怎樣鍛煉身體呢？

1、堅持跑步，是大多數(shù)人選擇的一種鍛煉方式2、打籃球，它不僅能鍛煉身體，還能鍛煉人的協(xié)調(diào)能力和反應(yīng)能力；3、騎自行車，也是很多人喜歡的鍛煉方式，它有利于鍛煉腿部肌肉，尤其是小腿。

鍛煉身體首先要持之以恒，要堅持每周至少3-4天的運(yùn)動。鍛煉之前要充分的熱身，要規(guī)劃一定的時間，一般每次在30分鐘到1個小時左右。鍛煉身體要選擇適合自己的運(yùn)動方式，比如肥胖的要選擇有氧運(yùn)動，而且持續(xù)時長超過半小時，比如慢跑、快走、游泳、跳舞等。形體瘦弱的需要增肌就要選擇力量性的，多做無氧運(yùn)動，比如啞鈴、杠鈴、深蹲等。對于一般健康成年人，我們保持低強(qiáng)度、有節(jié)奏，持續(xù)時間半小時左右的有氧運(yùn)動就能夠很好的強(qiáng)身健體，就能夠達(dá)到增強(qiáng)心肺功能、促進(jìn)新陳代謝、改善機(jī)能狀態(tài)的目的。所以鍛煉身體沒有固定的模式，一定要結(jié)合自己的鍛煉目的，找到適合自己的方式。