莫做一名低頭族！

現(xiàn)在，越來(lái)越多的人在乘地鐵、擠公車時(shí)，喜歡低頭看手機(jī)，用來(lái)打發(fā)無(wú)聊的時(shí)間;還有些人喜歡閱讀時(shí)人窩在床上、沙發(fā)里;許多人一個(gè)下午都在低頭看書(shū)，仰起頭才發(fā)現(xiàn)肌肉酸痛;辦公室的白領(lǐng)們，每天有8小時(shí)幾乎都泡在電腦前，盯著屏幕工作;喜歡炒股的人更是無(wú)時(shí)無(wú)刻盯著手機(jī)、電腦跟蹤股市行情;喜好玩游戲的人，平板電腦放在自己的膝蓋上，低頭一玩就是好幾個(gè)小時(shí)……科技的發(fā)達(dá)和電子產(chǎn)品的普及，催生了一批“低頭族”大軍。長(zhǎng)時(shí)間低頭，無(wú)論是看平板、看書(shū)、玩游戲，傷眼之余，更會(huì)損傷我們脆弱的頸椎。所以莫要做一名低頭族。

第四軍醫(yī)大學(xué)唐都醫(yī)院神經(jīng)外科五病區(qū)賈棟主任向大家解釋道，頸椎的最佳放松姿勢(shì)，是身體直立，頭部稍微往后，肩部向后打開(kāi)，耳垂與肩峰在同一條線上。但是遺憾的是，我們?cè)谌粘Ｉ睢⒐ぷ鲿r(shí)的很多姿勢(shì)常常是反其道而行的。低頭看書(shū)、看平板時(shí)，頭部通常是前傾的，不僅會(huì)對(duì)頸椎形成壓力，也會(huì)牽引肩頸部的肌肉，使之負(fù)荷過(guò)度。低頭的動(dòng)作之下，我們的肩部常常是收縮、聳起的，這也會(huì)使肌肉緊張、用力，造成勞損。

這種壞習(xí)慣的結(jié)果，一方面會(huì)對(duì)肌肉、韌帶和其他軟組織造成損傷;另一方面，也會(huì)對(duì)椎間盤產(chǎn)生向后的壓力，容易導(dǎo)致頸椎間盤向后膨出、突出甚至脫出。

賈棟主任還說(shuō)道，造成頸椎損傷的，不僅僅是不良的姿勢(shì)等身體負(fù)荷因素，心理或精神壓力等因素常常容易被忽視。在電腦前高強(qiáng)度地工作、用平板電腦玩激烈的游戲等，都會(huì)造成精神緊張。當(dāng)人感覺(jué)到壓力過(guò)大時(shí)，身體的肌肉會(huì)變緊張、供血量減低，導(dǎo)致組織缺血缺氧，這更會(huì)容易激發(fā)炎癥因子，出現(xiàn)水腫，并容易刺激局部組織，導(dǎo)致疼痛癥狀。

頸椎損傷，通常表現(xiàn)為疼痛、肌肉緊、手麻或頭暈等癥狀。由于姿勢(shì)不良等因素，還會(huì)引致“上交叉綜合征”：后枕區(qū)到肩胛之間的上斜方肌、肩胛提肌，胸大肌、胸小肌變得過(guò)緊;而背部的菱形肌、下斜方肌及頸前的各肌肉群感到力弱。同時(shí)，可能還會(huì)伴發(fā)頭痛、頸痛、肩痛或上背痛。

第四軍醫(yī)大學(xué)唐都醫(yī)院神經(jīng)外科五病區(qū)賈棟主任提醒大家：頸椎損傷嚴(yán)重者，還可能出現(xiàn)手麻、手無(wú)力等癥狀。這就意味著如果出現(xiàn)手麻，頸椎的損傷情況相對(duì)嚴(yán)重，需要及時(shí)就醫(yī)。另外，長(zhǎng)時(shí)間的不良姿勢(shì)還會(huì)導(dǎo)致外形改變，例如駝背、聳肩、頭部前傾等。由于這些姿勢(shì)頸椎沒(méi)有得到很好的承托、肌肉得不到放松，因此，長(zhǎng)此以往，也會(huì)對(duì)頸椎造成損傷。