晚上睡眠質(zhì)量不好啊，總是半夢(mèng)半醒，怎么辦好

這種情況的話可能有一點(diǎn)精神衰弱，現(xiàn)在你是可以吃點(diǎn)安神補(bǔ)腦液配合點(diǎn)谷維素片來調(diào)理的，平時(shí)要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，睡前喝杯熱牛奶了

一、生活規(guī)則：晚上睡覺不能超過十二點(diǎn)。
二、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，以清淡飲食為主，容易上火的食物不吃。中醫(yī)認(rèn)為“火不養(yǎng)心，心不養(yǎng)眠”就會(huì)影響睡眠。
三、心理調(diào)整：失眠是一個(gè)慢性反復(fù)頑固性心理障礙性疾病，不排除基因關(guān)系。要注意調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，不追求完美，要有平常心。要樹立快樂思想觀念，思想快樂，你就是一個(gè)快樂的人，思想不快樂，你就快樂不起來，知足者長(zhǎng)樂，心樂而樂，心郁而郁。
四、運(yùn)動(dòng)調(diào)整：生命在于運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉可增強(qiáng)治療失眠癥、抑郁癥效果，可提高自身抗病能力和心理承受能力，還可以輔助睡眠。