劍來全套正版自營

營養(yǎng)套餐....先小汗下.....

其實(shí)好方法適當(dāng)運(yùn)動(dòng)啦,我上暑假,早晨爬山,白天學(xué)駕照,晚上練瑜伽,暑假都樣,開學(xué)回學(xué)校,同學(xué)看我嚇了跳,因我從106瘦了90~嘿嘿

書歸正傳,既樣問,我想喜歡運(yùn)動(dòng),我曾經(jīng)有段時(shí)間樣吃:

早上起來先喝杯溫開水,有便秘問題加點(diǎn)點(diǎn)鹽或者片檸檬.

早餐:麥片粥/低脂牛奶/全麥面包/低脂優(yōu)酪乳/白米粥(加少許鹽油)

午餐:水煮白菜/水煮南瓜/水煮西葫蘆/瘦肉粥

晚餐:蘋/白米粥

三餐自己搭配,全部都吃哦!每天要堅(jiān)持喝8杯溫開水~

本人現(xiàn)保持84斤~正努力結(jié)實(shí)肌肉......

兒童營養(yǎng)餐的做法：蝦皮豆腐湯——補(bǔ)鈣
主料：北豆腐1塊 蝦皮適量

輔料：黑木耳適量 蔥花適量
調(diào)料：鹽適量
1、豆腐切成小塊
2、準(zhǔn)備好材料，黑木耳切小塊，蒜苗切段，切好蔥花
3、放花椒面
4、放蔥花炒香
5、添半碗水
6、放黑木耳
7、放蝦皮，湯燒開
8、放切好的豆腐，再次開鍋，加入蒜苗炒勻即可。

兒童營養(yǎng)餐的做法：雞蛋羹——營養(yǎng)不良
主料：雞蛋5個(gè)

輔料：蔥花適量 海米適量
調(diào)料：鹽適量 油適量
1、碗里刷一層油，打入雞蛋加適量鹽攪勻
2、蔥花 海米洗凈 備用
3、如圖，用這樣的一個(gè)空雞蛋殼來裝水(水要用溫水)
4、以雞蛋：水的比例是1:2(也就是一個(gè)雞蛋，2個(gè)空雞蛋殼的溫水，這樣比較準(zhǔn)哦)混合調(diào)勻
5、再將蔥花和海米放里
6、鍋里水熱了，放上簾子隔水蒸
7、蓋蓋，大火燒開轉(zhuǎn)中小火蒸10分左右即可，可打開蓋用小勺鏟一下中心位置，如果沒熟再燜2、3分鐘。

兒童營養(yǎng)餐的做法：雞蛋掛面——養(yǎng)胃助消化
主料：面條50g 雞蛋1個(gè)

輔料：火腿腸1根 高湯適量
調(diào)料：油適量 鹽適量 醬油適量
1、掛面
2、火腿腸切小粒備用
3、雞蛋打散炒至六分熟
4、加入火腿腸炒香
5、加入高湯煮開
6、加入兒童掛面煮至適當(dāng)?shù)能浻布尤胝{(diào)料
7、撒上蔥花即可食用。

兒童營養(yǎng)餐的做法：雞絲卷
料：雞蛋2個(gè) 瘦肉50g

調(diào)料：油適量 鹽適量 生抽適量
1、雞蛋跟瘦肉
2、豬瘦肉洗凈剁成泥
3、加入適量的淀粉、鹽、香油、料酒、生抽攪拌均勻
4、雞蛋打散加入適量的淀粉、面粉攪拌均勻
5、平底鍋抹油倒入雞蛋液攤成薄皮
6、雞蛋皮置于平盤中，上鋪上肉泥
7、卷成長(zhǎng)條，上鍋蒸8分鐘至肉熟透
8、待雞蛋卷晾涼切片即可食用

營銷目標(biāo)和成本是企業(yè)定價(jià)的核心。企業(yè)對(duì)它的目標(biāo)越清楚，就越容易制定價(jià)格，而成本則決定了產(chǎn)品價(jià)格的下限

