睡前童話故事控制

這就說明你思想不集中。沒有壓力，既然做作業(yè)都能睡著，說明你當(dāng)時腦部沒有很好的思考問題，身體處于放松階段。只有這種情況下人才會有睡意。打個比方：如果你很喜歡看足球，特別是你很喜歡的球隊，今天晚上12點世界杯總決賽。你說你看電視的時候還會要睡覺嗎？答案是肯定的，因為此時你腦部處于興奮階段，就不可能有要睡覺的感覺。所以說要睡覺還是你自身的原因，就是喝再多的咖啡，自己對某些事情不感興趣。時間一久還是會疲倦，要睡覺的。

還有一種情況就是患有某些疾病，比如嗜睡癥。但是可以排出這個可能，因為你白天不會想到睡覺，嗜睡癥是無時無刻不想要睡覺。
還是從自身找原因吧，對學(xué)習(xí)要有興趣，讓大腦興奮起來。

可以給你一點建議：寫作業(yè)的時候身體一定要坐直，不要趴在桌子上?；蛘唏勚场Ｗ苏_有助于血液很好的把氧氣送到腦部。大腦要是缺氧也會有倦意的。
燈光一定要明亮，不要用白幟燈，最好的是日光燈，色溫控制在6000K上下的。研究表明，燈光對大腦疲勞也起到一定的作用。

其實這個還是心理因素控制比較多一點的。你心里想著能拖就拖，你就會不自覺地去賴床了。那如果你狠狠地對自己就不會有這種現(xiàn)象啦?，F(xiàn)在要改也是很難的，多設(shè)置幾個鬧鐘，在不同的時間段。提前設(shè)置好吧，慢慢來。

工作忙到很晚也無可厚非啊

控制睡的方法主要是定好鬧鐘。然后讓別人幫忙叫醒也可以。

你們這個年紀(jì)的小孩正在長身體，睡眠很重要!我曾看過一篇關(guān)于最佳睡眠時間的文章，你可以結(jié)合學(xué)習(xí)時間適當(dāng)做一下參考~



7:30:起床。英國威斯敏斯特大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，那些在早上5:22―7:21 分起床的人，其血液中有一種能引起心臟病的物質(zhì)含量較高，因此，在7:21之后起床對身體健康更加有益。

打開臺燈?！耙恍褋?，就將燈打開，這樣將會重新調(diào)整體內(nèi)的生物鐘，調(diào)整睡眠和醒來模式?！崩虮ご髮W(xué)睡眠研究中心教授吉姆·霍恩說。

喝一杯水。水是身體內(nèi)成千上萬化學(xué)反應(yīng)得以進行的必需物質(zhì)。早上喝一杯清水，可以補充晚上的缺水狀態(tài)。



7:30―8:00:在早飯之前刷牙?！霸谠顼堉八⒀揽梢苑乐寡例X的腐蝕，因為刷牙之后，可以在牙齒外面涂上一層含氟的保護層。要么，就等早飯之后半小時再刷牙?！庇例X協(xié)會健康和安全研究人員戈登·沃特金斯說。



8:00―8:30:吃早飯?！霸顼埍仨毘裕驗樗梢詭椭憔S持血糖水平的穩(wěn)定?！眰惗卮髮W(xué)國王學(xué)院營養(yǎng)師凱文·威爾倫說。早飯可以吃燕麥粥等，這類食物具有較低的血糖指數(shù)。



8:30―9:00:避免運動。來自布魯奈爾大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，在早晨進行鍛煉的運動員更容易感染疾病，因為免疫系統(tǒng)在這個時間的功能最弱。步行上班。馬薩諸塞州大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員發(fā)現(xiàn)，每天走路的人，比那些久坐不運動的人患感冒病的幾率低25%。



