更年期該怎么愉快度過(guò)？

女性對(duì)于更年期要有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，提前做好心理準(zhǔn)備，保持一個(gè)平和的心態(tài)，將更年期這個(gè)階段當(dāng)做正常的階段來(lái)度過(guò)。當(dāng)情緒沒(méi)辦法自我控制的時(shí)候，這時(shí)候可以向身邊的朋友或者是家人進(jìn)行傾訴，也可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、做做手工，來(lái)緩解一下情緒，轉(zhuǎn)移一下注意力。

1. 心態(tài)調(diào)節(jié)勝過(guò)一切
可以通過(guò)自身調(diào)節(jié)延緩這個(gè)時(shí)刻的到來(lái)，比如心態(tài)與情緒 的調(diào)節(jié)，一個(gè)整日憂思的女性一定會(huì)很快進(jìn)入更年期，所以說(shuō)先要調(diào)整心態(tài)和情緒，這也是重中之重。
2.補(bǔ)充雌激素
女性的更年期體內(nèi)雌激素會(huì)下降，吃思妍金巢安調(diào)理，可以補(bǔ)充雌性激素，從而改善更年期癥狀。
3.加強(qiáng)蛋白質(zhì)的攝取
蛋白質(zhì)能夠起到延緩女性衰老，以及改善更年期的作用，比如說(shuō)新鮮的魚(yú)類，瘦肉類以及牛奶，這都是女性每天要適當(dāng)吃的食物。
4.粗糧細(xì)糧搭配并保持圓潤(rùn)身材
女性到了四五十歲如果身材很瘦的話，或者說(shuō)身材屬于瘦干型的話，那么更年期會(huì)到來(lái)的很快，所以說(shuō)，不要挑食，粗糧細(xì)糧以及葷素搭配好，讓自己身上稍微的圓潤(rùn)一些，但不能偏胖，這樣也能夠延緩衰老并改善更年期癥狀。

更年期應(yīng)該首先保持愉快的心情，多做一些戶戶外運(yùn)動(dòng)多去外面游玩一下，緩解下心情多吃一些含有雌性激素的食物來(lái)延緩更年期如果更年期反應(yīng)特別重的話也可以找一個(gè)老中醫(yī)來(lái)來(lái)自醫(yī)治