維生素怎么吃？

單純想吃維生素可以吃鈣片

維生素是人體必需的營養(yǎng)素之一，如果缺乏維生素出現(xiàn)營養(yǎng)不良，患有各種疾病。最合理科學的方法應該是從飲食上進行調理。盡量少口服藥物來補充。只可以多吃奶類，蛋類，肉類，這些食物多數(shù)是維生素b以及維生素a的主要來源。干果，谷物也含有豐富的維生素b族。像一些蔬菜水果含有大量的維生素c。植物油內含有維生素e。各種魚類及海產(chǎn)品含有豐富的維生素d。所以每天要保證營養(yǎng)的均衡才能攝取充足的維生素。

維生素盡量在早飯后半小時服用，這個時候效果比較好。維生素主要靠小腸吸收，很多維生素就算吃飯一樣吃多余的都會排出體外，這一類維生素是水溶性的。人體維生素平衡是基于血液里的維生素的濃度，濃度高于平衡濃度，維生素就會隨尿液排出體外，人體雖然不能缺少維生素，但人體對維生素的需求量卻卻不大。