9:30:開始一天中最困難的工作。紐約睡眠中心的研究人員發(fā)現(xiàn)，大部分人在每天醒來的一兩個小時內(nèi)頭腦最清醒。



10:30:讓眼睛離開屏幕休息一下。如果你使用電腦工作，那么每工作一小時，就讓眼睛休息3分鐘。



11:00:吃點水果。這是一種解決身體血糖下降的好方法。吃一個橙子或一些紅色水果，這樣做能同時補充體內(nèi)的鐵含量和維生素C含量。



13:00:在面包上加一些豆類蔬菜。你需要一頓可口的午餐，并且能夠緩慢地釋放能量?！昂婵镜亩诡愂称犯缓w維素，番茄醬可以當(dāng)作是蔬菜的一部分?！本S倫博士說。



14:30―15:30:午休一小會兒。雅典的一所大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，那些每天中午午休30分鐘或更長時間，每周至少午休3次的人，因心臟病死亡的幾率會下降37%。



16:00:喝杯酸奶。這樣做可以穩(wěn)定血糖水平。在每天三餐之間喝些酸牛奶，有利于心臟健康。



17:00―19:00:鍛煉身體。根據(jù)體內(nèi)的生物鐘，這個時間是運動的最佳時間，舍菲爾德大**動學(xué)醫(yī)生瑞沃·尼克說。



19:30:晚餐少吃點。晚飯吃太多，會引起血糖升高，并增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，影響睡眠。晚飯應(yīng)該多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白質(zhì)的食物。吃飯時要細(xì)嚼慢咽。



21:45:看會電視。這個時間看會兒電視放松一下，有助于睡眠，但要注意，盡量不要躺在床上看電視，這會影響睡眠質(zhì)量。



23:00:洗個熱水澡?！绑w溫的適當(dāng)降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大學(xué)睡眠研究中心吉姆·霍恩教授說。



23:30:上床睡覺。如果你早上7點30起床，現(xiàn)在入睡可以保證你享受8小時充足的睡眠。

任何試圖更改生物鐘的行為，都將給身體留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已經(jīng)來不及了。

一、晚上9-11點為免疫系統(tǒng)(淋巴)排毒時間，此段時間應(yīng)安靜或聽音樂。



二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。



三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。



四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺;不應(yīng)用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。



五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便。



六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養(yǎng)的時段，應(yīng)吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養(yǎng)生者在7點半前，不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。



七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。



記住身體健康作息時間表，安排好你的生活，讓你的人生豐富多彩!



保持足夠睡眠，保證好的身體，才能更好地學(xué)習(xí)哦~

當(dāng)一個人產(chǎn)生不良情緒時，要正確認(rèn)識它，學(xué)會接受它，然后自己慢慢的緩解它，駕馭自己的情緒，而不是成為情緒的奴隸。每個人都會有情緒，智者會通過各種方式，如做喜愛的運動，聽音樂，打扮下自己，逛逛街，做點喜愛的點心，來讓自己開心起來。

