失眠時聽什么歌好一些?

班得瑞的輕音樂。

希望能幫到你;
治療失眠最宴數(shù)好的方法是放松

睡眠最大的誤區(qū)是：總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必扒祥仔須從白天開始。大家都知道，治療失眠最好的方法是放松。可失眠的人，恰恰就是在該放松的時候，反而更加緊張。

要想從根本上改變失眠，就必須“訓練”自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放松的狀態(tài)春汪。

當然、這種“訓練”絕非一日之功，少得幾月，多則幾年，甚至十幾年。對此、必須要有充分的心理準備，往往會出現(xiàn)多次反復，才能有所成效。

由于現(xiàn)代人的生存環(huán)境都很嚴酷，要想有效的放松自己、并非易事。另外、各人的境況又有差異，很難找出帶有普遍指導意義的具體方式方法。

例如:吃過晚飯后可以做些輕松的事情，看看書,聽聽音樂,散散步什么的,最好在晚上十點鐘前正常睡眼,晚上十點至凌晨兩點是最佳睡眠時間,這段時間睡眠質量最高。

中午的午休很重要，哪怕只睡幾分鐘，整個下午都“精神飽滿”。

你可以去聽聽全秀妍的音樂，《隨風而去的蒲公英》《perhaps
love》《閉上眼睛的瞬間》······
再給你段純推薦幾首《夏日香氣》《卡薩布蘭卡》《即使知道要見面》《綠袖子》《卡農(nóng)握森咐》
這些都是都春啟是柔和一點的，聽著很舒服，我失眠了就聽這些，很有效果的！
希望也能幫你治療失眠，呵呵！