自我減壓的方法

HJ壓力太大，如何減壓？
在疲勞的時(shí)候，試試減壓二十招
1.
學(xué)會(huì)一些放松技巧。
2.
洗個(gè)熱水澡。
3
做個(gè)按摩。
4
每周鍛煉3―5次，每次20―30分鐘，出汗為止。
5
不要為小事煩惱，把事情往遠(yuǎn)看。
6
多喝水，少喝咖啡因。
7
飲食適當(dāng)，吃大量水果和蔬菜。
8
心存感激。
9
原諒他人。
10
找時(shí)間獨(dú)處，沉思。
11
學(xué)會(huì)大笑，輕松起來，幽默可以治病。
12
當(dāng)你開始憂慮一件事時(shí)，設(shè)想到可能發(fā)生的最壞結(jié)果，
然后說：“那又怎樣？”
13
積極思考，樂觀地期待最好的事情。
14
要給自己充電。
15
開心玩樂，培養(yǎng)一種業(yè)余愛好。
16
樹立能夠達(dá)到的個(gè)人目標(biāo)。
17
確保你自己走在正確的方向上。
18
培養(yǎng)良好的時(shí)間管理習(xí)慣，每次集中處理一件事。
19
學(xué)會(huì)微笑著說：“不”，不要承擔(dān)太多的事情。
20
與你所愛的人共度大量優(yōu)質(zhì)時(shí)光。
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學(xué)生如何減壓？
帶著問題聽課根據(jù)課程表的安排，有針對性地預(yù)習(xí)弱項(xiàng)課程，預(yù)習(xí)時(shí)要弄清下一節(jié)課的內(nèi)容，其中哪些是清楚的，哪些是模糊的，哪些是不懂的。由此確定出聽課的重點(diǎn)，課后再總結(jié)一下，歸納出所講知識(shí)的框架，然后做相關(guān)練習(xí)。
　
借鑒同學(xué)好心態(tài)平時(shí)，多和同學(xué)們交流，慢慢發(fā)現(xiàn)他人的好思路、好方法、好心態(tài)。這樣，拉近與同學(xué)的關(guān)系，學(xué)習(xí)壓力也會(huì)得到減輕。而學(xué)習(xí)心態(tài)放輕松后，聽課效果也會(huì)提高。
　　
多與家長溝通對于家長向自己提出的過高要求，自己近期的確無法達(dá)到的，先要向家長說明情況，得到家長的諒解。這樣，不僅可以減輕學(xué)業(yè)上的壓力，而且可以給自己的學(xué)習(xí)帶來動(dòng)力。

人生在世，煩惱無量，人生沒有筆直路，坎坎坷坷過一生。時(shí)間是不能停留，就沒有必要傷春悲秋。一個(gè)人的快樂，不是因?yàn)樗麚碛械亩?，而是他?jì)較的少。人生的路很長，煩惱也好多。要調(diào)好心態(tài)。好的心情就是天堂，憤怒的情緒就是地獄、要想快樂的事，忘記不愉快的事，不愉快的事過去就是過去了。不要再去想它了，就像日歷你翻過去就不要再翻回來了。去爬爬山，看看藍(lán)天、白云，聽聽音樂，跳跳舞了。時(shí)間會(huì)沖淡一切，沒有過不去的火焰山。雨過天晴會(huì)出彩虹。只要你調(diào)好心態(tài)，一切都會(huì)好起來的 。