盡量不讓孩子睡午覺(jué)英語(yǔ)

　　偶爾地中午不休息不會(huì)影響下午的學(xué)習(xí)質(zhì)量，如果長(zhǎng)期中午不休息，孩子精力不足，學(xué)習(xí)時(shí)會(huì)分神，會(huì)影響學(xué)習(xí)質(zhì)量！長(zhǎng)久休息不夠，還會(huì)影響健康！希望家長(zhǎng)重視孩子的午休！
　　所說(shuō)僅供參考，順祝寶寶健康聰明、學(xué)業(yè)進(jìn)步！

寶寶睡覺(jué)難，一般都是沒(méi)有正確的生活規(guī)律造成的，5歲的孩子應(yīng)該給他養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣了，主要是不要因?yàn)槭欠偶偻砩暇涂梢远嗤嬉粫?huì)再睡，要養(yǎng)成每天堅(jiān)持晚上9點(diǎn)之前上床的規(guī)律，小孩子一般要從晚上10點(diǎn)到第二天早上6點(diǎn)半左右才是健康的睡眠哦，因?yàn)楹⒆?點(diǎn)上床肯定是不可能馬上入睡的，他們一般是要大人講故事，陪著玩一下，或者跟媽媽爸爸說(shuō)說(shuō)話才愿意睡的，所以9點(diǎn)上床之后也基本上要到10點(diǎn)才會(huì)睡的，還有誰(shuí)之前盡量不要跟寶寶玩一些刺激的游戲盒吃刺激的東西，如果這樣的話容易讓寶寶興奮，大人興奮了都睡不著何況孩子呢，建議在晚上睡前給寶寶聽點(diǎn)輕音樂(lè)，喝點(diǎn)牛奶這樣都是有助于寶寶睡眠的，還有就是可以幫寶寶按按腳和腿吧，這樣既有助于寶寶長(zhǎng)個(gè)頭，也可以有效的讓他慢慢放松，然后進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

?　 ??現(xiàn)在寶寶不愛(ài)午睡是種很普遍的現(xiàn)象，但是寶媽媽們可是很困惑啊，她們怕長(zhǎng)期下去會(huì)對(duì)寶寶的成長(zhǎng)不利。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“寶寶不午睡怎么回事 ?如何讓寶寶午睡”，一起來(lái)看下吧！

　　寶寶不午睡怎么回事：

　　第一種情況，嬰兒不愛(ài)睡覺(jué)，有可能是因?yàn)橹俺缘锰?，或者吃得太少而產(chǎn)生饑餓，這樣都會(huì)令身體感到不適，從而不想睡覺(jué)，所以要給他喂奶或者抱著他散散步，消化一下。

教你一種心理療法：
其實(shí)這也是科學(xué)研究的結(jié)果。

曾經(jīng)有一個(gè)教授，總是說(shuō)自己失眠了，結(jié)果有一天晚上，他的學(xué)生偷偷溜到他家，發(fā)現(xiàn)他睡得很熟，還打呼嚕了。
但是第二天，這個(gè)教授還是在課堂上說(shuō)自己頭一天晚上失眠了。

這個(gè)故事的道理大家自己思考，。

還有科學(xué)研究表明：失眠其實(shí)不可怕。就算是睡不著，你就靜靜地躺著，也能達(dá)到睡眠休息質(zhì)量的70%。
也就是說(shuō)，睡不著躺著也是非常好的休息，不用擔(dān)心自己因?yàn)槭叨诙鞗](méi)有精力。

看了以上的說(shuō)明，你仔細(xì)思考下，按我說(shuō)的去想，去做。
如果你還覺(jué)得不滿意，來(lái)找我。

我知道一款治療失眠很不錯(cuò)的產(chǎn)品。安美寧，這款產(chǎn)品成分天然，對(duì)人體是沒(méi)有任何的副作用的。而且是不會(huì)對(duì)人體有依賴性的呢，效果是很好的呢。建議你可以去試試！

