如何自我催眠睡著、

怎么進(jìn)行深度的自我催眠?
所謂催眠就是讓人進(jìn)入睡眠狀態(tài)，一般有催眠師進(jìn)行。自我催眠是煩躁?duì)顟B(tài)，放松自我的一種方式，你可以躺在床上，自然放松，四肢平放，在眼睛上方懸掛一個(gè)東西，你讓他左右擺雹輪動(dòng)，這時(shí)候。
放松心情，專注于擺動(dòng)物體，從而進(jìn)入催眠狀態(tài)，也可以閉上雙眼，在旁邊放一個(gè)鬧鐘，靜聽針動(dòng)的聲音，進(jìn)入催眠狀態(tài)。方法很多。
自我催眠可以簡單的理解為自我暗示。躺下或者坐著，總之是自己認(rèn)為舒服的姿勢就可以了，在一個(gè)安靜，至少不會有人中途打擾的情況下.
放松身體，放心內(nèi)心，然后保持一種桐肆彎深呼吸的狀態(tài)，沒呼吸一次，就數(shù)個(gè)數(shù)字，如，1、放松...2、放松...每數(shù)一個(gè)數(shù)字我都會更加放松，更深一層的催眠狀態(tài)，當(dāng)我數(shù)到20的時(shí)候，我就局悶完全的進(jìn)入催眠狀態(tài)了，這時(shí)候你就可以對自己加些正面的暗示了，如我的身體會變的越來越健康。。。
不要刻意的躺在床上,想睡覺,這樣反而睡不著,做一些枯燥的事,或者聽一些輕音樂
或者做到窗臺上下決心一定要等到天亮,這樣反而不知不覺就睡著了......