失眠10天，怎樣自我治療

為什么而失眠呢？最近遇到了什么特別的事情嗎？

失眠調(diào)理方法如下：

按時(shí)睡覺，早睡早起。白天生活充實(shí)、豐富，適當(dāng)戶外活動、運(yùn)動，多與他人交往、聊天，適當(dāng)擁有一些有益身心的興趣、愛好，多做一些有意義的事。
睡前，不要與人熱烈交談，不要過度思考問題，可以用溫水洗澡（洗澡后要將頭發(fā)擦干）或熱水泡腳，自然放松一下。
晚飯不要吃得太飽，睡前不要大量飲水，但可以適量喝一點(diǎn)熱牛奶。室內(nèi)環(huán)境應(yīng)舒適、整潔，可以將桔、橙之類的水果，放置床頭，以果香幫助睡眠。
偶爾失眠是正?，F(xiàn)象，不必過于煩惱。經(jīng)常失眠的話，建議看看神經(jīng)科醫(yī)生，適當(dāng)用藥。對于臟器虛弱、火旺或不調(diào)者，建議看看中醫(yī)，區(qū)分體質(zhì)，配藥調(diào)理。