快樂五一英語作文五年級(jí)

能玩呀，有什么問題嗎？

姓名： ???

中文： 樸政玟

讀音： Park Jung Min

生日： 1987年4月3日

血型： O型

身高： 181cm

體重： 67kg

鞋碼： 275mm

興趣： 作詞

特長(zhǎng)： 踢踏舞, 攀巖

座右銘： 以感恩的心態(tài)生活

宗教信仰： 基督教

家庭成員： 爸爸、媽媽、姐姐、政玟

目前學(xué)歷： 京畿大學(xué)校 大眾媒體影象學(xué)部/演技專業(yè)

畢業(yè)學(xué)校： - 首爾大島初等學(xué)校

　　 　 　 - 檀國大學(xué)校師范大學(xué)附屬中學(xué)

　　 　 　 - 檀國大學(xué)校師范大學(xué)附屬高中

名稱 點(diǎn)數(shù) 陣營 類別 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 諾森德珍獸 殺死下列非常罕見的諾森德生物中的一個(gè)。 10 雙方 諾森德 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　諾森德珍獸 殺死下列非常罕見的諾森德生物中的一個(gè)，獲得成就點(diǎn)數(shù)10點(diǎn)
霜害 殺死下列非常罕見的諾森德生物中的全部，霜害成就達(dá)成條件之一，獲得成就點(diǎn)數(shù)25點(diǎn)

就是一種通訊方式。你可以查下RS-485通訊口

1 跑步呼吸法

　　現(xiàn)在每天早上我開始鍛煉長(zhǎng)跑，所以查了不少關(guān)于跑步的呼吸法，以便于科學(xué)的鍛煉。使跑步變得很輕松，而不是很累。

　　跑步的呼吸方法有幾種：

　　1、跑步時(shí)用口與鼻共同進(jìn)行吸氣，用口來呼氣。

　　2、慢速跑用三步一呼、三步一吸的呼吸法（適用于1600公尺以上長(zhǎng)距離跑步）

　　3、 中速跑用二步一呼、二步一吸的呼吸法（適用于800公尺以上中距離跑步）

　　4、 快速跑用一步一呼、一步一吸的呼吸法（適用于60公尺以上短距離跑步）

　　5、 呼吸頻律：二短吸一長(zhǎng)呼或一長(zhǎng)吸二短呼。



2 慢跑瘦身法

1、在運(yùn)動(dòng)前，應(yīng)該舒展身體，做充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。

2、開始練慢跑的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)量要循序漸進(jìn)，可以采取慢跑加步行交替的方式進(jìn)行，距離不宜太長(zhǎng)。等練了一段日子后，身體逐步適應(yīng)了慢跑，可減少步行，直到全部慢跑。

3、在習(xí)慣了慢跑之后，找到身體不感疲勞的最佳跑步速度。

4、跑步前腳掌先著地，過渡到全腳掌著地。

5、跑步時(shí)應(yīng)保持有節(jié)奏的呼吸，開始時(shí)鼻子吸氣，口呼氣。逐漸過渡到口鼻同時(shí)呼吸。

6、為擴(kuò)大肺活量，應(yīng)用腹部呼吸法。（吸氣時(shí)，腹部隆起，呼氣時(shí)，腹部凹下。

7、運(yùn)動(dòng)后，應(yīng)舒展身體，做充分的放松活動(dòng)。

8、運(yùn)動(dòng)后，要用熱水搽身，不要用冷水。

9、運(yùn)動(dòng)后的飲水和餐食應(yīng)該到心率恢復(fù)正常水平時(shí)候。

10、運(yùn)動(dòng)量：每天20 -40 分鐘。



3 跑步時(shí)不宜只用鼻呼吸

　　跑步時(shí)，人體對(duì)氧的需要量增加。如果跑步時(shí)只用鼻呼吸，將滿足不了人體對(duì)氧的需要量，此時(shí)，勢(shì)必迫使呼吸肌加強(qiáng)活動(dòng)，加快呼吸頻率，以提高肺的通氣量，來滿足人體對(duì)氧的需要。其結(jié)果是，呼吸肌會(huì)較快地產(chǎn)生疲勞，反而影響氧的供應(yīng)。因此，人們常常在跑步時(shí)注意掌握呼吸動(dòng)作的節(jié)奏，適當(dāng)張口協(xié)助鼻進(jìn)行呼吸。

　　據(jù)研究，兼用口、鼻呼吸，肺的通氣量可由只用鼻呼吸時(shí)的 80 L／min增至173 L／min，并且因呼吸頻率不過快，而延遲呼吸肌疲勞的產(chǎn)生。通過口腔，還可以輔助散發(fā)運(yùn)動(dòng)中體內(nèi)產(chǎn)生的熱量。但是，在嚴(yán)冬進(jìn)行跑步時(shí)，注意張口不宜過大。這樣，可以使吸入的冷空氣經(jīng)過口腔時(shí)得到溫暖，從而減小對(duì)呼吸道和肺的不良刺激。

演員 李世英（???），她和孔升妍都是誠信女大的