對(duì)聲音敏感的人怎么在吵鬧的環(huán)境中睡著？

嘗試著戴著耳機(jī)睡覺。

我本人就是一個(gè)對(duì)聲音特別敏感的人，只要睡覺的時(shí)候一有聲音，就特別難把心靜下來去睡覺，尤其是中午午休的時(shí)候，舍友經(jīng)常會(huì)說話說過了時(shí)間，雖然這個(gè)時(shí)候感覺很氣憤，但也不好意思跟他們說，只能在床上翻來覆去，越想越覺得煩。后來，我就學(xué)乖了，一躺在床上，我就把耳機(jī)戴上聽歌，最好帶那種沉浸式耳機(jī)，你可以用音樂代替他們的說話聲，他們說話聲對(duì)你來說是噪音，會(huì)讓你緊張，但是音樂的聲音卻是會(huì)一種會(huì)讓你放松的聲音，拋棄一切雜念，讓你沉浸在音樂的世界里，你就會(huì)聽著聽著歌，在一個(gè)合適的時(shí)間點(diǎn)上，你就睡著了。對(duì)聲音敏感的人在吵鬧的環(huán)境中如果不是心大或者極其疲勞的情況下，沒有特殊的辦法去輔助睡覺的話，那么真的會(huì)難以入睡，即使睡著了，只要身邊的聲音的分貝一大一些，自己就會(huì)被驚醒。當(dāng)然啦，我的帶耳機(jī)入睡的辦法并不是適合所有人的，有人聽歌聽著聽著就更加興奮了，反而睡不著了。聽什么樣的歌也是一個(gè)非常重要的步驟，我個(gè)人感覺在我睡覺的時(shí)候聽一些節(jié)奏快，電子音之類的音樂，我就會(huì)有砸手機(jī)的沖動(dòng)，當(dāng)我聽一些節(jié)奏緩慢，樂調(diào)傷感的音樂的時(shí)候，我的心會(huì)慢慢靜下來，去睡的更快一些。

想盡一切辦法，讓自己的心靜下來是入睡的最好辦法。