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怎樣可以心靜入睡

2022-08-16 13:45

久久不能入睡，睡著了又老是做惡夢。睡醒了渾身都無力。

2個回答

音樂療法

心理放松，就能安然入睡。

臨睡前，來一段柔和、單調(diào)的音樂可能有一定的效果。聽到好的音樂，就象一個夏夜乘涼的孩子坐在老槐樹一靜聽老祖母講述美麗的神話故事那樣，或者象陽光下的海灘，叫人心曠神怡，暫時忘記煩惱，心情放松，從而安然入睡。

睡覺前活動活動

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1個回答2023-10-08 20:56

保持平靜的心態(tài)

1個回答2024-02-15 06:21

1、養(yǎng)成按時睡覺的習(xí)慣 2、睡前讓寶寶洗個舒適的小澡 3、睡前情緒按撫，讓寶寶身心平穩(wěn)的睡覺 4、給寶寶一個良好的睡眠環(huán)境延伸內(nèi)容： 1.寶寶10個月左右恐懼感還沒有形成，媽媽們可以開始訓(xùn)練寶寶獨...

1個回答2024-02-15 06:12

首先，給寶寶提供舒適的嬰兒床和好的睡眠環(huán)境是讓寶寶安然入睡的必要硬件。讓寶寶有個安靜、舒適的睡眠場所是很重要的。比如被褥不要太軟、太厚，透氣性要好等等，都是影響寶寶睡眠的重要因素。圍墊和床褥的舒適性也...

1個回答2024-01-21 12:45

　　熱水泡腳。　　腳是離心臟最遠(yuǎn)的部分，不容易得到氧份與血液，睡前用溫?zé)岬乃菀慌菽_，對促進身體血液循環(huán)、加速新陳代謝多有好處。若能養(yǎng)成每天睡覺前用溫水(40℃~50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾的習(xí)...

1個回答2024-02-02 06:40

　　熱水泡腳。　　腳是離心臟最遠(yuǎn)的部分，不容易得到氧份與血液，睡前用溫?zé)岬乃菀慌菽_，對促進身體血液循環(huán)、加速新陳代謝多有好處。若能養(yǎng)成每天睡覺前用溫水(40℃~50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾的習(xí)慣，...

1個回答2024-01-30 15:35

　　現(xiàn)在你的寶寶應(yīng)該每天晚上睡大概10～12小時，白天需要睡個2小時的午覺。當(dāng)然，有些寶寶在2歲之前一直要在白天睡兩小覺。如果你的寶寶也是這樣，不要強迫他改變。　　針對這個年齡段的寶寶，我們這里有一...

1個回答2024-02-15 00:06

你好，寶寶這個年齡段多考慮低鈣，興奮性高導(dǎo)致。孩子可表現(xiàn)出哭鬧，睡眠不安，有的伴有多汗等等情況。建議適當(dāng)補充鈣質(zhì)，維生素D，平時多帶寶寶到外面去曬曬太陽，促進鈣質(zhì)的吸收，祝寶寶安康。

1個回答2024-03-07 08:46

你好,一升和般來說給寶寶聽輕柔的音樂比較易于寶寶入睡的猜橋,如小燕吵兆盯子、兩只老虎、小白楊、春天在哪里、小白船、數(shù)鴨子、世上只有媽媽好等等!

1個回答2024-02-04 17:02

《我愛問連岳》有兩本最近自己在看是情感專欄的合輯 “我們走在路上，看到每個人都面容平靜；其實在這平靜之下，有多少只能在郵件里隱姓埋名的苦痛？誰知道作家連岳的情感問答專欄，值得一讀再讀的療傷之書...

1個回答2024-03-14 09:40

叫他們上午做點體力活動，比如多跑幾個圈????

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