如何才能改掉抖腿的習(xí)慣？

作為一個淑女確實不好看，被別人多次提醒告誡，也戒不了，直到有一天，我問我姐怎么嘩爛戒掉抖腿這個毛病，緩襲她跟我說記住一句話，男抖窮，女抖賤，只要你一抖腿就想起這句話，你就不擾蘆兄會抖了，非常有用。

如果確定不是病，而是因為焦慮而導(dǎo)致的，那友羨么可以通過自制力改掉壞習(xí)慣，用運動、娛樂等積極健康的方式替代。以下生活習(xí)慣有助于緩解焦慮： 改變作息時間 研究人員發(fā)現(xiàn)，晚睡以及睡眠時間短的人比規(guī)律作息的碰告大人，更容易被負面情緒所困擾。他們更容易憂慮未來，糾結(jié)于過去發(fā)生的事情，他們患上焦慮、抑郁、創(chuàng)傷后應(yīng)激笑豎障礙和強迫癥的風(fēng)險更大。所以，為了自己的健康著想，堅持每天23點前睡覺。

聞一聞精油或香熏，聞一聞某種香味可以宏乎減少壓力。買一盞精油香熏燈或者一瓶精油放在你的桌子上吧！葡萄柚精油可以提神，還能讓你精神振奮和快樂，玫瑰和薰衣草精油也有舒緩焦慮的作用。 慢慢呼吸 在我們感到焦慮不安時，可以用蔽沖悉嘴巴大口呼氣，然后用鼻子吸氣，數(shù)四下。屏住呼吸七秒鐘，然后再用嘴判轎巴吐氣，數(shù)八下。專家稱，人們在深呼吸的同時是不太可能焦慮某些事情。

古人云：“樹搖葉落，人搖福薄?！焙芏嗳硕加羞@種習(xí)慣，無論是在公共場合，還是襪返在家里，只要是坐著，腿就不自覺地開始抖。抖腿，給人一種不夠穩(wěn)重，做事不牢靠的感覺，很難得到別人的信任和鋒好漏認可，這樣無形中會使自己錯失很多好機會。抖腿，可能是內(nèi)心焦慮的體現(xiàn) 從神經(jīng)學(xué)的角度說，一般的抖腿算不上病，更多的是一種行為習(xí)慣，跟轉(zhuǎn)筆、打響指類似。很多人在焦慮、緊張的狀態(tài)下，會銀爛做出各種各樣的小動作來緩解自己的情緒，但這并不是健康的解壓方式，一旦養(yǎng)成習(xí)慣就很難戒除。有些人依賴抖腿等小動作來緩解焦慮，結(jié)果往往演變成不做小動作就會加倍焦慮。