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人怕不動，腦怕不用?！V語

水停百日生毒，人歇百日生病。——諺語

斗一斗，瘦一瘦；讓一讓，胖一胖。 ——《類修要訣》

老人血氣多滯，拜則肢體屈伸，氣血流暢，可終身無手足之疾。&127; ——《古今圖書集成》

早起活活腰，一天精神好。——諺語

每日頻行，必身輕目明，筋節(jié)血脈調(diào)暢，飲食易消,無所壅滯?！娥B(yǎng)生要錄》

飯后百步走，活到九十九?！V語

跑跑跳跳渾身輕，不走不動皮肉松。——諺語

靜而少動，體弱多??；有靜有動， 無病無痛?！V語

戶樞不蠹，流水不腐。人之形體， 其亦由是?！妒備洝?
生命靠運動,最忌慵與懶;春夏及三秋,早起與早眠;切勿貪圖多,貪多嚼不爛;始終要如一,中間不能斷;引亢高歌唱,相邀舞翩翩;健身項目多,動靜與急緩;靜心垂釣絲,結(jié)伴登高山;無拘又無束,興趣要廣泛;是否躍躍起,放開手腳干;如虎跳山崗,似龍行九天;喜看夕陽中,盡是老神仙"，