間。心理學家韋伯說過，“睡眠就像愛情或者幸福那樣，如果你太過熱烈地追求它，他就會離你而去?！?
6， 如果都不起作用，就努力減少睡眠，晚一點入睡或者早一點起床。

失眠的話，可以數(shù)數(shù)，我經(jīng)常用的，挺有效果的，希望對你有幫助