怎樣告別焦慮？

• ??降低期待，設(shè)定兩檔目標(biāo)。
• 從心理的角度來(lái)說(shuō)，焦慮往往來(lái)自于兩個(gè)方面。
• 一個(gè)是想得到，我們渴望財(cái)富，渴望成功，渴望被認(rèn)可，渴望擁有美貌，渴望出人頭地；
• 同時(shí)，我們又很害怕失去，我們擔(dān)心失去健康，擔(dān)心失去親人朋友，害怕衰老，害怕失敗，也害怕孤獨(dú)。
• 生活中的痛苦和焦慮，大多數(shù)來(lái)自于過(guò)高的期望值，或者恐懼于失去，對(duì)于失去的東西無(wú)法釋?xiě)?。如果你期望太高，喜歡和最強(qiáng)的人比較，自然就容易受挫，長(zhǎng)此以往，就會(huì)變得焦慮。然而，當(dāng)你試著降低期待，設(shè)定兩個(gè)目標(biāo)，一個(gè)高目標(biāo)，一個(gè)低目標(biāo)。然后你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，事情變得不一樣了。
• 比如看書(shū)，如果你非要計(jì)劃一天看完，那么就會(huì)給自己很大的壓力；如果，你給自己設(shè)置一個(gè)低目標(biāo)，比如說(shuō)，看完一半，那么肯定是可以完成的。如果真的能看完了，那就算是意外的驚喜了。
• 我個(gè)人比較喜歡這種方式。設(shè)置高目標(biāo)，往往會(huì)得到失望；而設(shè)置低目標(biāo)，則往往會(huì)收獲驚喜。
• 接下來(lái)再來(lái)說(shuō)以說(shuō)怕失去。
• 如果你總是擔(dān)心失去，你就會(huì)活得不安，要知道人生不如意十之八九，生老病死愛(ài)別離等等，都是我們無(wú)法控制得。失敗受傷等這些都是人生必須要經(jīng)歷得一課，坦然面對(duì)和接受它們，我們才能獲得成長(zhǎng)。這些道理，你遲早都會(huì)懂得。
• 從小，我就喜歡熱鬧，害怕孤獨(dú)，平時(shí)總是喜歡和一群哥們?cè)谝黄穑欢?，如今我才感受到，孤?dú)和平淡才是人生的常態(tài)，開(kāi)始嘗試著接受現(xiàn)實(shí)。
• 所以，在生活中，我們應(yīng)該通過(guò)設(shè)置兩檔甚至多檔目標(biāo)的方法，降低期望，做最壞的打算，盡最大的努力，持平和的心態(tài)，改變能改變的，接受成事實(shí)的。如此，才能不焦慮。

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