關(guān)于組織青少年學(xué)生假期軍事夏令營活動(dòng)的實(shí)施方案 一、組織單位縣國防教育辦公室黃石國防教育基地二、活動(dòng)主題我與奧運(yùn)共成長(zhǎng)　
　三、活動(dòng)目的　　豐富廣大中小學(xué)生假期生活，更好地培養(yǎng)教育學(xué)員自立自強(qiáng)、刻苦耐勞、積極向上的精神，讓學(xué)員深入體驗(yàn)軍旅生，學(xué)習(xí)中國人民解放軍英勇頑強(qiáng)的優(yōu)良作風(fēng)，培養(yǎng)良好的行為習(xí)慣，提升國防教育素質(zhì)，激發(fā)廣大中小學(xué)生的愛國主義熱情。
　　四、活動(dòng)項(xiàng)目　　隊(duì)列訓(xùn)練、軍體拳、學(xué)條令、整理內(nèi)容、唱軍歌、編織草帽、轉(zhuǎn)移陣地、緊急集合、夜行軍、懂得避險(xiǎn)、地震自救與救護(hù)常識(shí)、百米障礙、乘坐坦克、手榴彈投擲、CS彩彈槍對(duì)抗、打靶練習(xí)、戰(zhàn)地野炊、軍事錄像、聯(lián)歡晚會(huì)、軍事拓展、軍事游戲、登山、軍艦、古炮臺(tái)、軍事博覽中心、農(nóng)家樂等。
　　五、活動(dòng)類型　　1、自立型A營：參與性強(qiáng)，特別加強(qiáng)對(duì)學(xué)員日常生活自理、自立、溝通能力的培養(yǎng)，適合自理能力較低的學(xué)員。年齡要求：八歲以上的學(xué)員均可；　　2、體驗(yàn)型B營、D營：訓(xùn)練強(qiáng)度較低、參與性較強(qiáng)，適合廣大的學(xué)員。年齡要求：八歲以上的學(xué)員均可；　　3、鍛煉型C營：訓(xùn)練強(qiáng)度較強(qiáng)、訓(xùn)練內(nèi)容豐富，增加兩天軍事拓展內(nèi)容，特別增強(qiáng)彩彈槍對(duì)抗賽項(xiàng)目。本課程要求學(xué)員自身身體素質(zhì)較好、自理能力較強(qiáng)、年齡要求十二歲以上。　　六、活動(dòng)時(shí)間　　1、A營：8天；B營：5天；C營：10天；D營：3天。　　2、每期各營開班人數(shù)須在20人以上，人滿隨時(shí)開班?！　∑?、備注事項(xiàng)　　　1、學(xué)生要求年級(jí)在小學(xué)四年級(jí)到高一之間，秉著自愿的原則?！　?、每天都提供涼茶或糖水、水果，為學(xué)員降暑?！　?、特別注重營養(yǎng)搭配，每天提供雞蛋、牛奶為學(xué)員加強(qiáng)營養(yǎng)?！　?、為參加軍事夏令營的學(xué)員提供軍服和生活必須品、軍營照。　　5、活動(dòng)結(jié)束后，學(xué)員都要寫一份體會(huì)作文，統(tǒng)一交縣國防辦，擇優(yōu)在陽新網(wǎng)刊登，并向《黃石日?qǐng)?bào)》教育副刊推薦。

前言這是第二道參賽的菜譜，制作也是非常簡(jiǎn)單，取材也不復(fù)雜。都是比較常見的食材，當(dāng)然了還可添加當(dāng)?shù)叵矚g的調(diào)料和配料。這只是一個(gè)參考，就像拋磚引玉一樣，希望能“引”出更好的菜。
套餐中是250g的米飯，約250g的蔬菜，以及2個(gè)翅根，還有一碗黑米粥和一個(gè)飯后水果。我認(rèn)為這道套餐葷素搭配是比較合理和全面的。葷素搭配也很合理、全面、也很均衡。各類維生素、蛋白質(zhì)和鈣、磷、鐵、鋅等一應(yīng)俱全。也是比較容易消化和吸收的一款套餐。材料主料：大米1000g；
輔料：油適量、鹽適量、土豆500g、青椒1個(gè)、胡蘿卜適量、粉條適量、翅根8個(gè)、八角1個(gè)、花椒適量、辣椒1個(gè)、橙子1個(gè)、黑米2/4杯、白米1/4杯、紅曲米1/4杯、蔥適量、姜適量米飯?zhí)撞?-兒童營養(yǎng)

• 1三種米淘洗干凈，熬粥備用（紅曲米可以去掉）。
• 2大米蒸熟備用。
• 3翅根焯一下。
• 4配菜備好。
• 5鍋加油，燒熱炒香花椒、八角和辣椒，再放翅根。
• 6放蔥、姜煸炒。
• 7倒入水，大火10分鐘。
• 8再放土豆燒5分鐘。
• 9放粉條煮至軟爛。
• 10快出鍋的時(shí)候放鹽。
• 11再放青椒和胡蘿卜。
• 12青椒和胡蘿卜斷生即可出鍋。
• 13ok！營養(yǎng)、全面集美味于一體。