有句話叫做裝睡的人叫不醒，嗜睡這個的話感覺還是要靠自己的意志力，提升自己的內(nèi)心覺悟，這樣你就會不用鬧鐘也能自己醒。

堅強自我！習(xí)慣成自然。

兒童睡眠的基本規(guī)律是：每日的總睡眠時間隨年齡增長而減少。 1歲以下的寶寶需睡眠時長不少于14小時，學(xué)前兒童約12小時，學(xué)齡兒童約10小時，13-18歲時約9小時。 想知道自家寶寶的睡眠是否充足，可參考以上相應(yīng)年齡段的平均睡眠時間，再結(jié)合寶寶清醒時的精神狀態(tài)和基本生長發(fā)育狀況來判斷。 想讓寶寶睡好，需創(chuàng)造適宜的睡眠環(huán)境和建立固定的睡眠規(guī)律： 1、空氣： 在保暖前提下應(yīng)經(jīng)常通風(fēng)保持室內(nèi)空氣清新，但不要讓風(fēng)直吹到孩子。 2、溫度和濕度： 室內(nèi)溫度以22-24度，濕度以35%-65%為宜。當(dāng)度溫高（低）、濕度高時可用空調(diào)來調(diào)節(jié)溫度、濕度，但空調(diào)不要直吹到孩子。當(dāng)溫度高、濕度低時可用空調(diào)、加濕器分別調(diào)節(jié)溫度、濕度。 還要注意臥具、睡衣薄厚隨季節(jié)調(diào)整。 3、光線： 房間光線良好，但陽光和燈光不要直射到孩子臉部。白天保持正常光線、夜間臥室燈光柔和，就寢前調(diào)暗燈光，就寢時熄燈，營造溫馨的誘導(dǎo)睡眠環(huán)境，可使兒童易于入睡并保持穩(wěn)定的睡眠。 4、建立晝夜交替模式，形成穩(wěn)定睡眠規(guī)律： 兒童睡眠規(guī)律是在其健康成長的基礎(chǔ)上建立的，并非完全人為設(shè)定。 嬰兒的睡眠-覺醒晝夜節(jié)律大約在生后6周開始出現(xiàn)，一般3個月后出現(xiàn)較長的夜間連續(xù)睡眠，6個月時才能建立穩(wěn)定睡眠規(guī)律。 因此，隨著孩子的成長，白天父母應(yīng)幫助其安排張弛有度的生活、恰當(dāng)?shù)乃邥r間和頻率，建立不遲于21點入睡的規(guī)律，使睡眠符合其生理和生長需求。 另外，通過控制臥室的光線和聲音來幫助孩子建立生物鐘，固定睡眠時間并長期堅持，有助于孩子建立健康的睡眠模式。 比如早上拉開窗簾，播放輕柔音樂，喚醒孩子，白天適度睡眠，無需控制日常生活噪音——這些都有利于形成晝夜節(jié)律、培養(yǎng)適應(yīng)能力、促進聽覺發(fā)育。 晚上睡覺前，對孩子的就寢行為加以引導(dǎo)和肯定，讓其感到睡覺的甜美和愜意。 晚上入睡前1-2小時，不要讓孩子興奮緊張。應(yīng)拉上遮光窗簾，調(diào)暗室內(nèi)光線，保持安靜，讓孩子洗澡換睡衣后躺在床上。 允許有簡短的例行程序，比如講故事、唱催眠曲或按摩、玩具陪伴等（確保沒有絲帶、紐扣、填充物外露等安全隱患）。 入睡階段，家長不要過度參與，以免導(dǎo)致自主入睡困難。到睡覺時間關(guān)閉燈、門，讓孩子盡快入睡。添加輔食后，如果孩子食欲好，飲食營養(yǎng)密度增加，具備了睡整覺的條件和能力，夜間不要或減少喚醒孩子，避免不當(dāng)干預(yù)，造成孩子覺醒頻繁，縮短睡眠時間，影響睡眠質(zhì)量。 如果需要夜晚喂養(yǎng)或換尿布動作要輕柔，以便孩子能盡快再次入睡。 孩子哭鬧時，等待幾分鐘再作出反應(yīng)。不要開燈，可以進行安撫但不需抱起，讓孩子知道你在附近，但此刻是該他獨立入睡的時間。養(yǎng)成獨立入睡的習(xí)慣，即便半夜醒來，孩子也可以自己重新入眠。 總之家長應(yīng)原則堅定、態(tài)度溫和，與孩子和諧相處，在掌握孩子的基本睡眠規(guī)律的同時，為孩子的健康睡眠提供支持。

第87頁。
這句話是喬治?奧威爾在其作品《1984》中提出著名的奧爾森預(yù)言，即在未來社會中，政府如何監(jiān)控人們的一言一行，以達到思銀殲想控制的目標(biāo)。
故事發(fā)生在1984年的大洋國。大洋國的統(tǒng)治階級是內(nèi)黨，內(nèi)黨的領(lǐng)袖是老大哥。老大哥從悶搏則不露面，他的大幅照片戶螞棚內(nèi)戶外卻到處張貼，一雙有神的眼睛，緊町著臣民。