跑步的時(shí)候，總是感覺(jué)腳重、腿重、跑不動(dòng)，怎么辦？

健步如飛 【拼音】：jiàn bù rú fēi 【解釋】：健步：腳步快而有力步伐矯健，走得飛快，形影如風(fēng)，猶如飛一般。形步伐矯健，走得飛快。 【出處】：清·蒲松齡《聊齋志異·鳳陽(yáng)士人》：“麗人牽...

是因?yàn)槟愕耐炔考∪庖呀?jīng)是俗稱的“死肌肉”了 沒(méi)有彈性 應(yīng)該每次在運(yùn)動(dòng)過(guò)后注意放松肌肉 多做些抻拉

堅(jiān)持跑步是不會(huì)讓腿變粗的，或者更準(zhǔn)確的說(shuō)法是：慢跑，是不會(huì)讓腿變粗的。為什么說(shuō)是慢跑呢？那么快跑，會(huì)不會(huì)呢？這其實(shí)跟我們的肌肉有關(guān)，我們?nèi)梭w的肌肉是由快肌纖維與慢肌纖維組成，兩種肌纖維在運(yùn)動(dòng)中有著不一...

是跑步的技術(shù)動(dòng)作，跑步者不是故意用前腳掌跑，而是跑步中通過(guò)一只腳強(qiáng)有力地向后蹬伸，另一只腳的前腳掌積極向前拔地的動(dòng)作，連貫起來(lái)就是動(dòng)作有力而輕盈，國(guó)際名將高水平運(yùn)動(dòng)員都是這種前腳掌積極扒地的跑步技術(shù)。...

堅(jiān)持跑啊，注意一下飲食。飲食是很重要的。

跑步會(huì)導(dǎo)致腿部肌肉結(jié)實(shí)，拉伸是為了擴(kuò)展腿部肌肉，使腿部更均勻。 這是小腿和蘿卜腿的原因。

跑步的同時(shí)要配合清淡的飲食，不要攝入大量蛋白質(zhì)，這樣就從源頭上遏制小腿變粗。

如果是骨骼或肌肉本來(lái)有損傷，那在完全康復(fù)之前沒(méi)有辦法大幅度提高跑步能力的，可以快走。 如果是腿部力量不足，在健身房可以用橢圓機(jī)；或者跑的時(shí)候，跑一段走一段，逐漸加長(zhǎng)跑步距離。另外，要做專項(xiàng)力量訓(xùn)練，如...

如果是骨骼或肌肉本來(lái)有損傷，那在完全康復(fù)之前沒(méi)有辦法大幅度提高跑步能力的，可以快走。 如果是腿部力量不足，在健身房可以用橢圓機(jī)；或者跑的時(shí)候，跑一段走一段，逐漸加長(zhǎng)跑步距離。另外，要做專項(xiàng)力量訓(xùn)練，如...

你好！我是田徑教練員。 跑步腿酸痛是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，突然運(yùn)動(dòng)腿部肌肉會(huì)出現(xiàn)乳酸推擠和肌肉的細(xì)肌纖維被拉開(kāi)造成周圍神經(jīng)酸痛，不過(guò)只要堅(jiān)持慢跑幾天就會(huì)去過(guò)。 所以如果很長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的話，最好是采...