怎樣可以又快、又科學(xué)的減肥呢？

一個(gè)簡(jiǎn)單的方法：每天上下班步行，晚上吃點(diǎn)稀的。如果距離遠(yuǎn)的話，可以推著自行車走一段騎一段，或者到有一定距離的汽車站坐汽車。這是我的親身經(jīng)歷，我從208斤減到現(xiàn)在的160斤，至今沒有反彈。如果能給你一點(diǎn)啟發(fā)，我將非常高興。

菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數(shù)較高，減肥族應(yīng)避免攝取太多這類水果。而像蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘 類等血糖指數(shù)較低，是減肥族在搭配水果餐時(shí)的較佳選擇。 夏天西瓜少吃一點(diǎn) 不要以為夏天可以大量吃西瓜 西瓜含有許多糖份 還有你可以少吃一些飯 飯也是很容易胖的 最好晚上的那餐飯不要吃 最多之一個(gè)水果 減肥方便面是不許吃的 還有油膩的東西 因?yàn)椴还苣闶遣皇窃跍p肥 油炸食品都不好 早餐是一定要吃的 中午最好吃一些清談的東西 （告訴你一個(gè)方法 如果你覺得菜太油膩的話 你就拿一碗溫水 把菜在里面洗一下 這樣會(huì)好的多 我在家里就是這樣的）調(diào)味品也要少吃 你在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候可以和一些醋 這樣可以幫助消化的 還有早上喝一杯溫鹽水 你只要做到這些就肯定可以減下來的 O(∩_∩)o… 加油！