練仰臥起坐和俯臥撐分別是鍛煉哪的肌肉？

腹部啊。。。 之前我做了好長一段時間的仰臥起坐。。 肚子變得超硬。。。看那樣子快有腹肌了。 下了我一跳。。沒敢繼續(xù)做下去。。。

仰臥起坐可以鍛煉很多肌肉，首先可以鍛煉腹肌還可以鍛煉很多背部肌肉！還可以提高你的腰力，仰臥起坐對于待產(chǎn)女性來說是一項必修課，那樣有助于順產(chǎn)！每天早中晚鍛煉一次，個人引人而異，鍛煉到肌肉酸痛為止，每天可...

鍛煉部位：胸肌、背闊肌、三角肌、肱三頭肌、前劇肌、肋間肌和腹肌 仰臥直臂上拉是一種健身的方法，它的動作是首先橫臥在長凳上，身體與凳呈十字交叉，上背放在凳上，肩與凳邊齊平，頭及下半身懸于凳外，雙腳...

當然不能了，就是最簡單的徒手練腹肌的動作，屬于最底層的動作了，怎么可能練全身呢。

是的，除了胸肌和手臂上的肌肉，還能鍛練腹肌。即方便又有效。是一項很好的運動。

　　胸肌鍛煉方法： 　　俯臥撐鍛煉數(shù)量：每組做10到15個，做3到8組，每組間休息1分鐘。 　　五個難度不同的俯臥撐：上斜俯臥撐、標準俯臥撐、側(cè)重俯臥撐、杠桿俯臥撐、單手俯臥撐（強度依次增加）。 ...

每天做50個俯臥撐和300個仰臥起坐 會增加手臂肌肉和腹肌的，不過在你鍛煉的兩個小時前喝一點果汁，然后再開始鍛煉，俯臥撐你分為5組，一組做10個，仰臥起坐也分為5組，每組20個，時間長了，你可以加組，...

可以減小腹的脂肪

俯臥撐主要分為寬臥撐和窄臥撐（兩手之間撐地的距離），寬臥撐主要練胸大肌、肱三頭肌、三角肌后束，窄臥撐主要是練肱三頭肌和三角肌后束。抬一條腿是使身體不穩(wěn)定，從而加強腹橫肌、臀大肌、腘繩肌對身體的控制(...

主要是腹部肌肉群，此外在運動前一定做好熱身就不會受傷的。如果次日感覺疲勞影響工作就應該休息一兩天。 最好不要做仰臥起坐，現(xiàn)在健身房得教練都會建議你做仰臥卷腹，這樣對腰椎比較好。