要想提高睡眠質(zhì)量，入時(shí)間必須注意； 能取得較好的睡眠質(zhì)量的入睡時(shí)間是晚上9點(diǎn)到11點(diǎn)，中午12點(diǎn)到1點(diǎn)半，凌晨2點(diǎn)到3點(diǎn)半，這時(shí)人體精力下降，反應(yīng)遲緩，思維減慢，情緒低下，利于人體轉(zhuǎn)入慢波睡眠，以進(jìn)入甜美的夢(mèng)鄉(xiāng)。 什么樣的睡眠才是最好?睡眠應(yīng)該是一種無(wú)意識(shí)的愉快狀態(tài)。 就算睡的時(shí)間短，而第二天起床能夠很有精神，就表示有好的睡眠‘品質(zhì)’，但是如果在睡了很久之后仍然覺(jué)得很累，就表示睡眠質(zhì)量很差。

睡不著的情況下就不要午睡了，去做一些有意義的事情，可以看看書，聽聽音樂(lè)，放松一下自己，不一定睡覺(jué)才可以得到休息，只要你身心放松也是可以緩解疲勞的。

午睡時(shí)間一個(gè)小時(shí)足夠了，過(guò)長(zhǎng)下午會(huì)工作沒(méi)精神，太少休息不好，也會(huì)影響下午的狀態(tài)。

說(shuō)到孩子，孩子是祖國(guó)的未來(lái)；孩子的健康，一定要多加的愛(ài)護(hù)和關(guān)注。孩子中午睡不著，也并不一定非要強(qiáng)制性地讓孩子進(jìn)行午休。

如果孩子昨天晚上睡得非常晚，起來(lái)的也非常晚，這個(gè)時(shí)候身體就不會(huì)感覺(jué)困乏。所以家長(zhǎng)要分清是非，并不一定是每天都要堅(jiān)持讓孩子進(jìn)行午休的。要根據(jù)孩子具體的生活習(xí)慣作出調(diào)整，接受就可以了。

十歲以下的小朋友。

如果孩子還小是在10歲以下，那么他們這時(shí)候的身體能量是非常足的，也就是中醫(yī)所講的陽(yáng)氣足、能量足。由于體內(nèi)擁有非常足的能量，所以他們就不會(huì)覺(jué)得困乏，只要這個(gè)時(shí)候孩子在白天愉快地玩耍，晚上能夠好好安睡，父母的心就可以找到寬慰了。

所以，并不一定非要強(qiáng)制性地讓小朋友進(jìn)行午休，因?yàn)椴贿m當(dāng)?shù)奈缧菀矔?huì)讓孩子的內(nèi)心產(chǎn)生反感，從而影響身心靈健康。

過(guò)度玩樂(lè)引起興奮。

現(xiàn)在孩子的童年，很多都是在電子產(chǎn)品當(dāng)中度過(guò)的。他們玩很多刺激的游戲，看很多刺激眼睛神經(jīng)的動(dòng)畫片，如此振奮他們的娛樂(lè)項(xiàng)目，致使他們根本就沒(méi)有任何困意。所以孩子不午休，也是一種理所當(dāng)然的行為吧。

如果家長(zhǎng)在這種情況下，想要小孩子進(jìn)行午休的話，可以適當(dāng)減少孩子看電子產(chǎn)品的時(shí)間和次數(shù)，多帶孩子走到戶外，親近大自然。經(jīng)常這樣，讓孩子親近大自然，孩子就能夠感受到大自然的力量。當(dāng)孩子很愉悅的跟大自然親近之后，身體也會(huì)越來(lái)越放松，那么在該午休的時(shí)候，身體會(huì)告知孩子來(lái)休息的，而這種行為是身體自然而然由內(nèi)而外產(chǎn)生的想要午休的行為，這才是一種健康孩子，應(yīng)該擁有的健康狀態(tài)。

吃飯的時(shí)候不要吃得太飽，這樣才能保證午睡的質(zhì)量。