我今年上初中，引體向上一個(gè)也做不了，請(qǐng)問(wèn)我該怎么鍛煉 求鍛煉計(jì)劃。

樓上的搞笑，他是學(xué)生好不？ 這么強(qiáng)度的鍛煉，還要不要讀書了？ 每晚50個(gè)俯臥撐，50個(gè)仰臥起坐，如果有時(shí)間，最好晚上下了自習(xí)再去跑4000米 這樣，既能好好的鍛煉，又不耽誤學(xué)習(xí)

先練習(xí)俯臥撐，增加自己的臂力。然后減肥，減輕體重。堅(jiān)持每天練習(xí)啞鈴。保持兩個(gè)月。引體向上練習(xí)的是背部的肌肉，一般情況下沒有必要做的。給你個(gè)均衡的練習(xí)方法。在家你要沒有經(jīng)常鍛煉的話可以先做做俯臥撐...

先練習(xí)俯臥撐，增加自己的臂力。然后減肥，減輕體重。堅(jiān)持每天練習(xí)啞鈴。保持兩個(gè)月。引體向上練習(xí)的是背部的肌肉，一般情況下沒有必要做的。給你個(gè)均衡的練習(xí)方法。在家你要沒有經(jīng)常鍛煉的話可以先做做俯臥撐，兩頭...

沒有這么快的效果的，貴在堅(jiān)持。

　清晨的公園帶著幾絲睡意,太陽(yáng)漸漸跳出了地平線,將柔和的陽(yáng)光均勻地照在綠樹、草坪上.就像被誰(shuí)灑了一把碎金.公園里那棵大榕樹下,又是一派生機(jī)勃勃的景象.早起的人們,正在迎著朝陽(yáng)鍛煉. 　　遠(yuǎn)處,在那嫩綠...

1、給孩子價(jià)值感。培養(yǎng)孩子價(jià)值感的方式非常多，那么家長(zhǎng)通過(guò)示弱，讓孩子感覺到自己被需要是最有效的方式之一。比如說(shuō)，孩子，爸爸這件事拿不定主意，你能幫爸爸把把關(guān)嘛？這事兒呀，我想聽聽你的建議。每一個(gè)孩子...

1:心肺功能訓(xùn)練計(jì)劃:（心肺功能的提高對(duì)增肌很有利） 每周2-3次,每次30-60分種 心率控制在(220-你的年齡)x80%左右 2:力量訓(xùn)練計(jì)劃參考 A.慢跑熱身10分鐘 B.伸展目標(biāo)肌...

有氧運(yùn)動(dòng)兄?jǐn)〖恿α坑?xùn)練，每周3次或輪塵野者以上跑步，時(shí)間最好在30分鐘左右，力量就俯臥撐，仰臘喊臥起坐，每天30個(gè)，嫌多就慢慢來(lái)，一點(diǎn)點(diǎn)加上去

大鐘擺，拿一條大浴巾，讓孩子躺在里面，爸爸媽媽抓住浴巾的四角左右、前后搖擺，根據(jù)孩子的情況調(diào)整高度。鍛煉孩子的前傾平衡能力。還可以悠一圈。360度

　　一出來(lái)，看見天色以晚，風(fēng)又很大，我就加快了腳步。忽然，在離小區(qū)不遠(yuǎn)處，我看見了一位老奶奶摔倒了，而旁邊又沒有人，于是我飛奔而去。 　　到了老奶奶那里，我使出吃奶的勁才把老奶奶扶起來(lái)。老奶奶用她那粗...