每天做俯臥撐，仰臥起坐，做多少個才可以增強(qiáng)身體素質(zhì)呢?

推薦這樣練習(xí)，
一個星期可以練4天，差不多一天隔一天。
基本上
每次練習(xí)做
5組俯臥撐。
每次量都增加，從每次5個開始，中間間隔90秒。
這樣，基本1個月左右，你差不多可以做到
一次練習(xí)
100左右。你會發(fā)現(xiàn)
肌肉明顯增加了。
當(dāng)然
要長肉一定要補(bǔ)充，一定吃，蛋白質(zhì)很重要。
牛奶，雞蛋
能吃
一定要吃。
長肉光練是不行的。
仰臥起坐可以借鑒俯臥撐。
不過起始量可以大點。