小貼士1.蔬菜可靈活變通。
2.鹽要最后放，這樣不易吸收過多的鹽分。

M2M的歌曲

（1）（150-39）÷3，
=111÷3，
=37（元）；
答：每套故事書的價(jià)錢是37元．

（2）37×2=74（元）；
答：還需74元錢．

（4）100÷37≈2（套）；
答：100元最多可以買2套故事書．

“賣慘營銷”是個(gè)老生常談的話題，之前是弄個(gè)牌子，寫上自己的不容易，以博得大家的同情來銷售，這種情況還算不錯(cuò)，最起碼能看到本人，可是現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)時(shí)代，這種“賣慘營銷”換了馬甲呈現(xiàn)在人們的視野中，讓消費(fèi)者們無法辨認(rèn)。消費(fèi)同情心是對(duì)自己產(chǎn)品的不自信行為，更是對(duì)消費(fèi)者的欺騙行為，這種行為不是長(zhǎng)久之事，必定會(huì)被取締“下架”。
現(xiàn)如今很多掛有“清倉大甩賣”的門店不多了，這樣的店面基本“最后一天”永遠(yuǎn)都沒有那一天的到來，不過，人們對(duì)這樣的情況已經(jīng)見怪不怪，也明白其中的銷售方式，但是，其實(shí)，這種行為就是“賣慘”，讓大家都以為要倒閉了，最后的貨，都便宜出售，誤導(dǎo)消費(fèi)者博得大家的同情心和好奇心。實(shí)體銷售，有店面，有人吆喝，對(duì)于消費(fèi)者的“欺騙”算是實(shí)體的，能看到，能聽到，大家也理智了很多，不再過分的相信。
到了網(wǎng)絡(luò)時(shí)代，“賣慘營銷”的花樣層出不窮。某些銷售平臺(tái)，弄幾張照片，寫上“水果滯銷，果農(nóng)痛哭”、“大蒜滯銷，幫幫我們”、“求求支持”等等宣傳語，然后再配上老農(nóng)一籌莫展“悲情”的表情，網(wǎng)友看到這種情一般都會(huì)動(dòng)惻隱之心。剛開始，產(chǎn)品滯銷情況基本屬實(shí)，不少人出于同情之心會(huì)盡自己的微薄之力買一些，幫幫他們度過難關(guān)?？墒牵@種情況被不法商人看到好處后，開始打著“感情牌”來消費(fèi)老農(nóng)，同一個(gè)人，同樣的表情，換換產(chǎn)品，換換宣傳語，難道這位老農(nóng)家有良田萬頃，種這么多不同種類的水果還是每個(gè)季度換個(gè)作物？這難道不是在侮辱消費(fèi)者的智商？這種行為，最終導(dǎo)致的后果就是真正有需要的老農(nóng)們失去了幫助，斷了客源，傷了人心。
沒想到的是，短視頻的興起，也出現(xiàn)了“賣慘營銷”的套路。更令人匪夷所思的是，竟然還有劇本，有演員，有曲折的故事，完全已經(jīng)把這種方式做成了產(chǎn)業(yè)鏈，真是夸張呀！甚至很多坐擁幾百萬粉絲的主播，已經(jīng)靠出軌、破產(chǎn)、家庭矛盾等故事來帶貨，甚至出現(xiàn)號(hào)稱弄錯(cuò)價(jià)格大打出手的行為，誤導(dǎo)消費(fèi)者趕緊下單?！百u慘營銷”不能沒有底線，必須要合法合規(guī)，要滿足消費(fèi)者的知情權(quán)，如果最終真的成為了常態(tài)，成為了“欺騙”，那必然會(huì)沒人關(guān)注，完全透支消費(fèi)者的同情心。

內(nèi)在因素

內(nèi)分泌不正常：

腎上腺皮質(zhì)亢進(jìn)

胰島素過多

甲狀腺機(jī)能低下

遺傳：

父母體重正常，小孩肥胖的機(jī)率為7%?

父母一方肥胖，小孩肥胖的機(jī)率為40%

父母雙方肥胖者，則小孩肥胖的機(jī)率高達(dá)80%?

生理肥胖：即下視丘之飽食中樞受到化學(xué)或手術(shù)破壞而無飽食感，不斷想吃造成肥胖

外在因素

心理因素：心理不平衡。憂郁藉飲食尋求安慰……

飲食習(xí)慣：自小養(yǎng)成不好之飲食習(xí)慣

工作原因：應(yīng)酬……

運(yùn)動(dòng)量改變：因基礎(chǔ)代謝率降低、休閑睡眠時(shí)間增加、熱能消耗減少……

冬天容易發(fā)胖

新陳代謝減緩是因素之一。細(xì)胞37度時(shí)酵素的活動(dòng)和代謝最為活潑，一旦氣溫降低，代謝作用自然跟著降低，導(dǎo)致表皮內(nèi)的皮下脂肪沒有燃燒掉。

而原本很容易消耗的大腿和腹部四周的脂肪，也就因而附著在上面了。

運(yùn)動(dòng)不足會(huì)讓你身上腎上腺素燃燒脂肪的作用跟著降低。最根本原因就在于交感神經(jīng)并沒有受到刺激。

交感神經(jīng)一旦不活絡(luò)，腎上腺素就不會(huì)分泌，燃燒脂肪必須靠這種荷爾蒙來作用。所以一旦運(yùn)動(dòng)量不足時(shí)，脂肪細(xì)胞的代謝就會(huì)惡化，脂肪也會(huì)快速堆積。

健康的四個(gè)要素

1積極樂觀的心態(tài)。2適量的運(yùn)動(dòng)。3充足的睡眠。4均衡的營養(yǎng)。前面三點(diǎn)先讓他做到吧!你懂營養(yǎng)嗎？怎么讓家人吃得均衡？這很大是做父母的責(zé)任。早餐吃好。一口肉三口素。有需要可以留言。