怎么練習(xí)跑步？

只有循序漸進的苦練.逐漸加強腿力,耐力,爆發(fā)力.負重跑步是加快跑步速度的好方法.

回答泰戈爾寶可以在跑步機上練習(xí)嗎可以采訪不計很練習(xí)先可以在跑飛機上練習(xí)練習(xí)好了

首先，你必須能夠標準的完成一個奔跑，我說的是一步一步的來，抬退放退什么的，也就是把奔跑分解為幾步來完成，先這樣練習(xí)，要標準，要不后期要改，慢慢的就能快一點，這時就找首慢的歌來跟節(jié)奏，我們說的踩點（鼓點...

跳繩，游泳，騎單車都可以。這是需要通過有氧運動練出來的，你別想偷懶

晨跑，不吃飯，慢跑30分鐘以上，減大腿小腿豎型。吃完晚飯20分鐘后慢跑半小時以上，就會有效果的，不過要堅持哦

1.擺臂。 在跑步過程中擺臂，可以保持身體的平衡性和協(xié)調(diào)性，使身體更自然的擺動，更符合人體運動的韻律。注意，擺臂時要前不漏手，后不漏肘，自然的隨著腳步而擺動。 2.抬頭挺胸。 保持抬頭挺胸，有助于改...

向上彈跳，或者蛙跳，定向短跑，

可以我用的就是。

這個還是要告訴他們，跑步還要慢慢的，先做熱身，然后呢，跑步要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的呼吸，三步一呼吸。

如果業(yè)余時間可以練習(xí)體育也是不錯的事情，一來可以鍛煉身體，二來如果是苗子也可以發(fā)揮特長。