到底怎樣才能快速有效地減掉腿上的肉呢？

下蹲 跑步 做高抬腿

好事呀，又不是肥肉

每天早晨跑20里，3個(gè)月，就ok了，提神，抗疲勞，又鍛煉身體，還帶減肥，一舉四得，不是很好？？

變肌肉 跑步慢跑

晚上可以不吃東西，飲食上注意忌諱高脂肪高熱量的食品，每天晚上睡覺前做做墊腳尖的動(dòng)作，做到腿酸酸的再停，還有就是平躺在床上，繃緊腳尖，雙腿抬高三十度，堅(jiān)持十秒鐘左右，多做幾次。 希望可以幫到你！

瘦腿： 在白天坐著的時(shí)候,可以在空閑時(shí)候,坐在椅子上,抬平雙腿,有酸痛感時(shí)放下,重復(fù)5次左右(每天可重復(fù)幾回) 每天如果有上樓的機(jī)會(huì),就點(diǎn)起腳尖上樓,上2層左右就會(huì)有酸痛感 每天晚上洗澡的時(shí)候用溫度熱...

走路，每天至少兩個(gè)小時(shí)，可以分兩次進(jìn)行，一個(gè)月下來，我的腿瘦了幾厘米，哈哈，連小腿都瘦了

每天早、中、晚各吃一根青瓜，一個(gè)月最少減掉5斤。我試過的最有效的方法。但一定要堅(jiān)持。我想青瓜的味道還不算難吃吧。冬天吃雖然有點(diǎn)冷，但冬天那么干燥，就還當(dāng)給自己的皮膚補(bǔ)了點(diǎn)水吧。不要奢望一次減太多，要健...

瘦腿的獨(dú)門秘籍 1、最簡單的瘦腿方法，就是將兩個(gè)膝蓋用力并緊，輕微下壓，這樣快速做五六次便成！注意做這個(gè)動(dòng)作時(shí)不需要屏住呼吸。? 2、這個(gè)動(dòng)作對(duì)于美化小腿曲線非常有效。平躺在地上，雙手放于...

拿刀子，削肉