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經(jīng)常失眠，一天只睡5個(gè)小時(shí)左右怎么提高睡眠?

2024-02-06 12:59

1個(gè)回答

2024-02-06 16:38

病情分析:你好，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致思考能力會(huì)下降、警覺(jué)力與判斷力會(huì)削弱、免疫功能會(huì)失調(diào)、會(huì)失去平衡等等。指導(dǎo)意見(jiàn):你可以每天晚上睡前用熱水加艾葉泡腳，堅(jiān)持一個(gè)月可以有效緩解睡眠不足的癥狀。蓮子有養(yǎng)心安神的作用，心煩夢(mèng)多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。醫(yī)生詢(xún)問(wèn):

1個(gè)回答2024-03-09 21:25

輕音樂(lè)，網(wǎng)上有的事的。你搜索養(yǎng)生音樂(lè)，都屬于輕音樂(lè)的。多聽(tīng)聽(tīng)挺不錯(cuò)的。

睡眠不足失眠中學(xué)生

1個(gè)回答2024-02-19 03:31

首先建議你保持一個(gè)良好的心情，睡眠前不要想太多的事情，讓自己處于一個(gè)放松的狀態(tài)。其次保持一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境，睡前洗漱是是非必要的，也可以聽(tīng)一下音樂(lè)放松自己。最重要的是要根據(jù)自己的工作、生活、環(huán)境等各因...

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小孩失眠怎么辦如何快速睡眠

1個(gè)回答2024-02-18 06:41

寶寶睡眠不好，不僅將直接影響寶寶的成長(zhǎng)。而且寶寶睡眠不好又哭又鬧的話(huà)，家長(zhǎng)的心里肯定也是非常難受的，寶寶睡眠不好什么原因呢?所謂對(duì)癥下藥，只有找到病因，才能知道寶寶睡眠不好怎么辦的具體方法，下面就...

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失眠，有什么可以有助睡眠的

1個(gè)回答2024-02-29 00:04

首先建議自我調(diào)整：養(yǎng)成按時(shí)睡覺(jué)的習(xí)慣，使人體的生物鐘處在一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定和諧的狀態(tài)，調(diào)節(jié)自己的情緒，飲食宜清淡，多吃新鮮的蔬菜和水果。戒煙限酒。晚餐后到睡前不宜飲用酒、咖啡、茶、可樂(lè)等刺激物。睡前喝杯牛奶...

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有助于睡眠，失眠的時(shí)候聽(tīng)的音樂(lè)

1個(gè)回答2024-03-29 05:51

有歌詞的音樂(lè)一般聽(tīng)了更睡不著吧= =。、建議你聽(tīng)輕音樂(lè)、例如下村陽(yáng)子的：Missing you Namine .。

長(zhǎng)夜漫漫無(wú)心睡眠.. 怎么才能不失眠

1個(gè)回答2024-03-09 07:32

早睡早起，多戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，舒緩壓力

睡不著，失眠

1個(gè)回答2024-01-23 03:57

病情分析：失眠多跟長(zhǎng)期過(guò)度勞累，情志不暢等因素有關(guān)的。指導(dǎo)意見(jiàn)：建議睡前避免服用可樂(lè)，咖啡，巧克力，酒，茶，規(guī)律飲食。可以口服，谷維素片，維生素Ｂ１片，安神補(bǔ)腦液進(jìn)行調(diào)理，另外養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣，避...

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失眠睡不著

1個(gè)回答2024-01-24 13:23

您提供的資料是27歲的女性，自述主要是失眠為主的情況，假如您近期的生活壓力或者是工作壓力比較大的話(huà)，那么您所說(shuō)的失眠也可能是神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的。所以，假如您有前面所說(shuō)的壓力過(guò)大等等情況的話(huà)，那么就建議您可...

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失眠睡不著該怎么辦？

1個(gè)回答2024-02-15 09:35

失眠是指無(wú)法入睡或無(wú)法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。又稱(chēng)入睡和維持睡眠障礙(DlMS)，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過(guò)短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等，是一種常見(jiàn)病?？朔叩男睦碚{(diào)養(yǎng)方法：保...

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失眠睡不著

1個(gè)回答2024-02-24 10:15

??????????????????????????????????????????????提高睡眠質(zhì)量的方法一、臥室要安靜，但不要太黑暗，因?yàn)榘档墓饩€(xiàn)可以幫助大腦松果體產(chǎn)生松果體素，這是一種...

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經(jīng)常失眠，一天只睡5個(gè)小時(shí)左右 怎么提高睡眠?

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