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早點(diǎn)入睡

2024-01-31 05:25

近來天氣變熱，蚊子又多。昨晚翻來覆去2個(gè)鐘頭才入睡有沒有什么簡(jiǎn)單的小方法幫助早點(diǎn)入睡一直習(xí)慣12點(diǎn)后才睡，我知道這樣不好

1個(gè)回答

2024-01-31 06:25

關(guān)于是否能準(zhǔn)時(shí)睡覺的問題,取決于多方面,天氣熱影響的更多的是心理因素,心能夠平靜下來,放松才是使得自己能夠安然入睡的保證.
建議回家后的安排可以參考晚飯?jiān)?點(diǎn)前吃晚,然后做適當(dāng)?shù)募覄?wù)或者適量的運(yùn)動(dòng)比如慢跑半小時(shí).
看電視不要晚于10點(diǎn),睡前半小時(shí)進(jìn)行洗梳,洗腳的時(shí)間可以長(zhǎng)一些,泡一會(huì)兒,但也不要過長(zhǎng).
10點(diǎn)半左右上床,可以小聲的放一些放松的音樂,當(dāng)心平靜下來后就可以關(guān)上.
睡姿保持仰臥,或者面向右側(cè)的側(cè)窩,因?yàn)轱埵窃?點(diǎn)前吃的,此時(shí)已經(jīng)開始進(jìn)入腸道消化不存在壓迫胃的問題.睡覺不壓迫心臟更利于良好的睡眠質(zhì)量.
重要的是不要在睡覺前特別的興奮,長(zhǎng)時(shí)間的看電視打電腦都是不好的習(xí)慣.
另外多做一些能放松心情讓自己舒服的事也很有用.
祝你有個(gè)好夢(mèng)

相關(guān)問答

我每次叫女朋友去睡覺都說睡不著，怎么做才能讓他早點(diǎn)入睡呀？

1個(gè)回答2024-01-27 12:48

聽音樂、講故事，哈哈

怎樣讓自己早點(diǎn)入睡

2個(gè)回答2022-08-03 12:55

睡覺之前做體能,先把燈調(diào)暗了或關(guān)了,做累了就躺下睡的著了.

睡眠不好，總是早醒后無法再入睡...

3個(gè)回答2023-01-02 18:40

我也是這樣的,情況比你嚴(yán)重些.喝一點(diǎn)牛奶,再聽一點(diǎn)舒緩的音樂,周圍要安靜.這樣會(huì)好一點(diǎn).半夜會(huì)醒的話,不要強(qiáng)行閉眼,這樣反而會(huì)睡不著.睡前不要太興奮.

入睡快，但是早醒，怎么辦？

2個(gè)回答2023-02-16 13:43

入睡快，但是早醒，只要保證了7小時(shí)的睡眠就沒有問題。如果達(dá)不到，睡前可以泡腳，喝一杯牛奶。

孕期晚上明明很困可是卻很難入睡。只要躺下來胎兒就動(dòng)來動(dòng)去，有沒有同款的寶媽？該怎么辦？好想早睡早起啊……

1個(gè)回答2024-02-22 19:52

我晚上一般是11點(diǎn)左右睡覺，睡前喝奶有助于睡眠

讓孩子早睡的方法早睡的好處有哪些

1個(gè)回答2024-01-23 15:11

早睡健康,皮膚好,喝少量的紅酒,可以養(yǎng)顏,喝太多酒就會(huì)傷身.不喝酒的好處就是沒有那么容易變老.因?yàn)楹染频娜艘疽?所以老得很快.

兒子10歲轉(zhuǎn)入新學(xué)校上四年級(jí)，每天早上起床或晚上睡前都心思讀書問題。

1個(gè)回答2024-01-28 09:35

小孩子要從小開始聽英語錄影帶，《愛冒險(xiǎn)朵拉》動(dòng)畫片，很好看。看完你兒子就是英語天才了

有沒有早睡早起自律群呀？我想加入?。?！

2個(gè)回答2022-12-18 01:29

那個(gè)悅動(dòng)圈里有這樣的群

每天晚上12點(diǎn)多被吵得睡不著，早上6點(diǎn)多被吵醒，入睡越來越難，怎么辦？

1個(gè)回答2023-10-18 03:20

晚上7:00睡

“早睡早起”具體是幾點(diǎn)睡覺幾點(diǎn)起？

1個(gè)回答2024-01-20 21:58

建議朋友晚上最好十點(diǎn)鐘睡覺，早上六到七點(diǎn)起床，每周至少保持午夜12點(diǎn)以前累計(jì)有八個(gè)小時(shí)睡眠根據(jù)我們的經(jīng)驗(yàn)，人體造血的最佳時(shí)段，是從下午六點(diǎn)到午夜一點(diǎn)四十分，而且人體必需達(dá)到深度睡眠的狀態(tài)。日...

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