我很生氣怎么辦？

1、遠離事件

當你感覺到很生氣了，差不多要無法控制自己了，但是你也不想就這么發(fā)脾氣的話，最好的方式就是走開，離開這件讓你生氣的事情，暫時走開，不要再接觸了。找點別的事情做，或者就就自己待一會，需要一點時間讓自己平靜下來。

2、深呼吸

生氣的時候，提醒自己做幾個深呼吸，深呼吸可以幫助你排解這種憤怒，想象你的憤怒通過呼吸一點一滴排出去了。如果還是覺得不好受，那么再堅持一下，多做幾個深呼吸。

3、找人宣泄

如果你不能或者不想直接對著惹你生氣的人或事發(fā)火，那么，你可以找一個信任的人，像他宣泄你的不滿和怒氣，借此機會釋放一下內(nèi)心滿滿的火，宣泄出去之后，你會感覺好受很多的。

4、大聲喊

如果實在覺得又生氣又壓抑，如果你可以找到一個沒有人的地方，例如空地，或者是天臺，試著對天空大喊一聲吧，用盡力氣喊出來，喊完之后，你會覺得舒服很多的。

5、思考生氣的原因

或許你也可以好好想想，觸動你如此生氣的究竟是什么，是僅僅事件本身，還是有更多的原因呢。這個思考的過程也是幫助你進一步認識自己的過程，通過思考和分析，也會幫助你認清自己的情緒，在以后面對各種事情的時候可以更好地處理自己的情緒。

6、嘗試溝通

生氣通常是因為雙方意見不同，又彼此無法統(tǒng)一，爭執(zhí)不下導致的。即使你真的感覺到難以抑制心中的火，在適當宣泄之后，最好還是可以耐心一些好好與對方溝通，這是幫助彼此共同去解決問題的途徑?；蛘吣阌X得事情已經(jīng)到?jīng)]有必要談的地步了，那也沒關(guān)系，就跟著你的感覺走就可以了，你可以選擇不再爭執(zhí)，不再糾結(jié)，就讓這件事情過去。