練蹲墻功之前，能喝水嗎？

沒有什么動作要領，要說的話就是，膝別外頂，力量放在腰胯上，這個不用太刻意，就是為了防止膝蓋有損傷。在有就是，盡量前半腳掌用力，別把力量都壓在后腳跟上。 呼吸就正常丹田呼吸，動作要慢。

兩腳并攏，腳尖頂墻，下蹲，站起。

因為你要練的是壁虎功，喝水就成水下功夫了，目前這功夫不提供兩棲功能！

算你你問對地方了……

面壁蹲墻，我不知道你在哪看見的啊，傳言是太極拳的秘法嘛，呵呵。 它其實作用很簡單，主要就是為了松腰，沒有什么動作要領，要說的話就是，膝別外頂，力量放在腰胯上，這個不用太刻意，就是為了防止膝蓋有損傷。在...

樓主多慮了從文字的表達上 我可以感覺到樓主細心 細膩 喜歡在結伴瀟灑中暢談 更喜歡在靜靜的夜善于思考今晚的月亮很圓請樓主多多感悟這美妙 這莫名其妙的安靜吧我們的成長都是一直在感悟中進步中?

深蹲比蹲墻功更累，自然深蹲的效果就會更好一些！

這樣的練法是一定傷膝蓋的 大家都知道這么練 如果這樣練都能練出好成績 豈不天底下都成武術高手了嗎 那是不可能的事

一蹲一站效果才好 頭越靠墻，手越靠后，效果越好。當然 需要堅持。 作用本質(zhì)是鍛煉足太陽膀胱經(jīng)，補腎效果很好，并且不限于補腎，對五臟六腑都有補益作用。

深蹲是練腿力,蹲墻功練腰力,深蹲是現(xiàn)代健身常用的方式,而蹲墻功以前是秘傳的,蹲墻功鍛煉身體很好的,但關鍵是你要鍛煉